power

ja jutro klateczka, mam nadzieje ze bedzie power%-)

ja jutro klateczka, mam nadzieje ze bedzie power Nadzieja matkom gupich jutro mnie nie bendzie ->off %-)

Plan na silowni zrealizowany. Power Workout: Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 2x (10x40kg) 12x50kg, 12x55kg, 8x60 kg, 6x60kg High pull: 3x ( 12x20kg) Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) - tu dzis bardzo ciezko, chcialam zrobic 3 serie, ale czulam, ze nie dam rady i zrobilam kilka minut przerwy Clean & press 3x (12x 20 kg) - tu dzis ladnie wchodzilo [...]

Plan na silowni zrealizowany. Power Workout: Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 2x (10x40kg) 12x50kg, 12x55kg, 8x60 kg, 6x60kg High pull: 3x ( 12x20kg) Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) - tu dzis bardzo ciezko, chcialam zrobic 3 serie, ale czulam, ze nie dam rady i zrobilam kilka minut przerwy Clean & press 3x (12x 20 kg) - tu dzis ladnie wchodzilo [...]

[...] 4 RUNDA mieszanka V push up ( co 30 sec wysiłku 10 sec child pos) 30 sec Mummy kicks 5 Runda scisor push up, mieszanka knee tap i plank tap ( co 30 sec wysiłku 10 sec child pose) 30 sec 2&2 power strike 6 RUNDA 3 min po jednym najcięższym ćwiczeniu z ww. 2 minuty cooldwon Całość 32 min Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-27 20:00:52

zapraszamy do zapowiedzi zbliżającej się serii : HI TEC / Akademia Wyciskania zachęcamy do subskrypcji kanału feel the power... https://www.youtube.com/watch?v=V8nVl2AIfdM

Może byc ciekawe Napewno w tym przypadku "feel the power" nabierze nowego znaczenia . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-28 09:39:54

[...] ale staje sie to w tej chwili sporym ograniczeniem wiec bez paskow ani rusz. Zdaje sobie sprawe w niedociagniec w wykonaniu ale czy technicznie ujdzie jako ostatnia, power seria ? https://youtu.be/03biEYHMIHM Podciaganie - partner twierdzi, ze jest lepiej, bo mniej pomaga - wierze na slowo %-) Wyciskanie na skosie - NOPE. 20kg x 3 i to [...]

No siema. Dzisiaj niespodzianka, na końcu napiszę :-D. SKILL- Clean&Jerk High Pull Power Clean Push Press Push Jerk Split Jerk Clean&Jerk WOD GRACE: 30x Clean&Jerk 40kg CZAS: 3:08 8-) AFAP: 21-18-15-12-9 Toes To Bar/ Knees To Elbows Power Cleans 30kg Dzięki T2B nie udało mi się nawet skończyć piętnastek %-). +1h Gym Skill No to najpierw- chciałam [...]

Z metalu to heavy, power, speed i niektóry thrash a reszta ciężkawe nuuudy w uj. jak dla mnie.

Ale power we krwi! Jem "optymalnie". Smalec, jajka i np. dżem. ;-) Tak wyszło. A serio to siedzę pod gabinetem k***a jej mać "pani doktur", która oświadczyła, że jej zaraz zamkną stołówkę i 45 minut temu poszła w p***u albo na obiad. Muszę podbić "przegląd niewolnika" i siedzę jak ten kołek. Zrobiłem trening. Ostatnie 15 singli ze 106 kg. Wczoraj [...]

szkoda że nie mam profesjonalnego sprzętu i telefonem ciężko cokolwiek uchwycić, ale będę wyrywny i pierwszy wrzucę fotkę. Nie mam kartki, ale opaska SFD POWER jest ,bo ją nosze cały czas. Może to zachęci ludzi do udziału. /SFD/Images/2016/4/29/7f4e25a847c442fca81d5eb1c739f828.jpg

Siemanko. Na basenie coraz lepiej, żabka powoli zaczyna przypominać pływanie, a nie próbę dopłynięcia do brzegu w trakcie napadu padaczki. Szybko dzisiaj zleciało, mało osób z mojej grupy więc byliśmy w 2 osoby na torze :-). Na deserek: SKILL- Hang Power Snatch Snatch Deadlift Snatch High Pull Snatch High Pull+ Hang Power Snatch Hang Power Snatch [...]

doczytałem jakis power?xD

[...] the pinnacle of mass, size, and strength. Cerberus is the strongest prohormone on the market. Cerberus can help you become a brutal monster by increasing size, strength, and power beyond any Earthly measure, a power only availed to the God’s and their reigning objects. FDA CERTIFIED Cerberus is the purest, strongest, most potent combination to [...]

Sobota na sportowo!! 1h OLY SKILL - dzisiaj padło na Power Snatche WOD - "Fight Gone Bad!" 3 rundy 1min wall ball 10kg 1min SDHP 35kg 1min box jump 1min push press 35kg 1min cal row 1min rest Po 3 rundach trochę ćwiczeń na brzuch - 4x10 uginanie do siadu ze sztangą przenoszoną nad głowe a na deser 2minuty planka %-) Potem 20min rest - szybki [...]

Witam. Trenuje Muay Thai od 2lat i chciałbym jako dodatek trenować siłowo, wytrzymałościowo pod ten sport. dlatego wklejam ten plan i chciałbym poznać opinie bardziej doświadczonych od siebie. Martwy Ciąg Power Clean Podciąganie Bułgarskie Przysiady Wyciskanie Tylko nie wiem czy robić 5x5 czy 3x8 a może 3-5 serii po 8-12 pow.

[...] dolegliwości. Efekt - ja tyje/puchnie kortyzolowo od nadmiaru areo/cardio a zwłaszcza bieganie na mnie negatywnie działa :-( Spacery natomiast sa dla mnie ok. I jeszcze power walk na bieżni i spokojnie orbi. Nawet rowery, które lubię i na które chodzę sporadycznie, nie sa dla mnie. Nie cierpię z tego powodu. Ja lubię ciężary, lubię dźwigać. [...]

[...] ramion w opadzie z oparciem czola o lawke (3 x 15 reps) 15 x 4kg, 15 x 4kg, 15 x 4kg - dobra, biore 5tke nastepnym razem, bo nie urosna :-P 15 x 4kg, 15 x 4kg, 15 x 4kg - power byl, odwagi zabraklo 15 x 4kg, 15 x 4kg, 15 x 4kg - skrecilam sobie na poczatku hantelki 5teczki, tia... zapomnij 15 x 4kg, 15 x 4kg, 15 x 4kg - chyba jestem gotowa [...]

Dzisiaj póki co mega dobry dzień: WOD E2MOM 16': 2x Power Clean+ 4x Front Squat 55kg/ dwie ostatnie 60kg 21-15-9: Deadlifts 70kg Jumps Over The Barbell (w każdej rundzie po 50) OH Swings 24kg CZAS: 9:57 Świąteczne treningi są na takiej zasadzie, że trenerzy robią je razem z adeptami. Rozpisane ciężary były w wersji RX'd dla pań bardziej na [...]