power

[...] sobie zrobić naprawdę ogromną krzywdę przy przysiadach, ale za tydzień zrobię z nawiązką. Wiosło hantlem idzie nawet lekko, gdyby nie chwyt który puszcza, za tydzień zrobię power wiosło sztangą, a hantlem pójdzie na większe powtórzenia, na dopompowanie. Wiosło sztangą szło mega lekko. http://storage.sfd.pl/1/images2006/20060526001741.jpg [...]

[...] sztangą 5x8 20kg/25kg/25kg/25kg/27,5 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 20kg/20kg/20kg/22,5kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (do wysokości uszu) - założenie 3x10 6x20kg/5x20kg/5x20kg 4. Wyciskanie leżąc - założenie 3x12 7x20kg/7x20kg/7x20kg Stretching Bieżnia 20 min - power walk/trucht Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2014-02-26 16:00:09

Troche osłabiony, zwłaszcza z rana. Dużo snu pomaga, zwłaszcza jakiś power nap w ciągu dnia.

[...] 8kg/9kg/9kg 8kg/9kg/9kg 3b. Pompki max 8/6/4 7/5/3 7/5/5 5/2/3 5/3/3 4/3/3 x3/x2,5/x2 4a. Plank max nie mierzyłam 43/40/32s 4b. Woodchopper 9/10/12kg 9/10/12kg 8/9/10kg 8/8/8kg 8/9/10kg 8kg/9kg/10kg 7kg/7kg/9kg 12 to już sporo Aero: 10 min power walka + 2 minuty biegu i zgon Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-02-27 14:27:01

No to juz w ogole power jest ze masakra ;D

feel the power

Ragbista22 widziałem że ty dostałeś więcej power-upów czekam na recenzje hot blood :-) Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-02-27 20:21:05

[...] Wahała się nad 8 kg, zważyła w ręku 12 kg i pewnie by tu została, gdyby nie próba 16 kg. Z lekką niechęcią ale wzięła właśnie ten odważnik. Dodam, że swingi robiła w wersji power/atom swing (czyli ojciec był reaktorem, który popychał odważnik w dół po każdym powtórzeniu - jeden z najlepszych sposobów nauki swingu) Prawdopodobnie do [...]

[...] zrobić w stójce, bo paroma dobrymi trafieniami to on sędziów nie przekona - będzie musiał zrobić coś poważnego i dewastującego. A to oznacza spore ryzyko, Weidman ma KO power. Nie mam pojęcia kto wygra. Jednak ewentualny pojedynek Machida vs Belfort, w Brazylii (obydwaj skoksowani jak buhaje przed ubojem) - to byłby superhicior. Walka [...]

[...] sztangielek 4 x 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4 x 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2233b6027694729913a6f6ea796ff3b.png Zastanawiam, się - może zrobię żonie jakiś pokaz w power poincie co mam jeść, kiedy i ile, a czego nie. Jakieś doświadczenia w tym temacie żon? Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-28 22:08:20 Zmieniony przez - [...]

[...] Ja na Twoim miejscu postawił bym na te suple Crea-Bomb 660g Sciteca Hot blood 2.0 820 Scitec Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 500 g ActivLab - CarboMax Energy power 1000 g Co do supli podnoszących testosteron to na Twoim miejscu nie kupował bym. Takie środki sprawdzają sie najlepiej po 30 roku zycia gdy ten testosteron zaczyna [...]

Pora skonczyc labe. Nie wiem co bylo przyczyna, ale caly tydzien nie chcialo mi sie myslec nawet o cwiczeniach, tym bardziej planowac cokolwiek. Bylem non-stop spiacy i bez wyrazu... Dzis tez nie mam ochoty w ogole, ale trzeba sie zmusic i wybrac na trening. Wkrotce wrzuce male podsumowanie ostatniego cyklu (jak sie ogarne). Wazne abym dzis sie [...]

Musze zaczac Trening Armstronga. http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html czy bardzo będzie on przeszkadzal w treningu FBW? Po prostu jak bd na silce to zamiast robic plecy to bd robil Armstronga n dany dzien.

Mam dietę, plan treningowy ćwiczyłem wcześniej z 2,5miesiąca ale była przerwa teraz zaczynam na poważnie Czytałem też na sfd nie pamietam kto pisał i polecił ten Carbomax energy power na mase. Więc sie pytan jak ktoś stosował ile gdzieś kg masy przybędzie

lepiej zniknac niz sie chu.jowo czuc z fatem ja na szczescie nie mam problemow przy masowaniu z fatem jakos nadzwyczajnie mezomorf power

Jak sądze Twój cykl rok temu był na starym Horse power 1kg, którego juz wycofali i NIGDZIE go nie dostaniesz, a nowa wersja to bubel. Ja bym się zastanowił pomiędzy Storm+Shock i Green Magnitude + White Flood lub ewentualnie jakas pojedyncza forma kreatyny + do tego przedtreningówka :). Jak się zdecydujesz to rozpiszemy dawkowanie supli.

[...] 5. uginanie na wyciągu, bic. 12 x20kg/ 12 x20kg/ 12x25kg 15 x15kg/ 12 x20kg/ 12 x25kg 15 x12kg/ 15 x12kg/ 15 x12kg 15 x15kg/ 15 x15kg/ 15 x15kg Aero szybki marsz na bieżni + power walk 20 min Jutro planuję trening, ale kwestia do przemyślenia bo zależy mi na tym aby w sobotę nie mieć zakwasów ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-06 [...]

Trening 05.03. Power ABT - lekki zakwas na tyłku. DNT 06.03 - tylko: - rozciąganie, - 3x10 przysiadów przy ścianie, - brzuch zamykanie diastasias Trening - 07.03. PUMP Dziś miska niedojedzona :( "lekki" zapieprz w pracy :// Miska na jutro jak niżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/468b224482744efcbd9eae5795d76c68.png

bedzie to lepsze od magna power ?

[...] wolna była suwnica smitha. Zrobiłam nożyce pod samym gryfem. łatwo nie było. Trudno mi ocenic wagę ale ponoć ma ok 28-30kg. Czy mogę ew zastępować tym ćwiczeniem? Spodobało mi się :) Dzisiejsza miska poniżej. Dziś wieczorem power combo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a12339ed43f4b23b0bb118906378140.png Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-07 08:54:30