potreningu

daj zrzut z potreningu bo nie idzie tego ogarnąc ;-)

http://potreningu.pl/articles/4991/czy-kawa-jest-zdrowa http://potreningu.pl/articles/2924/piec-powodow-dla-ktorych-warto-pic-kawe http://potreningu.pl/articles/3441/kawa-rozpuszczalna--zdrowa-czy-nie Tutaj do poczytania - ciekawostki ;-) Pozdrawiam.

[...] acids 4.4 mg (sic!) Total Omega-6 fatty acids 22711 mg (sic!) 1:5675 , podczas gdy proporcja powinna być 1:1 do 1:5 (nie 5 tysięcy...) A dlaczego jest to tak złe? http://potreningu.pl/artykuly/490/pulapka-omega-3 http://potreningu.pl/diety/artykuly/556/tluste-nieporozumienia--czyli-roslinny-nie-oznacza-zdrowy [...]

A więc tak dzisiejszy dzień był długi i bardzo zajęty połowę dnia spędziłam w trasie co przełożyło się na to, że większość węgli zjadłam właśnie w pierwszej połowie dnia (kanapki z chleba razowego dały swój efekt). Mój dzisiejszy dzień rozpoczęłam od porannego omleta dającego kopa wd. przepisu highball [...]

teoria treningu na czczo już jest podważona https://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity https://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca https://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej

np, pierwsze z brzega z potreningu.pl : http://potreningu.pl/articles/1772/obalamy-mity-na-temat-sniadania http://potreningu.pl/articles/1152/mit-energetycznego-sniadania Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-19 12:20:27

mathilda - wezmę pod uwagę Twoje propozycje, choć są już artykuły dotyczące słodzików: http://potreningu.pl/artykuly/433/czy-slodziki-zwiekszaja-laknienie http://potreningu.pl/diety/artykuly/7/napoje-typu-light-i-utrata-masy-ciala http://potreningu.pl/artykuly/219/aspartam---samo-zlo O glutenie faktycznie przydałby się artykuł, pewien "ranking" [...]

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/1470/jak-bardzo-zaszkodzi-mi-swiateczne-obzarstwo http://potreningu.pl/articles/3562/w-te-swieta-objadaj-sie-z-glowa http://potreningu.pl/articles/4426/swieta-z-dieta-czy-bez

[...] że tylko w tym celu można go stosować. Również do koktajli, pieczywa, czy bezpośrednio do ust. Jak komu wygodnie. Kwestia proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. http://potreningu.pl/articles/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje [...]

Siema! Dużo przemyśleń przez weekend, treningi pełną parą idą, dieta jest jak wszyscy widzą na "potreningu.pl" ;) Dziś dodam wszystkie posty - mój 2,5 letni komputer szwankował i nie mogłem się do żadnych danych zapisanych dobrać... Dziś idę na zajęcia grupowe na mojej siłowni, pod tytułem "zdrowy kręgosłup" prowadzone przez Beatę (przemiła [...]

[...] w poszczególnych ćwiczeniach, na przysiadzie przód ładujesz 100kg a martwy w 5 dyszkach zamykasz? To jest przysiad ze sztangą na barkach z tyłu a nie na barkach z przodu :) Coś źle zaznaczyłem w dzienniku na potreningu.pl? ;/ PS: dobranoc Panowie i Panie (jeśli jakieś zaglądają!) :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-18 22:24:16

Zapraszam tutaj na diete i treningi :) http://potreningu.pl/profile/bartwal.2#/date/2015-03-31 Jestem u rodziców i nie mam pliku z treningami (w sensie plik word'a gdzie mam wszystkie linki do zdjęć itp itd) :) Powiem wam, że w domu jest trudniej trzymać miskę ale już drugi dzień jestem i jest w miarę ok, trochę za mało ale jutro na 100% się to [...]

[...] podałam Ci z jakich tłuszczy i białek i węgli mozesz kozystac, tak by dieta nie była monotonna. Zapotrzebowanie policzyłem ze swojego arkusza (ale wzory brane stąd albo potreningu) - zakładałem aktywność: praca biurowa + 3 treninigi oraz brak redukcji w diecie (w założeniu deficyt pojawi się w postaci aerobów). Po powrocie do domu sprawdzę [...]

Olej z pestek winogoron do eliminacji. Nie ma sensu zwiększać omega 6 w diecie. W ten sposób tylko zaburzasz proporcje względem omega 3. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://potreningu.pl/articles/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje [...]

[...] w jakikolwiek odczuwalny sposób. Jako wprowadzenia do tematu tu możesz poczytać http://www.sfd.pl/Glukozamina__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t380898.html http://potreningu.pl/articles/3064/na-ratunek-stawom---skuteczne-suplementy [...]

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Diete wylicz, wrzuć na potreningu.pl, potem tutaj. Na noc po co Ci węgle, rano do poprawy totalnie. http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-12-23 13:04:34

[...] urozmaicenie zalecanych źródłem składników odżywczych (białka, tłuszcze, węglowodany). Oczywiście warzywa są istotne, ale to tyko jeden z elementów diety. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/warzywa-ktore-warto-jesc-czesciej-top-5-5950 [...]

Zapytam tutaj, bo tu spece są :-) Jest artykuł na potreningu: http://potreningu.pl/articles/3608/w-jaki-sposob-nadmiar-stresu-przyczynia-sie-do-przyrostu-tluszczu-zapasowego Kortyzol powoduje odkładanie się tłuszczu w rejonie korpusu.. Pod skórą i wewnątrz. OK Geoff Neupert przysłał newsletter, gdzie zaleca IF (pomijanie śniadań, bez skupiania się [...]

[...] takiego cyrku. Polecam zaznajomić się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej. Tutaj niestety wszystko jest źle. Zapraszam do zapoznania się z artykułami: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana https://potreningu.pl/articles/3767/co-daje-i-czym-jest-dieta [...]

[...] jest deficytowa w istotne dla naszego organizmu witaminy, składniki mineralne oraz błonnik. Generalnie przedstawione menu nie spełnia wymagań ustrojowych. Czytaj. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/4104/osiem-zasad-bezpiecznej-redukcji--czesc-druga [...]