Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
[...] że była niska kaloryka ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - nie chudnę, waga albo stoi w miejscu, wzrasta i znów spada do 72 [...]
[...] w dniu kiedy będę trenował :-P OBWODY Załączam ze zdjęciem. Muszę jednak je wykonać dokładniej i na spokojnie z samego rana. Dla porównania obwody jakie znalazłem w archiwum potreningu. /SFD/2018/10/3/86835fa69b6941a5ae26229ace8faede.jpg Zdjęcie mojej sylwetki wykonane w połowie sierpnia. Wrzucam gdyż fajnie skomponowało się ze światłem :) [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html [...]
Tematy przydatne, myślę, że dzięki nim będę w stanie skomponować sobie dobrą dietę.Przestudiuję parę razy, spiszę alebo wydrukuję najważniejsze informacje, aby zapamiętać i kalkulator "potreningu.pl" też pomoże.Tak więc dzięki.
Indywidualnie liczyć się jednak musisz z kosztem mininum 200zl miesięcznie. Jeżeli jest to dla Ciebie zbyt wiele, to zapraszam ba potreningu.pl 200zł miesięcznie jakoś bym przebolał :/ Ale w ten sposób jesli online tyle wychodzi to wolę, jakiegoś stacjonarnego dietetyka, który widzi itd.
Witaj, Po pierwsze wrzuć pełną ankiete działu by było to czytelne, po drugie jeśli czytałeś tematy wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu. Po trzecie ten link przyda Ci się : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html . Pozdrawiam
[...] czasie z rożnymi efektami . ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? stosuje diete i spisuje na MYFitnessPal- CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? od 2tygodni stosuje odżywianie 1800kcl i waga idzie w [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
Źle wyliczyłaś zapotrzebowanie kaloryczne i odjęłaś zbyt dużą wartość. Wylicz na podstawie wzoru i odejmij 300kcal: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Tu nie ma co poprawiać. Wszystko do zmiany i zacząć od nowa, czyli wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
[...] kalorie tak, aby bilans ich był ujemny. W ty celu polecam Ci zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możesz to zrobić za pomocą tego oto wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Kolejnym krokiem jest ustalenie zalecanego podziału makroskładników, które wynoszą: 2 g białka, minimum [...]
[BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ
