potreningu

[...] taka linia jeszcze bardziej chyba opadająca niż na zdjęciu Van Damma ? I dla porównania jak na zawołanie, dostałem po oczach zdjęciem w tle ze strony SFD :) http://static.potreningu.pl/layout/v2/i/offer-x.png gdzie barki są w idealnej linii równolegle do podłoża, A NAWET, wydaje się jakby tylny akton był WYŻEJ niż boczny czy przedni :) [...]

Witam na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj ułożyć [...]

http://potreningu.pl/articles/3320/rotacje-kaloryczne--czym-sa-jak-dzialaja-i-czy-maja-uzasadnienie

Czyli kto taką diete może mi ułożyć? Na stronie potreningu.pl zrobili by mi taką dietę? A ćwiczenia specjalne jakieś są? Mogę dalej prowadzic ćwiczenia wysilkowe? Brzuch, klatka, biceps...

Sam sobie ułóż. To nie filozofia. Przyjmując różnice np 50 g ww dziennie. A jak chcesz to kupuj z potreningu.

Jeżeli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi - wypełnij ankietę działu i wstaw zdjęcie sylwetki. Również poczytaj. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij

[...] podsyłam artykuł jak łatwo można wprowadzić zmiany w diecie i nie zbankrutować ;-) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html , http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen (tutaj nie koniecznie trzeba patrzeć, że napisane jest na masę, redukcji tak samo dotyczą wskazówki Chce jeść [...]

Nie ma czegoś takiego jak szukanie i znalezienie diety, ponieważ układa się ją pod dany organizm. Nikt na internecie nie układał jej pod Ciebie. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-08 12:52:24

Dostałeś link wyżej od Dejavu. http://potreningu.pl/articles/3320/rotacje-kaloryczne--czym-sa-jak-dzialaja-i-czy-maja-uzasadnienie

Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok300- 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

ogólnie glutaminian sodu wzmacnia smak potraw, jak coś jest słabe i producent chce by było smaczniejsze to dodaje go http://potreningu.pl/articles/1843/e621-czyli-glutaminian-sodu--bac-sie-czy-nie Spokojnie mozna curry znaleźć bez tego dodatku

[...] chudlam i tylam +/- 10kg. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę. ****SPRZĘT********************************************** ORBITREK PROFESJONALNA [...]

witaj. wszytsko ok, tylko zamiast hmb bym wrzucic beta alanine, ktora zkreatyna da ciekawsze rezultaty niz hmb http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

Hej :-). Przeczytaj sobie ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Jeśli już masz zadowalający BF, nie ma sensu podnosić przez dłuższy czas po 100kcal - przez pierwszy miesiąc mało co by to zmieniło... Natomiast wciąż byłbyś w deficycie i mogłyby się psuć hormony. Można od razu podnieść nieco poniżej Twojego "zera" i [...]

http://potreningu.pl/articles/1016/najwieksze-bledy-popelniane-przy-powrocie-do-treningow jaki trening wybierzesz bez znaczenia, ważne by nie był zbyt intensywny na początek.

Tematow było dużo np: http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki

Dokładnie 50% z białka? Po co? Po co Ci tyle białka? Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

Zacznij więc ok 3400kcal. Ok 1,8-2g białka, 1-,1,3g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Podałeś wartości odżywcze fasolki szparagowej. Chodzi tu o nasiona fasoli. Np jaś, groch, bób, itp. http://potreningu.pl/articles/4152/czy-warzywa-faktycznie-mozemy-jesc-do-oporu Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-11 09:46:28

Kilka dni choroby nie wpłynie na formę. Spadnie trochę, wody, będziesz osłabiony, ale po kilku treningach będzie ok. Pamiętaj o uzupełnieniu elektrolitów. http://potreningu.pl/articles/2696/rownowaga-wodno-elektrolitowa-a-wysilek-fizyczny Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-11 18:52:34