power

@Moon ale chetnie bym znow za cos power motywacyjnego siegnal typu robbinson ale w swiezym wydaniu 2016 bo on juz chyba sam sie powiela. A nie zamulal nad shopenhauerem Sorry za literowki ale MIESHA:D Sory za offtopa. MIESHAAAA!

Karola nie masz sie czego wstydzic masz power ;] , popracuj nad obaleniami i jedziesz

Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 100x5 90x5 x5 2. Power row 55x17 65x11 75x9 85x5 3a. Rdl jednonóż hantlem 19kg 4x12 3b. Prostowanie na maszynie jednonóż 30x12 35x11 40x10 45x7 4a. Uginanie mlotkowo 17kg 3x6-8 4b. Francuz hantlami 17kg 3x6-8 5a. Narciarz na wyciągu 20kg 2x10 5b. Wznos boczny 10kg 2x10 5c. Kółko 2x6

Dzięki ;) Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 104,5x3 94,5 x3 x3 2. Power row 55x18 65x12 75x9 85x6 3a. Rdl jednonóż hantlem 22kg 3x2 3b. Prostowanie na maszynie jednonóż 35x10 40x8 x6 4a. Uginanie mlotkowo 17kg 3x6-8 4b. Francuz hantlami 17kg 3x6-8 5a. Narciarz na wyciągu 20kg 2x10 5b. Wznos boczny 10kg 2x12 5c. Wznos nóg 2x8

Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 1043x3 93x 4 x3 2. Power row 80x7 70x9 x9 3a. Rdl jednonóż hantlem 22kg 3x10 3b. Spanish squat 3x max 4a. Uginanie mlotkowo 17kg 3x6-8 4b. Francuz hantlami 17kg 3x6-8 5a. Narciarz na wyciągu 2x max guma 5b. Face Pull gumą 10kg 2x12 5c. Kółko na brzuch 3x max + 10 min orbitrek

[...] wyciagu Ostatnio dostalem takie batony dla vegan. Moj kuzyn je produkuje i dal mi na sprawdzenie. Same naturalne produkty i cukier tylko z owocow. Ciekawa opcja jako szybki power. /SFD/Images/2016/5/5/877873f4bc7540e7a3a1f3948fd59bd0.jpg /SFD/Images/2016/5/5/27864b0c4dda4f4fa9048171e80ec711.jpg Zmieniony przez - Bozin_muscle w dniu 2016-05-05 [...]

siema. wczoraj zrobili promocje w MC na big maca to musiałem zrobić male ładownie! Dzisiaj był power na barki (burgery pomogły) i zrobiłem szybki, ale mega intensywny trening. -wyciskanie na maszynie + hantle bokiem x 7 serii - wznosy sztangi do brody + hantle przód x6 - tył na wyciągu łańcuchem + tyl w opadzie hantlami x6 - dodatkowo na brama na [...]

Trening 1 tydzień 5 1. Przysiady low bar Warm up 145x1 PB Nie ma to jak po dwóch dniach picia alkoholu i żarcia syfu pójść i zrobić rekord w siadzie :D okazja była przednia, więc nie żałuję :p Wtedy jest power dobry

Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 97,5kg 4x2 2. Power row 60x15 70x10 80x8 80x7 3a. Rdl 70x12 80x10 90x8 100x7 3b. Prostowanie nóg na maszynie 60x12 65x12 70x12 70x10 4a. Uginanie mlotkowo 17,5kg 3x6-8 4b. Francuz hantlami 17,5kg 3x6-8 5a. Narciarz na wyciągu 20kg 3x8-10 5b. Wznos boczny 10kg 3x10-15 Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]

Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 92kg 5x3 2. Power row 52,5x17 62,5x13 72,5x10 82,5x6 3a. Rdl jednonóż hantlem 17kg x 10,10,8,8 3b. Prostowanie nóg na maszynie 30x15 35x12 40x7 40x7 4a. Uginanie mlotkowo 17kg 2x8 4b. Francuz hantlami 17kg 3x8 5a. Narciarz na wyciągu 20kg 2x10 5b. Wznos boczny 10kg 2x15 Brakuje już trochę tej energii

Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 103,5kg 3x2 2. Power row 55x17 65x11 75x7 85x5 3a. Rdl jednonóż hantlem 17kg 4x12 3b. Prostowanie na maszynie jednonóż 30x15 35x12 40x9 45x7 4a. Uginanie mlotkowo 17kg 3x8 4b. Francuz hantlami 17kg 3x8 5a. Narciarz na wyciągu 20kg 2x8 5b. Wznos boczny 10kg 2x12 +2 serie kółka

Robiłem ten zestawik w troszkę zmodyfikowanej wersji: zamiast power snatch robiłem power clean, zamiast bar muscle up squat-jumping-pullups a na koniec zamiast OHS robiłem double unders... Zgodnie z zasadami tabaty wszystko na full power potem leżałem 2 minuty bez ruchu %-) Polecam kombinowanie z różnymi ćwiczeniami w formie tabaty super trening! [...]

Dobra decyzja, ale co one qrwa takie drogie w tej naszej pięknej Polsce? http://www.ebay.co.uk/itm/MIRAFIT-Heavy-Duty-Half-Power-Cage-Squat-Gym-Rack-Bench-Press-Pull-Up-Dip-Stand-/401107988925?hash=item5d63e631bd:g:IvMAAOSwq7dXFg0g [...]

gregorterm Dyskusja ma się odbywać tu a nie na fb.Tu zaglądają Ci co przyjezdzają i startują na zawodach, na fb to Ci co gdają ale się nie pojawiają.Przykład "Internetowe Perfekcyjne Pompki na Poręczach z 20kg"Wiecie ilu się zadeklarowało a wzieli udział tylko Ci z SFD.Ja się zawsze pytam startujących u mnie skąd się dowiedzieli o zawodach [...]

Hm...Dają ,witamina B6 działa na neurony. Pierwszy rok może półtora jak brałam było pięknie.Samopoczucie idealne, żadnego bólu (działa przeciwbólowo),power niesamowity,snu nie potrzebowałam,super cera,figura wręcz wychudzona.Potem utrata mięśni,polineuropatia kończyn.Niestety jak dawka staje się za mała zaczynają się kłopoty,a detox jak po [...]

[...] robocze (42,5kg/3p) x 5s Jak wybierałem program Starting Strength Mark Rippetoe zastanawiałem się czy zarzutu siłowego który robiłem może ze 40 lat temu i w tej chwili nie potrafię robić zastąpić wiosłowaniem . Ale sam autor zaleca że właśnie ma być power clean i już.Co zrobić najwyżej się go nauczę albo polegnę no i został zarzut siłowy.

Gwid, bez przesady :) Power clean w wersji leszczowej nie jest taki trudny....ciężarowcy czy crossfitowcy muszą opanować w ch** niuansów, ale dla takich jak my, co to chcą po prostu ćwiczenie dynamiczne wrzucić w trening...trzeba podnieść jak w mc do kolan, przyspieszyć, odbić od ud i zarzucić na barki, pilnując żeby łokcie za bardzo w tył nie [...]

@kebul 74-czy w dniu z zarzutem nie ma jeszcze podciagania 3 x 8 ? .... tak sie tylko pytam ,nie abym sie czepial ps.to jest nas 2 co jada SS W programie SS chyba nie ma podciągania jest to program oparty na treningu z wykorzystaniem tylko sztangi. Podciąganie pojawia się w kolejnym programie Marka Rippetoe -The Texas Method. Jest jeszcze [...]

Co do Tadd 360, czas pokaże, czy to placebo, ale suplement ten zawiera dużo vit. C, tak, że nawet bez glutationu pewnie pomaga trochę. Przed laty za młodu wziąłem na przeziębienie zastrzyk z vit. C, a na drugi dzień na treningu "łamałem" gryf, taki power czułem. ;-)

[...] leczy się nią autyzm m.in.Ja po dwóch latach stosowania schudłam 8 kg(bez zmiany diety,zwiększania ruchu,wręcz przeciwnie),zmieniły się rysy mojej twarzy.Super było i ten power.Choć wszyscy mówili,że się odchudzam.Potem prawie ciągle poczucie zimna.Teraz mimo,że prawie nie jem waga wraca do normy. Od kilku dni normalnie odczuwam [...]