poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/992/intermittent-fasting-i-obalanie-mitow jednak w Twoim wypadku narazie nie bawiłbym się w tego typu diety
Zdecydowanie za mało kcal, wklej to wszystko do potreningu.pl będziemy patrzeć wtedy, od razu widać za mało tłuszczu, za dużo prochu, podczytaj podwieszony tematy Zmieniony przez - batia w dniu 2013-01-24 14:38:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
[...] Ci być ciężko, ale tutaj staramy się nie uprawiać melodramatów, tylko działać. To znacznie ułatwia pracę Moderatorkom, które się nami opiekują. A jest nas tu trochę. Więc, powtarzając za innymi: - ankieta z regulaminu działu - porządne zdjęcia: przód, tył, bok, poza neutralna - przykładowa miska=jadłospis z potreningu.pl (login taki sam, jak tu)
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Nikt za Ciebie diety nie ułoży, postaraj się zrobić to sam (na podstawie informacji znajdujących się w dziale odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/) a następnie wzuć do sprawdzenia do odpowiedniego działu. Bardziej doświadczeni użytkownicy pomogą zniwelować błędy, ewentualnie zapraszam do skorzystania z http://potreningu.pl/plany
ostatnio na potreningu.pl był artykuł o doborze oliwy. Warto przejrzeć także typowe portale jej poświęcone. ;-) Białka tyle ile masz wystarczy. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-26 13:32:50
[...] stroną :/ Dzisiaj byłem na zajęciach fitness :D 1h ukierunkowana na mięśnie brzucha, nie wiedziałem że możne coś boleć w tak różnych miejscach :D Szama z dzisiaj: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50ebe9c999634c367b000027/bartek/dzien/2013-01-26 Oczywiście nie jest to dokładnie, bo np oliwy używam przez cały dzień i ok 60ml mi jej [...]
[...] UTRZYMAC WAGE 3100kcal, a wiec od tego zaczynasz i dochodzisz do poziomu mniej wiecej 3600. Dieta ktora wkleiles tutaj ma 1729kcal... jest to mniej wiecej 2x za malo. Na przyszlosc do tego kalkulatora wklejaj diete: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Bedziemy wtedy wiedziec nie tylko ile jesz BTW ale rowniez co wchodzi w sklad Twojej diety
[...] trening ;-D _______________________________________ 26.01 trening DNT * rozciąganie * kilka przysiadów i przysiadów sumo w ramach kontroli techniki %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 1. placek owsiany z bananem i kakaową pastą z awokado 2. łopatka wieprzowa duszona z [...]
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jak mozesz to przenies ja tutaj bo albo jestem slepy albo z tego nic nie widze. Jak zobacze te produkty w tabeli plus bedzie przedstawione dziennie spozycie BTW i kcal to lepiej sie bedzie pracowac..
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.