Jak to zrobic bo nie kumam Wrzuć sobie do tego kalkulatora https://potreningu.pl/calculators/calories przykładowy dzień diety i będziesz miał wszystko na końcu podane. Wrzuć tutaj do tematu zrzut.
[...] i przeciwzapalnym oraz, przy długotrwałym stosowaniu, przeciwzakrzepowym. Nie ma wpływu na termogenezę, a raczej przez wpływ na stan zapalne może przeszkodzić w efektach treningowych Co do tzw.termogeników to są takie oczywiście i mogą wspomóc odchudzanie https://potreningu.pl/articles/4481/termogenik---sposob-na-tluszcz-czy-pic-na-wode
Polecam zanim zaczniesz coś stosowany poczytać trochę na ten temat. Tutaj masz wyjaśnione czym jest odżywka białkowa, jak stosować, kiedy i w jakim celu: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi
[...] je, jak i też blokując aromatyzację testosteronu do estrogenów), w większych natomiast – naśladują ich działanie i powodują niekorzystne skutki." cały artykuł: https://potreningu.pl/articles/637/wszechobecne-estrogeny Z dietą u mnie jest bardzo "nudno", raczej staram się jeść prosto i szybko, kura, twaróg, ryż, batat, trochę warzyw z [...]
Temat odświeżony po latach. Jednak jak wynika z badań HMB działa najlepiej na osoby początkujące. (Na "potreningu" także były o tym artykuły) A chłop napisał że trenuje na siłce od dwóch tygodni. Także pytanie czy faktycznie został naciągnięty. Poza tym z tego co widziałem to trochę go z jadem potraktowali bardziej zaawansowani koledzy tylko za to [...]
[...] chudym z dużym brzuchem, jak większość mężczyzn po 40. Zapraszam więc do działu trening dla początkujących aby go ułożyć: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jak będziesz znał swoją aktywność to wklej tutaj wyliczenia zapotrzebowania kcal: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
mozna smialo, nic sie nie gryzie aby wrzucic taka ilosc tluszczy potreningu nawet sa pewne przeslanki, ze niewielki ich dodatek po wysilku jest pozadany
https://potreningu.pl/articles/3854/siedem-ciekawostek-na-temat-cytruliny pierwszy lepszy link z google, artykułów jest dużo, filmów na yt również tylko nie ciągnij za język z badaniami itd. Agme chciałem tylko przetestować bo po cytrulinie domsy dużo mniejsze w moim przypadku. A może polecacie coś jeszcze co "chroni" czy fajnie wspomaga redukcję [...]
W takiej sytuacji wchodź na zerowy bilans kaloryczny. Aż tak długo nie zaleca się redukować. Poza tym mięśni masz niewiele, więc podejrzewam, że i tak tego dołu na razie nie zredukujesz. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
