potreningu

akurat pierwszy link dość nieaktualny w drugi nie mogę coś wejść ale podejrzewam, że skalar też na dzień dzisiejszy nie przyznawałby się do autorstwa %-), proponowałbym dać mu do poczytania potreningu.pl, artykuły lekkie i przyjemnie się czyta, do głowy zawsze coś tam wpadnie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-25 08:57:54

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: wg. potreningu peel 17,5 % ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - w tej chwili przedni 75 x 6 MARTWY CIĄG: - 135 x 6, WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] Nauczenie zdrowego jedzenia. Chorą (z perspektywy czasu niestety potwierdzam) głodówką zrzuciłem 27 kg jakoś. Bojąc się jo-jo, zacząłem współpracę jako totalny amator z potreningu.pl. Dieta + treningi. Cel był taki, aby utrzymać tą wagę. Teraz cele się zmieniają, bo nagle pojawiła się możliwość utrzymania takiego BF, że kratkę "zaczyna [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-25 Domsy pomiędzy łopatkami oraz w udach. W tym tygodniu wypadnie tylko 3x siłowy, trochę ochłonę od tych wszystkich zajęć, szkoda, że urlopu od szkoły nie mogę wziąć %-) Dobrze, że chociaż następny [...]

Mirenda, dałam ci link do instrukcji wklejania miski do dziennika, postępuj wg. niej i wklej nam zrzut. Może być link? Bo musiałabym ze 4 zrzuty zrobić na swoim małym netbooku. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51016cdd99634caa3a000016/mirenda/dzien/2013-01-25

Mirenda, na potreningu masz taką ikonkę - generuj zrzut i od razu ci się całość w jpg zapisze. No i załóż nowy temat jak napisała Martucca, na początek ankieta, zdjęcia i miski.

żadnych kreatyn dieta i tyle myślisz ze jak zaczniesz szamać gainer to nagle urośniesz , poza tym nie skupiaj się na jedzeniu głównie posiłków białkowych bo to jest błąd ! http://potreningu.pl/artykuly/1407/dlaczego-moje-miesnie-nie-rosna- poczytaj sobie tutaj to będziesz wiedział dlaczego . Układaj diete i tyle ci narazie trzeba

DT - PULL 1 Zalegly, wczorajszy trening - deal with dat %-) 1. Uginanie lezac 2. MCNPN ze spinaniem posladow 3. Wioslo sztanga 4. Sciaganie za kark 5. Szrugsy 6. Face pull 7. Bic - lamany + modlitewnik 8. Brzuch szybki marsz tym razem 20 min, tetno jakies 135 bylo Jedzonko

na poczatek wylicz sobie zapotrzebowanie i ile czego dziennie wzjadasz http://potreningu.pl/kalkulatory bo na oko to lipa cos dokladac. niby brakuje wegli i tluszczy ale najpierw wylicz ile brakuje. kreatyna raczej nie pomoze jak bedziesz mial ujemny bilans energetyczny.

[...] (11/10/9x) 2,75/2,75/2kg (12/8/12x) 4b. wznosy ramion przodem 2/2/2kg (14/12/12x) 2/2/2kg (13/10/10x) MISKA: BWT 138/184/83 2030kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-19 +mięta, Vital Pack, omega, kawa Z głupot w misce to orzeszki ziemne solone, impreza się [...]

CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html] http://potreningu.pl/strona/20/tutorial-odzywki-i-suplementy

[...] sie dla ciebie, bo nie wiesz co w nim siedzi, nie znasz sie na substancjach czynnych i od razu zaczales zajadac jak cukierki. spalacz ten ma silny stymulant geramine http://potreningu.pl/artykuly/1555/dmaa-geranium-geranamina---kontrowersyjny-spalacz-tluszczu-i-silny-stymulant ktory zdecydowanie nie jest dla osob z doswiadczeniem ponizej 3-4 [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1329/pasta-z-makreli-i-inne-pasty-do-kanapek proszę bardzo:-)

Nie mierzyłem- po dziurkach na pasie trójbojowym widzę, że jest progres i tyle mi starczy. CZWARTEK, PIĄTEK, DNT Dieta czwartek i piątek: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-24 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-25 Waga spadła do 92,3, [...]

Co powiecie na kartoflaka jako stały element diety (głownie potreningu zamiast pieczonych ziemiankow) Głownie ziemniaki,cebula,pare jajek i troszkę mąki niby wszystko bardzo ok po treningu tylko czas pieczenia z 2 h czy tak długa obróbka termiczna nie wpłynie negatywnie na pożywienie?

[...] w dniu 2013-01-25 16:00:42 Skorubki? Niestety nikt w dziale odżywianie nie potwierdzi Twoich rewelacji- jest dokładnie na odwrót. Pierwszy z brzegu artykuł fatfaqa http://potreningu.pl/diety/artykuly/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy (Chociaż kontekstem jest masło orzechowe, te fragmenty odnoszą się do [...]

[...] acids 4.4 mg (sic!) Total Omega-6 fatty acids 22711 mg (sic!) 1:5675 , podczas gdy proporcja powinna być 1:1 do 1:5 (nie 5 tysięcy...) A dlaczego jest to tak złe? http://potreningu.pl/artykuly/490/pulapka-omega-3 http://potreningu.pl/diety/artykuly/556/tluste-nieporozumienia--czyli-roslinny-nie-oznacza-zdrowy [...]

Tak oczywiście. Problem nie aktualny. A osobą czytającym to polecam potreningu.pl w 100%

[...] jak nie podchodzisz do diety profesjonalnie. Nie dużo białka, tylko nadwyżka kaloryczna. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułóż dietę, to najważniejsze, dietę układasz zgodnie z: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tak jak napisał [...]

[...] samego siebie) i obiecuję poprawę :-| Nie patrz na opakowanie- czasami są spore rozbieżności, np z fasolką/fasolą tak bywa. W tym przypadku ewidentnie coś się pomieszało na potreningu ;) Co do diety- Trochę więcej białka, mniej prostych węgli- 1 banan starczy (100 gram, nie 200). a sam trening jakieś 1h-1h10min. Na to patrz Na rozgrzewkę [...]