[...] wyciągu tzw. 'allahy' 20x45/50/55kg - prostowanie nóg w zwisie na drążku: 2serie x 10 powt. Komentarz do treningu ad.1 - tak samo jak tydzień temu, mimo b.dobrej rozgrzewki power włączył mi się większy jak zawsze od 2 ćwiczenia, może za tydzień uda sie trochę poprawić ad.2 - tutaj już ok, wszystkie 4 serie to +2,5kg więcej niż ostatnio, 30-tkami [...]
tak ,narzie bez ciezaru, bo dobrze je czuje 20.3.12 1A. Wioslo sztangą 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 75x6/75x6/75x6/75x6/75x6 1B.Wyciskanie hantli z supinacja skos 20x8/20x8/20x8/20x8/20x8 21x8/21x8/21x8/21x8/21x8 2A.Młotki poltoraki 13x6/13x6/13x6/13x6 14x6/14x6/14x6/14x6 2B.Dipsy tricepsowe ½ Rom CCx6/CCx5/CCx4/CCx4 CCx7/CCx7/CCx6/CCx5 [...]
[...] po kolacji 2 kapsułki Gold Omega 3 Dieta redukcja: dążę do 2500kcal B-160g, T-110g, W-240g Odczucia: Po martwym pupcia mnie bolała %-) Przyjemne zmęczenie po treningu i power jest. Nie używam pasa i jest ok. Pytania: Zastanawiam się nad dołożeniem czegoś na biceps i triceps, czy dać se spokój? Trening był 3s x 10 powtórzeń, czy w tym [...]
chodzi mi o porządne pierdo****cie podczas treningu z tych co brałem to: -napalm + detonator -no xplode 2x -x pandy 2x -horse power -v 12 -super pump - size on cos takiego jedne działy lepiej inne gorzej ale teraz jest za duzo i nie wiem co wybrac
wlasnie to mialem na mysli ze jak zrobie pierwsze hantle ok moge wtedy urzyc ciezszych hantli zeby dobrze je nabic a pozniej gdy bede robil clean power z unoszeniem hantli bede zmeczone i wtedy bede mogl sie skupic na mniejszych ciezarach i technice
proste FBW obcięte do minimum ja to widze tak A. Power clean przysiad drazek wyciskanie ( ewentualnie cos specjalistycznego na biceps ) B. pushpress MC porecze wioslowanie ( ewentualnie cos specjalistycznego na triceps ) tyle trenował bym 2 x w tygodniu , pamiental o rociaganiu na koniec treningu i ostro pilnował żarcia i spania patrzył jak [...]
np. http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=pure+power http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html
Z OLIMPA Argi power 3-6g przed treningowo tylko Taurine 1-3g rano i przed treningowo chela ZMB-1-2przed snem Zen szen-do sniadania 1 witamin plus 1 do sniadania Aminostar Tribulus Terrestis 1-2g przed snem ActivLab High Day porcja rano High Night przed snem porcja do tego czywiscie BCAA przed treningowo minimum 10g mozna i w trakcie dac lub po [...]
[...] francuskie stojąc 10x12/15x12/15x12(liczone same obciążenie) Łydki: - Wspięcia na palce stojąc 60x22/70x20/80x18 Myślałem, że nie będzie mocy a tu jednak na odwrót ! power na całego x) Przysiad: jak zwykle czyli ciężko ale idzie do przodu, widzę poprawę. Wiosło: ładnie wchodzi następnym razem jeszcze nie dorzucę kg ale już za 2 treningi [...]
musisz rozejrzeć sie po ofertach jakie maja sklepy, np w sklepie sfd mozesz kupic np.SAW a saszetkach, Super pump, Pure power, Napalm w szotach choc tu akurat chlopaki pisali ze lepszy niz ten w prochu,
Ostatecznie kupiłem jabłczan. Poleciałem tak jak zawsze: Power Horse poleci z rana. Nox Doriana przed treningiem. TC3 Trecka po treningu. W dni bez treningu poleci tylko PH z rana. Do tego kupiłem Bcaa. Zmniejszę węgle proste, głównie porcje ryżu polecą mniejsze i bananów nie będę wpierniczał tak dużo jak zwykle, a zdecydowanie zastosuje więcej [...]
Mel do wczoraj czułam się super! Power jak żadko kiedy :-) A dziś w nocy wymioty, biegunka, osłabienie, senność, ból głowy, okropny posmak w ustach, pragnienie, Siedzę blada jak ściana. Prawie nic nie jadłam, piję miętę na uspokojenie żołądka. Zastanawiam się czy to jakaś jelitówka mnie dopadła czy wchodzę w ketozę? No ale nie marzę się :-) [...]
strong moze byc, inna bajera wtedy, ale to chyba by zaznaczyl ze o power chodzi Bylem pare miesiecy temu na zawodach poczatkujacych strongow bo kolega startowal, 3/4 z nich wygladalo jak grube dzieci, wiek okolo 18, w zyciu bym nie pomyslal ze chlopaki trenuja, moj koles 26 lat, 50 na lapie, bary az na uszy wchodza tak doj**any i 5ty skonczyl [...]
Poniedzialek, Wtorek - Dzien 57,58 - 19, 20 marca Nic ciekawego. Regeneracja i odpoczynek Trening - OFF Jedzenie 1. WPC +owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Twarog + lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sroda- Dzien 59 - 21 marca Dzis trening :D Udało mi [...]
nie bierz nic z 1.3 chyba, że interesuje Cię telepanie rąk na treningu i wytrzeszcz gałek ocznych. suple tego typu to dla mnie porażka. chcesz dobrej pompy? nic lepszego od PURE POWER nie dostaniesz-uwierz. jeżeli chcesz mega pompę (nie żartuję) to dokup wspomnianego S.A.W. (też świetny moim zdaniem) i serwuj przed treningiem porcję PP + 1,5-2 [...]