power

Czwartek DNT Miska dostarczono 1657 kcal b: 105 g (25%) ww: 144 g (35%) tł: 73 g (40%) http://potreningu.pl/profil/bziubzius#/date/2013-10-10 Piatek DT rozgrzewka/serie rozgrzewkowe NOGI 3*OBWOD 1a. Przysiady *6 40X0 40kg/45kg/50kg 1b.Wykroki *12 na noge 20X0 20kg/20kg/20kg 1c.Prostowanie nog na maszynie *25 10X0 20kg/20kg/20kg 2min 3*OBWOD [...]

W calypso nie pozwolili nic krecic. Z power pitu mamy mnostwo zdjec i filmikow, wiec material bedzie :) bylismy my z Mankiem, Luki, Bzyku, Shit i Michał grygowicz (zwyciezca sylwetki open), Krystian Wolski :) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-07-19 14:01:19

polaczenie Horse Power z NoXplode klepalo kozacko jeszcze zmixowane z red bullem yeeeeahhh

Wywiad Z Ramoną

Wtorek 29.04.2014 ***DIETA*** W diecie żadnych zmian póki co nie przewiduje, wiec nie ma sensu codziennie tego samego wklejać, ewentualnie jakieś zdj żarcie by bylo troche kolorowo w dzienniku %-) http://i60.tinypic.com/28b8gia.jpg ***TRENING*** *Lower Power* Przysiad 54, 64, 74, 84, 94, 102, 107, 112, 117kg x 3 Rack pull 54, 74, 94, 112, 123, [...]

Poniedziałek 12.05.14 ***DIETA*** Troche inny rozkład posiłków od dziś w zwiazku z pracą po 12h, kcal i btw tak samo. 1.Owsiane 100g WPC 30g Oliwa 20ml 2.Jajka 5szt Owsiane 50g 3.Pierś 160g Ryż 90g 4,Pierś 160g Ryż 90g 5.Pierś 160g Ryż 90g ***TRENING*** UPPER POWER WL 54,62,70,78,83,88,93,98, 102kg x 3 Dipsy 15,15,15kg x 8 Wiosło nachwyt [...]

power rangers

indywidualnych prezentacji W Power Point'cie?

Siemka mocny chodź tego nie widać po rozpisce. Po treningu 2h drzemki a później w łóżeczku i czekanie na nockę. uginanie stojąc 4x10-12 siady rampa 5x5-8 reverse lunge 5x12 power squat 4x15 sissy squat 4x8 rdl 4x10-12

Elo elo dzisiaj waga delikatnie do góry po całym tygodniu Środa dnt i tylko brzuch zrobiony. Czwartek zrobiony nogi uginanie stojąc 4x10-12 siady 5x5-8 reverse lunge 5x12 power squat 4x15 sissy squat 4x8 Dobry trening w połowie treningu już zaczęło brakować oddechu i sił. Dzisiaj piątek i tak samo dnt plus brzuch zrobiony w domu. Jutro barki i [...]

[...] i ruszyłem na trening "nóg" wiem że trening słabo wygląda ale nie chce być karykaturą i nie proporcjonalny. uginanie stojąc 4x10-12 siady 5x5-8 reverse lunge 5x12 power squat 4x15 prostowanie 4x8 Po siadach było już ciężko,rampa fajnie męczy i nie potrzebuje dużego ciężaru żeby zmęczyć te nogi. Staram się siady robić dokładnie bez [...]

green power kurde

[...] Mark hunt vs Curtis Blaydes Curtis pokazał świetne zapasy, mocną szczene no i całkiem niezłą kondycję, ale stójka do poprawy bo z czołówką go nie widze. Hunt mimo że ma KO power i wielu nazywa go najbardziej niebezpiecznym zawodnikiem w kategorii, tak naprawdę jest za mały ma dużo niższy zasięg i jest jednowymiarowy a warunków od tak się nie [...]

Sfd Power potrzebuje waszej pomocy prosze o rejestracje z tego linku : http://www.forum.cs-serwer.pl/index.php?ap=5454 po rejestracji przyjdzie wam link aktywacyjny klikacie na niego i sprawa zakonczona !

* Poniedziałek - (nogi+łydki+brzuch) 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 90/80/70kg 2. Syzyfki 2s 15powt + 5kg 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12powt 30kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 45kg(łacznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 3 obwody 6. Brzuch Dzisiaj poszła 1 dawka SFD Pure Power, mrowienie od beta alaniny nie było [...]

Na poczatku kazdej minuty 4 burpees 2 rundy: 20 power clean 40kg 20 thrusters 40kg 20 high pull 40kg 20 Push-press 40kg 20 Front Squat 40kg Na koniec treningu tyle podciagniec ile czasu trwal trening -ostatecznie cos takiego. To co mowisz bebolek bym zrobil w czwartek ale wioslarz jest na sali ogolnej gdzie nie moge za swobodnie cwiczyc. Jak [...]

U mni3 wyszlo tak: 20 minut a, potem 3 minuty przerwy, 20 power clean to thruster zajelo mi 5 minut czyli 15 podciagniex, a ze kazde podciagniecie odbijalem to 5x15 czyli 75 pompek na koniec xD

i need more power

[...] w kość, dopiero pod koniec się obudziłem. Dałem radę to najważniejsze! :) Moja playlista od grudnia może komuś się przyda: http://www.youtube.com/watch?v=24cZZB5r0AY&list=PL5Gi6SdUMkTPwZlBG12bCC-WwDHxavQIQ Dodaje power'a przynajmniej mi oraz motywacji w trudniejszych momentach. +D pozdrawiam!.! Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-02-15 23:29:43

5 powtorzen i przerażenir przed lustrem omomon. Pudzian power