potreningu

Ja też. :-D 30.09.13, PONIEDZIAŁEK Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/248169fb4f1a4208a7407909b32b2d79.png Coś mi się nie chciało dodać w potreningu, więc doliczyłam w oddzielnym dniu ostatni posiłek i rozkład się zgadzał, ale nie widać tego powyżej. :) Na kolację był omlet z 2 jajek i płatków owsianych, 10g wheya i olej kokosowy. Trening: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ukazs PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany-15 miesięcy,całkowity-ok8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L31 P31 OBWÓD RAMIENIA:L39 [...]

[...] od razu po każdym treningu jadam banana, a godzinę po piję białko z mlekiem (300ml mleka 0,5% + 30g białka, jutro zmieniam na whey protein complex 100)(Nie wiem czy to ma znaczenie ale przyjmuje witaminy i minerały olimpu co 2 dzień). Moje zapotrzebowanie wyliczone na potreningu.pl to 3000-3300kcal. Myślę, że w ciągu dnia zjem max 2500kcal.

[...] dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Dziękuje za odpowiedź, na pewno się tam rozejrze i może się na coś zdecyduje ; )

Czemu zbędny ? http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit Jest kupa zwolenników każdej ze stron. Jedni mowią, że nie warto, inni przeciwnie. Wywnioskowac można, że jako ostatni posiłek nie poleca się szamy opartej na węglowodanach. Najlepiej abyś sprobowa sam:) Udowodnij czemu twaróg na noc jest dobry i czemu nie jeść węgli [...]

Mawashi - obiecuję będzie zmiana! :-)) _________________________________________________________________ Dzień 1 Poniedziałek 30.09. DT MISKA O tutaj dostarczono 1910 kcal b: 119 g (25%) ww: 155 g (32%) tł: 91 g (43%) Warzywa - pomidory, kalarepa, czerwona kapusta. Suple - selen 100, olej kokosowy. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + śmietanka [...]

[...] ostatnio 'nie będę dokładać' i teraz już na pewno nie będę dokładać :-)) 4. spoko a ostatnio ciężko, nawet pomyślałam te 5kg mogłam wziąć }:-( Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-09-30 zielsko: marchew, pietruszka popitka: kawa, woda, wino prochy: o3, witD, zma, wit C wczoraj przyszła @ i zarządziła DNT #-P nie [...]

dzięki pomocy Basia-N udało mi się zalogować na potreningu.pl Dzięki!

swoja droga ciekawe przepisy kulinarne sa na potreningu.pl troche skomplikowane ale dobrze ze ludzie maja czas i checi na dzielenie sie takimi wykwintnymi daniami http://potreningu.pl/diety/posilki/59/wafle-ryzowe-i-migdaly

to juz sam musisz wiedzieć czy potrzebujesz policz sobie na potreningu.pl ile białka dostarczasz

policz na kalkulatorach ile ci wychodzi kcal i jaki rozkład b/t/w/ tutaj masz link http://potreningu.pl/diety

zapewne tak jak napisałeś dostarczasz zbyt małej ilości kalorii, dlatego nie masz sił pomocy szukaj w dziale odzywianie skorzystaj z portalu potreningu.pl oblicz swoje zapotrzebowanie i ukladaj diete nastepnie wrzuć ją do sprawdzenia - odpowiedni ludzie pomogą Ci skorygować blędy

30.09.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-30 Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x1 Warzywa: pomidor, rzodkiewki, dynia, kabaczek, ogórek małosolny, kalafior Suple: kefir z grzybka Aktywność: 4h fitness (2h rano lekkie) 01.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 4./ trening 10. Miska 135/65/180: [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie kcal, i wrzuć dietę w postaci zrzutu potreningu.pl do oceny/poprawy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-01 13:51:05

Obwody też bez zmian? Napisz jak wygląda okno żywienia, wrzuć zrzut diety z potreningu.pl, trening.

[...] to on na oczy nie widzial %-) Ja dopiero drugi posilek bede jadl ale tak to jest jak sie o 12 wstaje %-) Teraz przedtreningowy zupke bede jadl ogolnie nie wiedzialem ze na potreningu takie fajne przepisy leca http://potreningu.pl/diety/posilki/727/zupa-pieczarkowa co prawda mocno trzeba powiekszyc sklad zeby tym sie najesc ale brzmi apetycznie [...]

[...] kierunku idzie tylko od pewnego czasu ok 3 tyg waga i obwody w miejscu.Myslałem nad ograniceniem tłuszczy na rzecz wegli,moze taka kombinacja bedzie dla mojego organizmu czyms dobrym. Mam problem z zrzuceniem mojego posiłku w formie potreningu.pl nie wiem jak dokładnie sie to robi jeśli ktos bedzie tak miły i mi to wytłumaczy bede wdzieczny

[...] tego rodzaju diecie warto jeść inne mięsa głównie tłustsze z 2 powodów: podbijają KCL , można psychicznie odpocząć od Piersi. Na LC nie musisz się obawiać tłuszczy nasyconych (http://potreningu.pl/diety/artykuly/2234/tluszcze-nasycone-w-diecie-niskoweglowodanowej--nie-musisz-sie-ich-obawiac) Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-10-01 16:23:10

[...] Wzrost: 182cm Staż treningowy: 14 miesięcy Cel: nabranie masy mięśniowej, zwiększanie siły Dieta:Staram się jeść zdrowo jak tylko mogę Trening: split 4 dni + 4x aeroby (potreningu) Rekordy - WL - 105kg - Martwy ciąg -130 - Przysiad -120 Obecne suplementy Hi-TEC: Protein 80 foto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdaa50bc32a4e79957def7b38d910fc.jpg [...]

wykup sobie diete na potreningu.pl, albo u forumowych dietetyków. Nikt tu za nikogo nie bedzie liczyl i ukladal diet. tu masz wszystko na start: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html