[...] Zobaczymy jak ona wygląda i co ewentualnie warto w niej zmienić. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Polecam również poczytać na temat rolowania i rozciągania: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac-4609 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/stretching-dlaczego-jest-wazny-5438
Witaj Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Lepiej według mnie by było ustalić sobie [...]
jak coś chcesz wiedzieć o kreatynie to tutaj masz dobre źródła https://potreningu.pl/articles/4746/kreatyna--bez-sciemy-cz--i https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie
nie kolniecznie musisz jesć tyloko niskokaloryczne pokarmy, wysokokaloryczne produikty też są pożądanym elementem diety. przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety i nie musisz jeśc 6 razy dziennie http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1697/szesc-mitow-na-temat-skutecznej-redukcji-tluszczu
[...] i dającym bardzo dobre efekty bez względu na dyscyplinie sportu i cel treningowy. Można połączyć ją z beta alaniną. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167 [...]
do poczytania https://potreningu.pl/articles/4272/prysznic-po-treningu-zimny-czy-cieply https://potreningu.pl/articles/2715/regeneracja-po-treningu--lepsza-zimna-czy-goraca-kapiel
Polecam zaznajomić się z przepisami w dziale kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl. Zdecydowanie znajdziesz tam wiele ciekawych przepisów. To nie jest dział od wrzucania przepisów na posiłki. My ewentualnie możemy Tobie pomóc w tym sugerując jakie źródła składników odżywczych warto spożywać i urozmaicać. https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W liczeniu kalorii i makroskładników pomogą Ci takie dzienniki żywieniowe jak np. www.myfitnesspal.com (dobry, niestety po angielsku) lub potreningu.pl (po polsku, trochę ubogi i ma mniej produktów w wyszukiwarce, czyli musisz samemu wprowadzać tabele kaloryczne). Moim zdaniem spokojnie poradzisz dobie z [...]
mam taki problem zawsze potreningu klatki boli mnie ona jeszcze przez dwa dni trenuje 1,5roku dodam ze ostatnio zrobiłem przerwe i ćwiczę mniejszymi ciężarami ale nie ma poprawy i dalej tak jest co mam zrobic pomózcie cwicze w domu mam do dyspozycji ławe płasko gryf długi i 100kg ostatnio cwiczyłem tak wyciskanie 3x8 70 75 80 pompki 3xmax [...]
Setki użytkowników chyba się nie mylą co korzystają z usług potreningu.pl zawsze wiadomo ze paru niezadowolonych się znajdzie. Jak się zarejestrujesz i napiszesz pw do mnie to Ci podeśle kod rabatowy na zakup w potreningu.pl
Witaj, proszę zobaczyć tutaj: http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/miesnie/1/miesien-najszerszy-grzbietu Zachęcam również do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam. Zmieniony [...]
Poczytaj ten dzial, junior, odzywianie, artykuly na potreningu.pl. Czeka Cie duzo pracy... Jak chcesz dostac wszystko na tacy to potreningu.pl oferuje taka usluge...
tutaj mas zopisane http://potreningu.pl/articles/4279/wodoroweglan-sodu-a-wyniki-sportowe plus dodatkowo mozesz zerknac na temat http://potreningu.pl/articles/4603/ergogeniki-ze-spozywczaka
[...] Jeżeli znasz angielski to odsyłam do ciekawych badań dotyczące IG http://ajcn.nutrition.org/content/76/1/290S.full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22013987 + nasz artykuły http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nie do konca moim zdaniem ;) Potreningu to artykuly bedace na stronie, pewnie sponsorowane albo opierajace sie na mitach. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html patrz punkt 7 ;) kolejny przyklad ze sfd nie zgadza sie z Potreningu. Ogolnie to zacznij czytac wartosciowe [...]
Na forum masz całe mnóstwo informacji. Pozostaje wziąć się za czytanie. Ewentualnie możesz również wykupić jeden z pakietów na potreningu.pl: http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1
klata jak u GORYLA %-)
