potreningu

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] mięta, bratek, lipa warzywa: papryka, pomidor, brokuł, cukinia, szparagowa, kalafior, ogórek suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-14 Trening Dzien3. Barki/rece 1. arnoldki 3x12-15 (4kg/ 6kg) 8kg/ 8kg x13/ 8kg x12 2a. [...]

[...] wiem, na ile serio traktować te teorie @-) 4B. było mi strasznie niedobrze i zrezygnowałam z crunches i reverse crunches, bo bym po prostu puściła bełta @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: szpinak, czerwona papryka, marchewka, czosnek, papryczka chilli + do [...]

Ja tam pomysł ukradłem Roniemu, także luz %-) Czwartek dnt dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-14 Piątek dnt dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-15 Przejście na splita z partią 1 raz w tygodniu dało się odczuć po zakwasach [...]

jedz od biedy jedynie ;-) http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oblicz i wklej zdjecie

Ilość spożywanego gainera zależy w głównej mierze od zapotrzebowania twojego na ten środek. Dobrą opcją jest gainer z firmy SFD lub Activlabu 3 kg Twoje zapotrzebowanie możesz obliczyć sobie na potreningu.pl przyjmując BTW na - B - 2,3 g T - 1,1 g W-4-5 g

[...] na 100 g już upieczonego, żeby za każdym razem nie musieć robić obliczeń do miski i tutaj wychodzi, że gdzieś popelniłam błąd chyba, bo mi wychodzą takie wartości, że na potreningu.pl wyskakuje ostrzeżenie, że wartości nie powinny być większe od 100 g. Waga mąk = 1663 g . Waga chleba po upieczeniu = 2850 g Ja liczyłam to tak, że wszystkie [...]

nie wiem czy dobrym pomyslem jest robienie wszystkiego na maksa brakuje cwiczen na trica wszystkie kalkulatory masz tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory przydalby sie przynajmniej hantle albo najlepiej cwiczyc planem Mawashiego wszystko ladnie opisane i nie trzaba wielkiego sprzetu

Masz 21 lat i nie jesteś w stanie zadbać o to co znajduje się na Twoim talerzu? To kiepsko wróży. http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - przeczytaj

http://potreningu.pl/kalkulatory tutaj sobie mozesz obliczyc wszystko, sprawdz jakie masz zapotrzebowanie

[...] Po treningu lepiej sprawdzi sie ryż, czy ziemniaki, jak pieczywo. Carbo po treningu - po co? Wywal. Ryby w puszce ogranicz, inwestuj w świeże. Brak warzyw i owoców. Dieta uboga w omega3, witaminy i minerały. Diete wrzucaj na potreningu.pl i daj tutaj zrzut ekranu - bedzie przejrzyście. No i różnicuj..jedzenie codziennie tak samo to głupota.

Klatka mocno dzis cierpi, lubie ;-) sciagnie podchwytem szer. barkow do klatki wioslo hantlem sciaganie do karku przyciaganie na maszynie oburacz (imitacja wiosla) szrugsy haneja prostowanie tulowia z opadu + aero 20 min bieznia Trening kombinowany znowu, ale dobry. Mialo byc podciaganie nachwytem, ale sie nie doczekalem... Swoja droga dobrze [...]

[...] Osobiście, nie mam analitycznego umysłu, Archibald by się przydał ;), ale widzę po reakcjach że: - miska na 2000-2100 - czuję się dobrze, nie ma głodu itp - czuje jak tnie lepiej niż na 2700 + siłownia z aero Dlatego czekam na info od faftaq'a, czy nie przyciąć na te wartości. Zgodnie z planem potreningu.pl, mam 2300kcal w DNT, 2750 kcal w DT.

[...] sam cel się zmieniał :) Zaczynając głodówkę, chciałem zjechać 10 kg do ok 112 kg. Ale jakoś wyszło na dzisiejsze 88,1 kg (osobisty mój rekord właśnie dzisiaj padł). http://potreningu.pl/artykuly/462/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer Zdjęcie a tego artykułu - to już dla mnie (oczywiście znowu obecnie %-) ) już za dużo mięcha, ale BF idealny. [...]

Nie ma jednaj uniwersalnej odpowiedzi na Twoje pytanie. Przykładowo b-2,5 g/kg, ww-3-4 g/kg, t-1-1,5 g/kg. Ale od razu zaznaczam, że nie można udzielić takiej odpowiedzi. Najlepiej wejdź tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory, poczytaj i obserwuj własny organizm i jego reakcję na dietę.

Nie podalem ilosci bialka, tl i wegli bo diete i trening mam przygotowywana na potreningu.pl ktory zreszta bardzo polecam bo w ciagu 3 tyg zjechalem ponad 4 cm w pasie. Cel jest taki aby w wkoncu zniszczyc boki ktore tak bardzo mnie szpeca. No i jezeli sie da jak najbardziej odkryc brzuch i uwidocznic miesnie. Nie spodziewam sie wygladac jak [...]