power

[...] jak zazwyczaj treningos z rana po śniadaniu :-) Wypadł Legs Day na zakończenie tygodnia. Jak zwykle po ~10h snu człowiek wyspany i od razu inaczej się trenuje, dodatkowo power zaczerpnięty z torta i hejaaa :-D Jeśli chodzi o szamę to standardowo, rutynowo, brzydko i niezdrowo :)) Dzisiaj reszta dnia spędzona ze znajomymi, teraz odpoczywam. [...]

[...] sobie, że przed ok 3tyg żadnej ćpalni przed treningiem!! (mam na myśli pre-workout'y %-)) Czyżby jakieś negatywne doświadczenia Laura?%-) no pewnie! :-( na treningu mega power, góry można przenosić, dlatego z tego zawsze korzystałam i w sumie jak na mnie zawsze bawiłam się "dobrym" ciężarem, mega intensywność + objętość. a po treningu ZJAZD [...]

[...] przecierpi się Dziś: kawa posiłek 1 2 białka, 1 całe, graham swój, szklanka kefiru - warzyw rano nie jadam zimą... posiłek 2 koktail białkowo-owsiany HIIT pływacki, po nim power rade - zapomniałam owoc, a musiałam jeszcze zakupy poczynić - ale to chyba nie jest źle, co? posiłek 3 spaghetti, tuńczyk, oliwa 10 g, czerwona kapusta posiłek 4 twaróg [...]

[...] na ww o niskim IG, niełączenie tłuszczów zczególnie zwierzęcych z węglami, precz z owocami itp Jeśli chodzi o płatki, to takie opakowanie jak tych, z resztą te też mam http://www.pyszneizdrowe.pl/show.php?p=platki-jeczmienne-eko-30_455 A ww juz dziś nie przejdą, norma wyrobiona. Ale trening machnę, bo mi się chce. Dziwny jakiś power mam ;))

Nasze Słoneczko to nasza kochana moderatorka, mistrzyni HIITów i Power Cleanów .

sama mnie na te jabłka wysłała Power Clean fajnie się robi dzieckiem a rechot przy tym jaki... BL dzięki, ktoś sprawdzi A jeśli chodzi o opanowanie wciągania, to mam wrażenie, ze ja juz nawet śpie z wciągniętym w każdym razie nawyk mam Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-08 16:40:13

[...] nawet randka. Jak tak bardzo chcesz przykozaczyć to umów się nią kilka razy a później olej jak Ci się znudzi. Będziesz ********em ale co tam, ważniejsza reputacja Wątpię żeby Ive albo Wóda poradzili coś innego... Ziom - zapodaj coś z heavy/power, ale nie Dream Evil ani Majesty, bo już znam Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-20 20:18:22

ZIom, nie wiem czy uchwyciłeś co napisałem pod jednym postem: mógłbyś jeszcze zapodać coś z heavy/power w stylu majesty albo dream evil? edit: o, Res Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-20 20:27:17

[...] unoszenie hantli do przodu z rotacją 3a. wyciskanie hantli siedząc 3b. rotowanie przedramion 4. face pull 5. uginanie przedramion za pomocą sznura na wyciągu dolnym stojąc, a na dobitkę kucając 6. pompki szwedki + 30 min power walkingu ( nie miałam co z czasem zrobić, ale chyba lepiej bym wyszła rozciągając się. brakuje mi tej elastyczności)

Z tymi paskami to najlepiej sobie zapamiętać, że zawijamy od przeciwnej strony jak zaginają się palce - żeby całość tworzyła zamknięty krąg. No i zawsze w stronę kciuka. Swoją drogą niezły power.

DZIEŃ 11 /SFD/Images/2016/2/17/828b82ac6dfb4f118e241795be61ada0.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 80kg ( mordéga jak nic, w ostatniej na 3x + 2 z pomocá) 2. Wyciskanie sztangielek na smithie ( skos dolny ) 4 x 12 x 20,20,20,22kg 3. Power fly 4 x 12 x 10,10,10,12kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,45,45kg 5. Wyciskanie [...]

DZIEŃ 57 /SFD/Images/2016/4/2/593db6ea09c5499e9969dddf2b01cbe6.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 75kg 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 4 x 12 x 22kg 3. Power fly 4 x 12 x 12,14,14,14kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,45,45kg 5. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy w siadzie 4 x 12 x 8,6,6,6kg 6. Odwrotne pompki 4 x [...]

[...] 3kg 2a. MC 4x8-10 60kg, z paskammi 60kg/60kg/40kg/50kg--> wiem, cieżar w dupy, pomyliły mi się talarze 2b. Ściąganie drążka do klatki 4x12-15 3szt 3a. Pompki na poręczach 4xmax 8/8/8/7 8/8/7/7 3b. HT na jednej nodze 4x12-15 kombinacje alpejskie 4. reverse hip extensions 2x20 zielona guma + 20 min power walku zmniejszylam novothyral do 75 ug

Ja dobrze biegam przez pierwsze 1-2 minuty meczu Jest power i prędkość, a później to już...

na FIBO mialem okazje poprobowac podobnie jak nowe BCAA XPLODE - pomarancza bardzo bardzo smaczna czuje ze po wykonczeniu moich zapasow CREATINE MONOHYDRATE Powder CREAPURE® przyjdzie czas na wersje smakowa czyli wlasnie CREATINE MONO POWER XPLODE™ tak trzymac :-)

Dzis mialam godzinny trening z trenerem z silowni Powiem Wam, ze tak to ja sie jeszcze styralam na silowni }:-( A generalnie skupilismy sie na 3ch cwiczeniach plus front squaty Dodaje, to co skonsultowalismy i to co mam cwiczyc 2x w tyg plus FBW x 2 w tygodniu Dead Lift - 3x ( 12x40 kg) High Pull - 3x( 12x10 kg) Power Clean & squat 3x( 12x 15 kg ) [...]

Hej wszystkim, troche sama do siebie pisze }:-( Ale najwyzej bede miala dobry wglad do tego co robilam :-P Dzis wszystko wg planu, no moze poza treningiem. po wczorajszych wojazach mam takie zakwasy na plecach/barkach, nawet szyja i ramiona/przedramiona jakich ten swiat nie widzial. ;-) Dzis bylo troche slabiej na treningu, nie mialam az tyle [...]

W tym power workoucie to pilnuj techniki, bo można sobie niezłą krzywdę zrobić takim zestawem wykonywanym nietechnicznie.

W tym power workoucie to pilnuj techniki, bo można sobie niezłą krzywdę zrobić takim zestawem wykonywanym nietechnicznie. Tak w ogole do porobily mi sie niezle siniaki na ramionach, dokladnie tam gdzie opieram sztange przy front squatach. Nie wiem czy tak powinno byc, mam raczej srednia tendencje do sniaczenia. :-? Niestety nie mam mozliwosci [...]

Ok posiedzialam, poszperalam, nadumalam sie i to sa moje wypociny odnosnie planu :D Generalnie chce ustalic jeden plan treningowy korego sie bede trzymac. Ale np w jednym tygodniu bede chciala dodac extrasy jak Hip Thrust na tylek, W drugim wypychanie na suwnicy, a w trzecim WL. Nie wiem czy to ma sens, czy warto to wprowadzic jako staly [...]