potreningu

MaGregor, te pakery pewnie jedzą po 1000g węgli dziennie, mi na potreningu w kalkulatorze wychodzi 500g węgli, żeby utrzymać wagę, a co dopiero te byki po 130kg co masę robią.... Pytanie po co ;) Znam jednego ex-pakera, ważył jak piszesz 130-140 i to były same mięśnie, jak się połapał na tym, że w wieku 40 lat nie był w stanie wejść z zakupami na [...]

[...] z bananem lub pomarańczą. Można dodać mleko kokosowe choć nie trzeba. Wszystkie wersje są obłędne :-) Co to za wynalazek "mąka bezglutenowa"? Wzięłaś tą pozycję z listy potreningu czy wprowadziłaś ręcznie z opakowania? Jak ta druga opcja to ok, jak pierwsza to zweryfikuj z tym co masz. Dobijaj tych ww do min. 200g. Białka już nie zwiększaj, [...]

MaGregor, te pakery pewnie jedzą po 1000g węgli dziennie, mi na potreningu w kalkulatorze wychodzi 500g węgli, żeby utrzymać wagę, a co dopiero te byki po 130kg co masę robią....

[...] sensu. Dział Odżywianie i Odchudzanie posty podwieszone - tam znajdziesz wszystko na temat diety. To, że jesteś leniwy nie sprawi tego, że ktoś odwali całą robotę za ciebie i poda ci wszystko na tacy, jeżeli tak chcesz zapraszam na potreningu.pl gdzie możesz wykupić dietę oraz plan treningowy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-20 22:09:22

masz więcej info na temat oleju 1. http://potreningu.pl/articles/1716/kilka-ciekawostek-na-temat-oleju-lnianego 2. http://potreningu.pl/articles/248/niezwykle-wartosciowy--olej-lniany

http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Odejmij od tego ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy [...]

[...] wpływ na nerkę i nie tyczy się to tylko białka w postaci odżywki tylko całego dziennego pokrycia na ten makroskładnik zapoznaj się również z poniżymy artykułami: 1. http://potreningu.pl/articles/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki 2. http://potreningu.pl/articles/1593/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki 3. [...]

Witaj Ja bym proponował rozpocząć od FBW, skoro wracasz po przerwie. W tematach podwieszonych jest mase gotowych programów. A jeśli mamy ocenić dietę to wrzuć ja do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wklej zrzut.

Brak wystarczającej ilości kalorii. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proponuję również przeczytanie art: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

czytaj: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! mam pytanko co można dodać do tej diety, tak żeby przybierać na masie gdyż jak wynika z kalkulatora potreningu.pl mój wskaźnik BMR wynosi 1820 kcal więc aby utrzymać wagę potrzebuję 3140 kcal? /SFD/Images/2016/3/20/95f347339b56479496552d9381cb256e.jpg

[...] ale różnie z tym bywało ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Jak obczaje ren dziennik to od jutra zaczne dodawać zrzuty. A tu Przykładowy dzień : śniadanie: jajecznica z 2 - 3 jaj, bułka grahamka, ogórek 2 śńiadanie, [...]

może któryś z poniższych artykułów się przyda 1. http://potreningu.pl/articles/285/sterydy-i--watroba 2. http://potreningu.pl/articles/283/naturalne-sposoby-wspomagania-pracy-i-regeneracji-watroby 3. http://potreningu.pl/articles/1793/watroba-zregenerowana 4. http://potreningu.pl/articles/4541/super-zestaw-na-watrobe

warto zapoznać się też z poniższymi artykułami tym bardziej że bezpośrednio opisują Twój problem 1. http://potreningu.pl/articles/1977/wzdecia-gazy--biegunki--dlaczego-towarzysza-twojej-zdrowej-diecie 2. http://potreningu.pl/articles/1834/problem-z-laktoza-jak-sobie-z-nim-poradzic 3. [...]

Na potreningu jest przycisk "wygeneruj zrzut" - takie coś wklejaj, bo tu słabo widać cokolwiek. Dojrzałam tylko 1500 kcal.. tyle to na redukcję. Co najmniej 2000 kcal a i tak to będzie raczej za mało. Musisz nad postawą popracować, wzmocnić mięśnie. Jak stoisz to nie na luzie, ale ściągnij łopatki, klatka do przodu, napnij lekko brzuch. Wklej [...]

Po napisaniu tego tematu zauważyłam, że lpa na forum mam 770, a przedtem sprawdzałam na profilu potreningu a tam wynik "przeczytanych postów" jest inny i sporo niższy. W takim razie to jest to samo, czy co innego?

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html Co do wapnia na redukcji poczytaj ciekawy art. http://potreningu.pl/articles/2171/wapn-moze-pomoc-w-odchudzaniu-ale-zwieksza-ryzyko-zawalu W pozniejszym etapie można dopiero pomyśleć nad spalaczem jak już zlapie cie zastoj, [...]

[...] 1600kcal od dwóch lat ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? /SFD/Images/2016/3/20/27f9ba57d2c24110af56643ca2be6003.png CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę [...]

[...] zostaną lepiej zaangażowane do pracy. W czasie power walkingu należy trzymać proste plecy oraz rozluźnione barki. Ręce powinny być ugięte pod kątem prostym. W czasie marszu należy nimi energicznie pracować. Maszerując patrz przed siebie. Nie wbijaj wzroku w ziemię. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4612/power-walking

[...] partnerów. „Płaszczyzn nieporozumienia” jest wiele, te najistotniejsze omówiłem w poprzedniej części artykułu, do której przeczytania serdecznie zachęcam, gdyż bez zapoznania się z jej treścią niniejszy tekst może wydawać się niepełny: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4611/ona-jest-na-diecie-a-on-nie--cz-ii-