potreningu

[...] takiego jak ja trochę starszego osobnika. Co prawda istnieją badania, które mówią o korzyściach płynących z interwałów dla "starszej młodzieży" (pisze o tym Knife: http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie)ale tego mimo to wątpliwości mnie nie opuszczają.:-{ Trenuję i aeroby i interwały i tak naprawdę nie [...]

[...] mianowicie o „chudy twaróg z oliwą” - danie, które wielu młodych entuzjastów sportów siłowych codziennie wmusza w siebie przed położeniem się spać w przekonaniu, iż jest to rozwiązanie jedynie słuszne?" Więcej na: http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136d6fc507104577a02e2e1f351d73ca.jpg

[...] ale nie jakiś super mocny (jestem w połowie redukcji i silniejsze chce zostawić na końcówkę) żeby iść na jakość a nie na ilość tabletek ? Schodzę z 60kg do 50 i jestem na 55kg. 159cm wzrostu, aktualnie 67 w talii, dieta z potreningu.pl, niecałe 1500kcal i treningi co najmniej 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - wuwa w dniu 2014-05-19 10:14:36

Na "Po treningu" - http://potreningu.pl/artykuly/3187/czy-to-prawda-ze-trening-powinien-trwac-tylko-godzine przeczytałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2190dcfd2c994df6ac14c812f93d167c.jpg Chyba jednak zrobię dzisiaj interwały:-D Rzucam więc sobie hasło:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adf896d84220464981720224d412bbf0.jpg Zmieniony przez - [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/683e5e7c7e5a47dabe6ec5abd78aeafc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bc300ee0c3b4887888e4f113d2e1347.jpg Artykuł na "Po treningu" http://potreningu.pl/articles/3660/maz-zona--najskuteczniejszy-motywator-do-pracy-nad-estetyka-sylwetki Moja żona już przeczytała;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-25 09:25:51

Witaj, następnym razem wrzuć dietę na potreningu.pl, wygeneruj zrzut i wstaw obraz do dziennika tutaj (żeby widzieć makra). Póki co: Dieta 1600 kcal, B: 120, W: 160, T: 53 (zapotrzebowanie wyliczone na 2100 kcal) - przy Twoim wzroście za mało. Nadwagi nie masz, aktywność mówisz, że umiarkowana. Trening jest bardziej korekcyjny czy częściowo [...]

[...] czego mogę się spodziewać na wakacyjnej stołówce. Świadoma tego jakich wyborów żywieniowych powinnam dokonywać, zamierzam zastosować się do zaleceń zawartych tutaj: http://potreningu.pl/articles/1015/jak-utrzymac-diete-na-wakacyjnym-wyjezdzie Wiem, że będzie to aktywny wypoczynek. Tyle do przodu :-) Jeśli wpadną Wam do głowy jakieś praktyczne [...]

A trening jest ok - doradcom na potreningu.pl można zaufać spokojnie. Kwestia tej kaloryczności zostaje - nie da się tak kształtować sylwetki. tak czy inaczej zalecałbym Ci wizytę u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty - bo tu na pierwszy rzut oka jest jakiś problem. A warto to zrobić bo unikniesz tym samym różnych problemów i będziesz wiedziała na co [...]

[...] Swoją podstawową przemianę materii oraz całkowitą przemianę materii, która uwzględnia aktywność fizyczną obliczysz korzystając na przykład z kalkulatora dostępnego na potreningu.pl. Znajdziesz go pod poniższych linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wzory, obliczenia i wartości zawarte w tabelach [...]

W takiej sytuacji jak najbardziej. Wędzone od czasu do czasu. Świeże można częściej. http://potreningu.pl/articles/3792/ryby-jakie-ile-i-jak-czesto Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-27 10:28:21

[...] Co do masła (jeśli jest z arachidów) to raczej raz na jakiś czas, arachidy to tak naprawdę strączki ;-) Zerknij na artykuł http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

okk to raz na 2 miechy robię będę robił 3 ruchy, oczywiście wyliczę se w kalkulatorze. http://potreningu.pl/calculators/lift wpiszę czym aktualnie robię (np 76KG X10) i wezmę 90% maxa, dobry pomysł ?

[...] te "1,5", to chodzi o białko ogółem, zwierzęce i roślinne, a opierałam się na tym artykule, gdzie na redukcji polecane jest 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała: http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka Ostatnio gdzieś właśnie przeliczałam, że dla względnie [...]

edutuj wypowiedzi i pisz w jednej na przyszlość daj swoje odżywienie w szablonach z potreningu.pl

Witam! DzisiajI duzo inaczej poprzez ten post ale polecialo pare cheatow :D Sniadanie 5jajek + 10g masla klarowanego Szkola Salatka z jajkiem tunczykiem I warzywami jako tluszcze majonezu doslownie troszke aby skladniki polaczyc, Obiad sledzie + ryz Nalesnik z serem bialym na mocnerazie orkiszowej Potreningu Nalesniki z spora iloscia twarogu [...]

2g białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Są to standardowe zalecenia diety zbilansowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Zdecydowanie lepiej mieć szybkim metabolizm, niż wolny. Wtedy byłby problem. Odnośnie wody, polecam wysokozmineralizowaną: http://potreningu.pl/articles/353/woda-zrodlana-kaluzanka

Polecam poczytać o regeneracji/roztrenowaniu. Jest to podstawa w układaniu cyklu treningowego. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Polecam poczytać o regeneracji/roztrenowaniu. Jest to podstawa w układaniu cyklu treningowego. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Dobry art ;)

Porządna dieta min. 2000- 2300 kcal z dobrej jakościowo żywności + trening siłowy, spokojniejszy i raczej z czasem na regenerację (czyli nie codziennie). Hopsanki pani Ewy nie są dla Ciebie. Wstaw zrzuty z potreningu jak jesz. Kaloryczność to jedno, ale ciekawe jak dobierasz produkty