potreningu

[...] 2. Kwas R-ALA: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_R-ALA-opis39094.html Polecam również poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czym-jest-wrazliwosc-insulinowa-i-dlaczego-jest-wazna-dla-estetycznej-sylwetki-850 [...]

[...] wypchane torby, żeby jeszcze brać kreatynę. Jak robię roztrenowanie będąc w domu to stosuję dalej. Myślę, że roztrenowanie około 2 tygodnie, a zerowy bilans energetyczny co najmniej przez miesiąc, będąc tak długo na ujemnym. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] tylko się cieszyć. Warto jest jednak postarać się wprowadzić podstawy ku temu, aby te wyniki były jak najlepsze. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Dlatego też warto wrzucić je tutaj do sprawdzenia. Kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

[...] znajdziemy w nich kwas foliowy, witaminy z grupy B, ponadto magnez, potasu , selen, miedz, mangan, cynk i żelazo. http://potreningu.pl/articles/360/wiorki-kokosowe----wartosciowy-skladnik-diety pestki dyni /SFD/2016/12/12/f2577140e0a14c289e4a464475714fd7.jpg W pestkach znajdziemy kwas linolowy [...]

[...] odwalił Solaros w dziale badania naukowe. http://www.sfd.pl/Badania_naukowe-f740.html Źródło: http://robertsontrainingsystems.com/blog/12-ways-to-improve-recovery/ http://potreningu.pl/articles/2860/osiem-elementarnych-zasad-potreningowej-regeneracji/page/1 [...]

[...] dla naszego organizmu, są przypadku ich niedoborów znaczny wpływ w zasadzie na większość procesów jego funkcjonowania, np. witamina D3, omega 3, czy magnez. https://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 [...]

http://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej http://potreningu.pl/articles/822/jak-bezbolesnie-przejsc-na-low-carb

[...] pomimo , że się człowiek stara i trenuje. Dobrze, że już pracujesz inaczej, to będzie Ci lżej i jest szansa na lepsze postępy. Tu masz przykładowy artykuł o tym: http://potreningu.pl/articles/3818/30-minutowy-deficyt-snu-moze-negatywnie-wplynac-na-mase-i-sklad-ciala Wiedząc o takich rzeczach, inaczej się podchodzi do tematu, bo to przecież [...]

[...] niż perfekcyjna w szczegółach dieta. Może przydałaby się suplementacja witaminą C - ona pomaga w odchudzaniu, może obniżać kortyzol, a jest tania i bezpieczna: http://potreningu.pl/articles/4862/jak-dostarczyc-1g-witaminy-c To by może choć trochę łagodziło skutki ewentualnego niedosypiania. Ważny dla szczupłej sylwetki (szczególnie dla [...]

[...] i dobrym pomysłem byłoby zredukowanie fatu. Tłuszcz wokół pasa zwykle towarzyszy otłuszczeniu narządów wewnętrznych, co jest bardzo niezdrowe i niebezpieczne: http://potreningu.pl/articles/4430/dlaczego-tluszcz-trzewny-jest-taki-niebezpieczny http://potreningu.pl/articles/4284/tluszczowa-kastracja Błędem jest postrzeganie fatu przez [...]

http://potreningu.pl/articles/2232/dieta-paleo-zboza-i-kontrowersyjne-lektyny http://potreningu.pl/articles/4204/dyskomfort-po-produktach-zbozowych---czy-winny-jest-gluten/page/1

Nadmiar białka może obciążać zarówno wątrobę jaki nerki, ale nie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Ktoś tu chyba nie uczęszczał do szkoły, sugeruje zajrzeć sobie do podręcznika do biochemii. http://potreningu.pl/articles/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow http://potreningu.pl/articles/543/po-co-nam-bialko

[...] wątrobę jaki nerki, ale nie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Ktoś tu chyba nie uczęszczał do szkoły, sugeruje zajrzeć sobie do podręcznika do biochemii. http://potreningu.pl/articles/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow http://potreningu.pl/articles/543/po-co-nam-bialko A co ma do tego szkoła? No przecież [...]

Możesz tutaj poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/1977/wzdecia-gazy--biegunki--dlaczego-towarzysza-twojej-zdrowej-diecie https://potreningu.pl/articles/3944/problemy-jelitowe-pomimo-zdrowej-diety

[...] treningi metaboliczne. Ogółem treningi siłowe 3 razy w tygodniu i np. 1 trening metaboliczny oraz 1 aeroby. Na temat treningów metabolicznych poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny Pamiętać warto o podstawach diety zbilansowanej, których nie znasz. Zdecydowanie sugeruję zaznajomić się [...]

Najlepiej popatrz na różnego rodzaju przepisy dostępne w dziale kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl. Zapraszam do zapoznania się z nimi: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kitchen Poza tym określenie "smaczne" jest niejednoznaczne. Każdy z nas ma inny gust. Jednemu będzie smakowało coś innego, co drugiemu. Ja w [...]

[...] kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były w tej samej odległości, pozie, świetle i bieliźnie. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

Wyliczałem zapotrzebowanie z kalkulatorów. Wyniki aby utrzymać wagę (więc zero kcal): PoTreningu: 3291kcal - poziom aktywności "średni" PoTreningu: 2710kcal - poziom aktywności "niski" Różnica: ca 500kcal (choć to jeszcze nie ekstremum, bo niektóre wartości mogłyby być wyższe, a przy wyniku niższym- jeszcze mniejsze). Fabryka Siły: 2787kcal [...]

Wyliczałem zapotrzebowanie z kalkulatorów. Wyniki aby utrzymać wagę (więc zero kcal): PoTreningu: 3291kcal - poziom aktywności "średni" PoTreningu: 2710kcal - poziom aktywności "niski" Różnica: ca 500kcal (choć to jeszcze nie ekstremum, bo niektóre wartości mogłyby być wyższe, a przy wyniku niższym- jeszcze mniejsze). Fabryka Siły: 2787kcal [...]

[...] zasięgnąć opinii u specjalisty. Samo chrupanie może mieć wiele przyczyn-m.in niestabilność w stawach. Dlatego dobrze skonsultować się z lekarzem. Tutaj coś odnośnie suplementacji przy problemach ze stawami : http://potreningu.pl/articles/3064/na-ratunek-stawom---skuteczne-suplementy Pozdrawiam /SFD/2017/10/27/325f73888f7140dcb39c8dc1ac6a6b8c.jpg