potreningu

PIĄTEK Udało się ogarnąć trening , pomimo bardzo mocno zajętego i pracowitego dnia . KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 110kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 130kg x 8 weszło na styk KLATKA butterfly maszyna X x 10 x 3 serie X x 10 x 2 serie dołożyłem kolejną płytkę i weszło BARKI odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym X x [...]

Pisałam Ci już, ale proszę http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Poza tym, żeby ułożyć plan treningu trzeba naprawdę mieć dużą wiedzę, ja bym się nie porywała, jest na forum mnóstwo gotowych planów. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-11 17:22:22

[...] przez co przytyłam 2 kg) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trzymam wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

01.08.13 DT / trening 8./ tydzień 2. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-01 Napoje: woda 2l, kawa x1 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka + dostałam antybiotyk na 15 dni Aktywność: fitness 4h [...]

21.08.13 DT / trening 18./ tydzień 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-21 Napoje: woda 3l, kawa x2-3, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior Suple: po/przedtreningowe + kefir z grzybka tybetańskiego (niewliczone) Aktywność: fitness 2h wszystkie [...]

12.09.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-12 Napoje: woda do oporu - udało się wepchnąć 4,5l, kawa x3, pokrzywa, melisa (herbaty w sumie 1l) Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, papryka, fasolka szparagowa, cebula, cukinia, szczypiorek Suple: ładowanie ulgixem + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 4h [...]

17.09.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-17 Napoje: woda do bólu, kawa x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, fasolka szparagowa, buraki, cukinia, cebula, kapusta kiszona Suple: + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 3h fitness (w tym dwie lekkie) Chyba się starzeję... jak myślę o swoich fitnessach a [...]

[...] hormony powodują umięśnienie sylwetki? jaki wpływ ma kortyzol? Po Holandii zalał mnie tłuszcz tak z dnia na dzień. /SFD/2018/6/5/0f6610dcdc0047c1a3c23f2e1df80167.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 16:42:22 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 16:43:25 https://potreningu.pl/articles/686/to-hormony-ksztaltuja-twoja-sylwetke

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1329/pasta-z-makreli-i-inne-pasty-do-kanapek proszę bardzo:-)

witam na wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls musisz zdecydować czy będziesz robił masę czy rzeźbił proponuje również udać się do działu odżywianie i poczytać tematy podwieszone polecam również http://potreningu.pl/diety

2 rzeczy na poczatek wypelnij ankiete dzialu oraz odzywianie wrzuc w szablony z potreningu.pl

www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wrzuć tutaj. następnie wrzuć tutaj dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć tutaj screena wtedy będziemy wszystko wiedzieli .

siema lece zaraz do roboty ja biore aktualnie GM smak super!! i skład fajny!! potreningu wale!! dzisiaj trening i próba 135kg na wycisk faith

Niemożliwe, że masz 18% :D http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz

Oj co to to nie \-) moja micha jest pilnie strzezona ;-] Ale moj maz zarejestrowal sie na sfd i potreningu, i jak ukladalam mu miske to komp zglupial gdzie ma ja zapisac i moja poszla sie yebac ;-] Marta, a tak swoja droga, to kogo najlepiej prosic o porade dla meza? On jest w dziennikach dla poczatkujacych. Nie jestem pewna czy dobry mu rozklad [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witaj, dziewczyny zaraz fachowym okiem spojrzą na Twoją rozpiskę treningową, a ja poproszę, żebyś 1.wrzuciła tu www.potreningu.pl wypiskę jedzeniową (hasło i login jak na sfd). 2. wrzuciła fotki przodem, tyłem oraz bokiem. Ćwiczyłaś już kiedyś na siłowni, czy to będzie Twój start? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-01 21:29:00

Ja dalej jestem zdania, że powinieneś zacząć od czegoś lekkiego jak np FBW. Dołoż więcej jaj w śniadaniu, kasze manne wywal - mało wartościowa, nie ładuj ww na noc szczególnie prostych. Coś mi się wydaje, że tłuszczu masz mało. Najlepiej jakbyś zrobił zrzut z potreningu.pl ;-)

http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen A ten art jak się sprawdza? Chyba jest ok. Prawda?