O crossficie napisałem mega artykuł i jeszcze więcej drobnych... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 porady zdrowotne związane z nadciśnieniem, prostatą , cholesterolem i zdrowym odżywianiem? Na potreningu jest tego MULTUM - kilkadziesiąt czy kilkaset art. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-13 15:22:07
DO wypełnionej ankiety dorzuć: - zdjęcia sylwetki przodem, tyłem, bokiem na luzie, bez żadnych dziwnych póz - przykładowy rozkład Twoich posiłków (bez oszukiwania, jak normalnie jesz) wrzucony do serwisu www.potreningu.pl (logujesz się nickiem i hasłem z sfd).
unikamy bowiem produktów w puszkach nie tylko masz cały art niedawnoi był wlejany na chyba potreningu Szukalem tego artykulu na potreningu ale nie znalazlem. Mozna cos wiecej na ten temat ? Zmieniony przez - Pytamm w dniu 2012-01-14 00:07:42
[...] / wołowina itp. - warzywo / owoc Posiłek 7 - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek / orzechy Taki standard typowy. Ilość spożywanych posiłków wylicz wg. zapotrzebowania. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Posiłki spożywaj średnio co 2,5 - 3 godz. Posiłki przed i po treningowe powinny być najbogatsze w ww i białko, ogranicz tłuszcze w tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/kalkulatory Dobra, ogarnijmy wpierw dietę. Skorzystaj z tego 'ogólnego' kalkulatora i odejmij 200-400kcal a potem zajmiemy się dietą ;-)
Jak dokładnie obliczyć ile gram produktu należy spożyć? Jak mam to obliczyć? Czy ktoś mi to może dokładnie wyjaśnić? Wbijasz na jakikolwiek kalkulator kalori np. ten http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Nastepnie wklepujesz co Cie interesuje przykladowo ryz bialy, podajesz wage i masz wyliczone B, T,W kcal..Robisz tak ze wszystkimi swoimi [...]
nom trochę ciężko bo 5tki ok 90%CM a nie można po prostu obliczyć według kalkulatora wyciskań link http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie sprawdza się nie tylko do ławy szkoda zdrowia, ja nie robię maksów nigdy, a jak robisz to powodzenia, pzdr Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-14 13:15:17
[...] dziwnego, że efektów nie ma... układasz diete do odżywek? tak samo jakbyś samochód dobierał do opon, jeszcze sprzedawca wcisnął Ci izolat, no ale trudno... poczytaj posty podwieszone n/t układania diety, tu masz jeszcze fajny art http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety żarcie to podstawa a nie przetworzony proch
Witam, napisałem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra i czy się nadaje. Na pierwszy rzut oka sam widzę że za mało tłuszczy ale może ktoś rzuci jakieś propozycje = ). Wiek 17 Waga 75 kg Wzrost 176 cm Na stronie sfd "PoTreningu" pisze że powinienem jeść 3200 kcal ale nie wiem co mogę jeszcze dorzucić żeby było w miarę tanio. Co mogę jeszcze dać [...]
np jajka, przy okazji tluszczu doda, do 7 oliwy troche bialka roslinego nie licz w potreningu daj ziemniaki/b.ryz zamiast chleba, a pange staraj sie zamienie z innymi rybami/miesem jak ci sie carbo skonczy to zdrowszy bedzie banan:D Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-14 18:13:30
Co w koncu ze zglaszaniem bledow? http://potreningu.pl/artykuly/354/trening-silowy-i-potrzeba-uzupelniania-glikogenu "cukrów prostych w celu Jan najszybszej odnowy glikogenu"
Trener nie pomylił się o jedno zero przy wyliczaniu spalania kalorii podczas treningu? :-> to jest niemożliwe, żeby spalać tyle kcal, tym bardziej jak patrzy się na sylwetkę i to, że masz problem z tyciem w brzuchu. To nie jest efekt chwilowego przytycia. Wpisz swoją dietę w www.potreningu.pl i załącz tutaj zrzut diety.
Dlaczego ten licznik : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po wpisaniu nie oblicza kalorii itd. Skąd brać poprawne tam nazwy żywności ? Pytanie ostatnie to takie czy jak zrobię masę mięśniową a potem będę chciał schudnąć ale bardziej z tłuszczu niepotrzebnego to czy i mięśnie zaczną się odchudzać? Np. jak bym potem robił ujemny bilans [...]
[...] Przywodziciele na ginekologu 23 kg 11. Odwodziciele j.w.30 kg 12. Wspięcia na palce siedząc - wspięcia wykonywałam na stojąca na stopniu Dieta od 3 dni wpisuję wszystko do potreningu.pl, wkleję co zjadłam i co mam w planach na dziś. Przyjęłam tak jak zalecacie wszystkim 1800 120/80/120 trochę mi to nie wychodzi ale pracuje nad tym, błagam o [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
