[...] czwartek ćwiczę u siebie - w jaskini, a w sobotę w Kościanie pod okiem trenera -Remik nie ma masy Wtorek - DT - Tydzień pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: horse power, placki owsiane, banan II posiłek: chleb z szynką, serem żółtym i ogórkiem, białko Przed treningowy: kasza, ryba, szpinak Suplementacja przed treningiem: bcaa, body [...]
[...] they exert effort. The greater the tension, the higher the effort level. If this effort leads to satisfaction, it reduces tension, and vice versa. Channeled tension is a powerful instrument of motivation (50). Contemporary Theories of Motivation In 1911, Thorndike established that for a change in behavior to take place, one must be [...]
Wrzucam aktualny plan którym, jak wszystko dobrzej pójdzie, będę trenował aż do redukcji, czyli 6-8 tygodni :-) Zgodnie z jego założeniami 2 dni siłowo - 3 dni Hipertroficznie Plan zerznąłem z arta który był na animalu i lekko pod siebie przerobiłem Day 1: GÓRA Power Day Wyciskane Sztangi poziomo 4 x 5-5-3-3 Pompki na poręczach z ciężarem 3 x 6 [...]
[...] drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Fajny trening, Pompa na czwórkach bdb. dwójki świetnie zmasakrowane :-) Dziś walne sobie chyba góre POWER. nie ma nigdzie już domsów a odstęp od ostatniego treningu góry wynosił 1 dzień czyli tyle co PHAT zakłada, jutro zrobie wolne/aero i czwartek dół power, pt wolne i od nowa
[...] require absolute strength for the lower and upper body, respectively. The vertical jump (or box jump) requires an athlete to display his/her strength rapidly - explosive power - and we’ve also found that jump height directly correlates with an athlete’s sprinting speed. The chin-up test requires tremendous relative body [...]
[...] a structural weakness, it will compensate by altering its gait or posture. The human body is wired for survival, not four-minute miles or 400-pound bench presses. Let's use powerlifting as an example: As a former competitor, I've seen people lift massive weights with the worst technique you can imagine. If training movements really matters more [...]
[...] crossfit :)) Dziś było blisko. Mam strasznie ociężałe nogi, taki wyj**any z mocy ogólnie jestem, ale 16 dni wytrzymam jeszcze. Trening CROSSFIT Obwody 5-10-15 rep na czas - power clean - burpee - power clean to squat - pull up - power clean to thruster Po zakończonym treningu tyle burpees i tyle pull ups ile pełnych minut trwał trening [...]
[...] niech będzie to wycisk leżąc z leg drivem oraz poręcze - w treningu grzbietu martwy ciąg - w treningu naramiennych push press i highpull - w treningu ramion dla zginaczy: power curl z ziemi, w treningu prostowników : ciężki wycisk wąsko z leg drivem W każdym z tych treningów nic się nie dzieje bez udziału nóg! " W WL nie ma żadnego leg [...]
[...] temu trenowałem klatkę według planu Nighta i byłem bardzo zadowolony. Zarówno z wprowadzonych wtedy po raz pierwszy w swojej długiej, amatorskiej, plackowatej %-) karierze: power fly'a czy asymetrycznego butterfly'a i obydwa ćwiczenia bardzo mi przypasowały. Siła rosła super także w innych ćwiczeniach jak podstawowy wycisk hantli na skosie, [...]
[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/rwRuU0Yl.png Komentarz: Szybko i sprawnie! Jedna z ulubieńszych siłek (ta od nóg) więc od razu power- w końcu Power House Gym- znajoma nazwa;-D A i nawet koszulkę mam "pod" nią;-D Co by tu opisać- pompa i mega czucie, przy zachowaniu sporych jak na mnie ciężarów. [...]
Poszedł wczoraj przed treningiem WORKOUT POWER BOOSTER. Jako suplement dla sportów nazwę to wydolnościowo-siłowych spisał się znakomicie. Nie nastawiałem się na pompę bo nie od tego jest ten suplement. Liczyłem na większą wytrzymałość, pobudzenie i mniejsze uczucie zmęczenia w trakcie treningu. Nie zawiodłem się, a trening był ciężki. Najpierw 40 [...]
Wtorek piekiełko na dworze i na siłowni :) Znowu dwubój, a później nogi. Przy dwuboju juz nogi się dosyć męczą więc ciężary pokaźne nie były. Pewnie ktoś może się zastanawiać czemu robię takie treningi skoro chcę startować w zawodach kulturystycznych. W moim przypadku akurat chcę być bardziej wszechstronny jako trener, dlatego nie jestem tylko [...]
Dzisiaj nogi byly grane :) sprobowalem tez MC po dluzszej przerxwmie. Poszlo 180kg x 5 wiec nie tak zle tym bardziej, ze przed treningiem o 15, zjadlem tylko jakies 30g weglowodanow, wiec energii moglo braknac ;) Na szczescie WORKOUT POWER BOOSTER robi swoje :) TRENING 1. Przysiady przednie(Dwubojowe): 10x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x110kg, [...]
przyznam sie szczerze ze jak nie potrafie wskazac ktory preparat bym preferowal (Magna Power VS Orogenix) tak i nie potrafie wskazac ktory do laczenia z inna forma kreatyny bym wybral poprostu w moim odczuciu oba to troszke inna kategoria Magna Power to prawie ze czysta kreatyna Orogenix to taki ministack w moim odczuciu stad wybor jest [...]
na poprzednich stronach widziałem że Biniu poleca łączyć tą kreatyną z inną tzn z orogenixem i pytanie moje jak najlepiej: to nie sa slowa Binia - albo Biniu ich nie pamieta Biniu mogl stwierdzic ze wiele osob stosuje wlasnie polaczenie z Orogenixem od Biogenixa innym przykkladem dla ktorego mozna laczyc jest wlaczanie duzej ilosci magnezu do [...]
nie da sie porownywac mono i Magna Power jesli chodzi o cene wiec nie bardzo rozumiem Twoich intencji (tzn domyslam sie ) moja odpowiedz wyzej (jak rowniez w relacjach osob stosujacych Magna Power )
[...] 3.7 mmol/l, P < 0.05) were greater for Glu than for Sal, respectively. We concluded that decreased availability of skeletal muscle glycogen stores diminishes anaerobic power generation and capacity for high-intensity exercise in horses. However, increasing work loads demands more powerful contractions and ATP utilization. This increases [...]