power

Zainteresuj się programem PHAT (Power Adaptive Hypertrophy Training). Podział push/pull lub góra/dół i 4 treningi w tygodniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-20 16:02:25

Zgadza sie Danone, jest to jedna z metod, gdyż przebywanie w warunkach wysokogorskich zwieksza wytwarzanie Erytropoetyny - hormonu pobudzajacego wytwarzanie czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zatem taka krew jest bogatsza w czerwone krwinki. Dlatego też jedna z bezpiecznych metod jest przebywanie w warunkach wysokogórskich a startowanie na [...]

dextroza to tylko cukier wiec osobiscie bym olal, zreszta tauryne tez (ale to ja ) , xpand i jack3d troche sie roznia bo xpand to taki stak czyli all in one ,a jack3d to typowa przedtreningowka. np. cykle oparte na mono 1.Monohydrat 2.Mono + stack (GM,Horse Power,Clout) 3.Mono + jakas przed treningowka ( np. Shotgun,Jack3d,Anarchy,Quake,Nox Pump, [...]

Żadna nowość. Składniki: w 100 g i w porcji (22,5 g): Power-Fight-Matrix / Matrix energetyczny 20,0g 4,500 mg Beta- alanina, Jabłczan L-cytruliny, Tauryna, Glukuronolakton Crea-Fight-Matrix / Matrix kreatynowy 17,8g 4,000 mg Alfa-ketoglutaran kreatyny, Cytrynian kreatyny (tri), Jabłczan kreatyny (tri), Monohydrat kreatyny Monohydrat kreatyny [...]

Tak wiem, że to nie jest dział od diet. Ale wszystko jest razem powiązane. Co do supli: Coś w stylu SAW - Muscle Power będzie dobre, czy komuś odsprzedać? Kreatynka: FA Xtreme Creatine 500 g Jaki gainer do tego wziąć? Mutant Mass czy coś innego? Niech się wypowiedzą bardziej doświadczenie ode mnie :)

Power clean 5 * 3 Clean pulls 5 * 3 Pendlay rows 4 * 4 Wyciskanie leżąc 4 * 5 Rwanie 5 * 2 Podrzut 5 * 2 Przysiady 4 * 5 Ćwiczenie na uchwyt 3 * 20 moze być, tylko w pierwszym zestawie bym jednak dał przysiad przedni zamiast clean pulls.

Power Gym konin ;D

BIG POWER w profilu niezle

O wadach postawy i ich naprawianiu: http://www.bodybuilding.com/fun/posture-power-how-to-correct-your-body-alignment.html Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-11 21:05:01

[...] - zawsze będzie mało - mi się czasami wydaje ze lapki jak zapałki mam i az wstyd w podkoszulku sie pokazac... a niby ponad 42 na metrze jest... Ciekawy trening i wg. mnie bardzo skuteczny to power/rep range/ shock dobry na stagnacje - choć oczywiście nie na wszystkich może podziałać - ja byłem bardzo zadowolony, tylko dobrze trzeba to rozpisać:)

no wiadomo ale ja tu mowie o cwiczeniach a nie o diecie, cwicze splitem 5 lat i trenuje sw i dobrze idzie, a machajac 20 razy cwiczymy dynamike, kuro czytaj ze zrozumieniem . podałem przykład cwiczenia, Wjezdzasz z przytupem to oczekuj reakcji. 20 razy cwiczymy dynamike? Raczej wytrzymalosc silowa. Powiedz tak szeczerze : Cwiczyles kiedy Power [...]

push press jeżeli to jest wyciskanie sztangi przodem na stojąco to tak., Power Clean nie, tylko MC a wyskoki i inne tego typu rzeczy przerabiam na treningach, z ta dynamika to pomysiłem sie , chodziło mi o wytrzymałosc Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-11-12 20:08:56

push press jeżeli to jest wyciskanie sztangi przodem na stojąco to tak., Power Clean nie, tylko MC a wyskoki i inne tego typu rzeczy przerabiam na treningach, z ta dynamika to pomysiłem sie , chodziło mi o wytrzymałosc Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-11-12 20:08:56 push press wyglada rzeczywiscie jak wyciskanie zolnierskie. Ale to inne [...]

[...] dynamiczne uderzenie (a zatem najbardziej penetrujące i destruktywne) można uzyskać: 1. Korzystajjąc z największych i najsilniejszych mięśni ciała - siła uderzenia czyli power jest faktycznie w jednym z czynników zależna od maksymalnej siły mięśnia. Takimi mięśniami nie są jednak mięśnie rąk. Znacznie większą siłę mają mięśnie tułowia: cełej [...]

[...] poczatku. Aktualnie biore vitargo isolat bialka po treningu a zwyklym koncentratem uzupelniam w posilkach o niskiej zawartosci bialka i jeszcze glutamina po treningu rano i na noc. Mialem kilka cykli na kreatynach ale bez diety w ciagu tego roku z dieta to mialem jeden cykl schock z stormem i za jakis miesiac znow zaczne ale tym razem horse power

[...] wiosłowanie oburącz w opadzie tułowia 15,15,10,10 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 Rotacja ze sztangielką SB Zarzut siłowy ze zwisu (hang power clean) 3-5 serii x 3-5 powt. Przysiad 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Uginanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX Brzuch [...]

11.09.12 (wtorek): 37km na rowerze. Fajnie się jeździ. Czuć, że jest power;-D. Szkoda tylko, że przez te praktyki nie mogę chodzić na basen, bo trener może mnie wpuścić tylko rano{{:-(. Drugi dzień praktyk za mną. Dziś też były przygody na przerwach, ale nie takie jak wczoraj.

Wiadomo, tak patrzalem na bialka itp, bo zawsze swietnie smakowly i cenowo ok. Teraz mam witaminy b z siteca i man power i jestem zadowolony, mg na tabletki super, nie musze dodawac juz b6 oddzielnie:)

Witam, nie bede zakladal nowego tematu.. wiec pomyslalem ze spytam tutaj.. Moge laczyc Horse Power, WPC i Massa XXL z Thermo Speedem Extreme ? jesli tak to jaki musi odstep czasowy miedzy spozywanymi odzywkami ? z góry dzieki ;)

podawałes jakies hcg w trakcie? dokupił bym cloma do ego tamo dodatkowo i zrobil coś na wzór power pct