power

U mni3 wyszlo tak: 20 minut a, potem 3 minuty przerwy, 20 power clean to thruster zajelo mi 5 minut czyli 15 podciagniex, a ze kazde podciagniecie odbijalem to 5x15 czyli 75 pompek na koniec xD

7. Mój crossfit a) sztangzordon 6x8 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na koniec treningu już wyobrażam sobie dreama z kalkulatorem na siłowni

OLIMP TV przedstawia - program na żywo: Piątek - 09-04-2015 10:40 GRAND OPENING FIBO POWER DAY 2 10:45 DR. BEIN'S POWERLIFTING CHALLENGE - PRESENTATION OF THE ATHLETES 11:10 OLIMP ATHLETES SHOW 11:20 REPORT FROM FIBO POWER 11:35 CALISTHENICS SHOW 11:55 REPORT FROM FIBO POWER 12:15 SHAPEYOU SHOW 12:35 LEGAL POWER SHOW 12:45 ALL STARS CHAMPIONSTEAM [...]

Jeszcze jeden, matfiz sie bawi :-) a) kompleks sztangowy 6 obwodów X 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, sztanga 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na [...]

[...] na raz, bo siatka tak niska, że zabijałem XD Trening CROSSFIT a) kompleks sztangowy 6 obwodów X 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, sztanga 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde [...]

Preria - Power!

noo jest power!!!

Basen zaliczony a za 2ie godzinki siłownia, FBW - dziś zamiast MC pójdą przysiady (no chyba, że ktoś będzie okupował %-) to pójdzie power clean). I chyba powtórzę moje combo łamaną nachwytem bez odkładania sztangi, ładnie styrało wczoraj to i dziś pewnie mnie nie zawiedzie. Dodatkowym plusem jest pompa w przedramionach gratis. A jak gratis to [...]

[...] napisany przez Juniora: (tygodnie 1-3) Trening 1 - dół ciała dynamicznie - sprinty (z zatrzymania) 5 x 20m - drop jump 6 x 3 - skoki w dal na jednej nodze 3 x 4 - zarzut (power clean) / (lub) przysiad z wyskokiem ? x 1 / 5 x 4 - przysiad bułgarski 3 x 8 - skony na wyciągu górnym 4 x 12 Trening 2 - góra ciała siłowo - wyciskanie w wąskim [...]

Dzień 23 - 08.04.2015 Trening Siłownia POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 - 35kg PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8 - 40kg SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 - 30kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x6 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 Suplementacja witaminy zma Dieta /SFD/Images/2015/4/8/46a5a8b62d4a4cb68fe44e013fe5e854.jpg

[...] wrzuciłam. chociaż technicznie ciężko, bo wyciąg był beznadziejny 5. ok, jakoś wytrzymywałam, ale ciężko było + interwał 5min rozgrzewki+ 5x30/30+ 10 min chłodzenia środa powera z mazurków cd dieta: btw 130/60/125 %-) DZIEŃ 2 1. deadlift 5 x 5 2010 60kgx5/70kgx5/70kgx4/70kgx4/70kgx5 2. front squat 4 x 8 2010 35kgx5/40kgx5/30kgx8/30kgx8 3. hip [...]

też jutro plecy i power jump <3

Srogi były dzisiaj nie nogi, wykrakałem i przysiady zajęte :-( Orbi: 3min Power clean: 10x60,10x70,8x70,6x70,8x60 Wyciskanie hantli na płaskiej: 18x22,15x26,10x30,10x32,9x32 Superseria tym razem hantlami bez odkładania, (extra to jest): 3x10x14kg: Unoszenie ramion przed siebie Uginanie ramion z supinacją Francuz Łączona: Wyciskanie sztangi zza [...]

Hmm no dobra Atra,po staarej znajomosci masz: dla Atramentu-Preria Power!

dopisek POWER dobrze wypadł, co?

3. 5-10-15 - power clean - burpee - power clean to squat - pull up - power clean to thruster na koniec treningu tyle burpees i podciągnięć ile trwał

Dzień 1 - FIBO POWER SFD & AFTERWORKOUT !! Od samego początku ustawiają się do nas kolejki , z każdą godziną jest co raz więcej ludzi , a tak naprawdę targi na poważnie ruszają od soboty. Dziś i jutro to tzw dni biznesowe, ale jak widać już na pierwszych fotkach (z godziny 10) jest już sporo ludzi :-)) [...]

Kucharza nie chwale bo młoda obrośnie w piórka......m5 power 507 km 5000 poj Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2015-04-09 15:49:48

[...] crossfit :)) Dziś było blisko. Mam strasznie ociężałe nogi, taki wyj**any z mocy ogólnie jestem, ale 16 dni wytrzymam jeszcze. Trening CROSSFIT Obwody 5-10-15 rep na czas - power clean - burpee - power clean to squat - pull up - power clean to thruster Po zakończonym treningu tyle burpees i tyle pull ups ile pełnych minut trwał trening [...]

Zobaczcie galerię z pierwszego dnia FIBO POWER 2015 na: facebook: https://www.facebook.com/events/824805994234214/ stronie www: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=67 /SFD/Images/2015/4/9/0e87c7fdeb67416db6e917b569f5650f.jpg