[...] - listopad - grudzień, więc jeszcze nie ma parcia. A na Sunrise najwyżej nie będę zdejmował koszulki%-) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: 27 nie wrzuciłem wszystkiego do potreningu.pl, ale kaloryka podobna do 28.05.2015 /SFD/Images/2015/5/29/6c6467044a5b467e809ae1456f5f2268.jpg /SFD/Images/2015/5/29/83cc28f99f9244068e30da6146eed7dd.jpg [...]
[...] 7. Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc 15-12-12-10 ------ 17-17-17-17 8. Pompki na poręczach 12-12-10 pomarańczowa taśma - szeroka 9. Orbitrek 15 min. Na potreningu.pl zmiana planu ćwiczeń. Zapis "12(2)" oznacza 12 powtórzeń z obciążeniem by mieć 2 powtórzenia w zapasie a 10(0) to 10 powtórzeń z takim obciążeniem by nie móc [...]
[...] jest plan ułożony przez trenera? Z ciekawości pytam...nie, żebym był upierdliwy :) Pozdrawiam Czemu zaraz ostatni raz :-) Wolę dialog niż mój monolog. Plan ułożony na potreningu.pl. Na siłowni czasem ktoś podpowie jak coś robię źle technicznie, czasem jest to trener. Dyskusja na temat jakości planów dietetyczno-treningowych z ww. portalu [...]
[...] i wiem, że może to fajnie wyjść. pasztet z twarogu, jajek i banana, czyli tzw. sernik %-) Wiem, myślę, że powoli coś tam nabiera, sam widok jak wpisuje cokolwiek na potreningu.pl sprawia, że jestem dumny %-) chociaż mamy trochę inne podejście co do diety, bo ja bym wolał ją nakierować stricte na zdrowszy tryb życia, żeby potem sobie [...]
Białko to podstawa, od niego zaczynasz bilans. Zapotrzebowanie i rozkład wyliczysz w kalkulatorze potreningu. Mięso w sumie dowolne, ale polecam ryby ze względu na omega-3.
[...] };-) masz racje... musze to zmienic bo faktycznie dzis to juz mnie skrecalo na slodkie (wpadla czekolada :-{, z drugiej strony wszedzie pisza, zeby ww nie jesc na noc. Sproboje jak mi radzisz od jutra:-)) Cos na ten temat -mit 7 http://potreningu.pl/articles/3864/siedem-mitow-na-temat-diet-odchudzajacych/page/3 Obserwuje i trzymam kciuki !
diete możesz wykupić na forum lub na potreningu.pl za darmo nikt nie układa. najlepszą opcją jest zapoznać się z forum, tematami podwieszonymi, spróbować samemu ulozyc i wrzucić tu do oceny
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny ^Pozdrawiam^
#Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety *Pozdrawiam
[...] Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html wychodzi sporo więcej. Dział ladies ma masę artykułów związanych z redukcją u kobiet, może musisz uzupełnić profil na potreningu aby tam wejsc - nie wiem.
[...] mocnych alergenów? Masz problem z tarczycą - więc powinnaś go odstawić całkowicie.. Myślę że lektura paru artykułów by się przydała : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd. Dalej nie jadasz mięsa?