Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie masz diety - ułóż ją w potreningu.pl i wklej ja tutaj, jak będzie za mało kcal to wtedy bedzie można pomyśleć nad gainerem na tą twoja mase. ZROZUM, bez diety nie ma sensu kupywac gainera, kreatyny - im szybciej to pojmiesz tym lepiej, w ułożeniu diety pomoże Ci link który dał ci DreamEvil
[...] kiedyś dość regularnie ale nie trzymałem się żadnej diety miałem też roczną przerwę z siłownią ale teraz chcę się zabrać za to jak należy i tu pytanie do was kalkuklator na potreningu.pl pokazuje mi że mam prawie 20% bf chciałbym zacząć mase ale nie jestem pewny czy nie lepiej najpierw troche zredukować a póżniej zaczać mase? Dodam kilka zdjęć [...]
Dokłądnie ja pisze Łukasz, naprawdę niezłą opcjąjest wprowadzneie częsciowego postu 1 - 2 razy w tyg zamiast codziennego skracania okna konsumpcji. POstaram się opracować ten schemat w kolejnej częsci tego poradnika: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2220/intermittent-fasting-i-budowa-masy---w-jaki-sposob-post-sprzyja-rozwojowi-muskulatury
Tutaj arty które sam pisałem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika http://potreningu.pl/artykuly/1724/odchudzanie-na-weglowodanach-czy-to-w-ogole-mozliwe- i które w pewnym sensie nawiazują do rotacji węglowodanowej, a tutaj tłumaczenie koncepcji CC z orgnału: [...]
Dziś dnt :D Ale kalorie utrzymane na poziomie 2300 kcal , ogólnie duży zapier*** i nie mam czasu nawet wrzucić diety na potreningu ;/ Za to jutro wrzucę ;D To od poniedziałku ruszam z nowym planem treningowym :D W Weekend spróbuję sobie rozplanowac i wrzucić do ocenki :)
Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] w czole... Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Picie: herbata imbirowa, napar z kurkumy, woda. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 1g na noc. Warzywa: w bilansie. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-03 Już się ślinię do tych pomidorów w śmietanie.. 8-)
Po pierwsze dziękuje wszystkim za zainteresowanie się moim tematem i chęć udzielenia pomocy. Twoja kaloryczność jest zbyt niska ;/ na szybko obliczyłem i wychodzi ok. 3000kcal dziennie także sugerował bym się zaczynać od wiekszej podaży kalorii w ciągu dnia przynajmniej później będziesz miał z czego ciąć pozdro :) Skąd te 3000kcal? Gdzie [...]
[...] w prosty sposób kombinowanych posiłków mięsnych na alternatywy roślinne. Dla mnie ważne jest niesamowicie jednak to, że takie życie jest bardziej kolorowe :) Czytałem pobieżnie tematy, w których się wypowiadałeś i wydajesz się być osobą znającą się na rzeczy. Czy prowadzisz ludzi poprzez płatne systemy typu potreningu.pl czy też w inny sposób ?
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.