potreningu

[...] możesz policzyć taką ilość na beztłuszczową masę ciała. Znaczne zwiększenie ilości białka może mieć wpływ na procesy trawienne. Poza tym obserwuj po zjedzeniu czego pojawiają się problemy. Być może nabiał, jakieś surowe warzywa. Powodów może być sporo. https://potreningu.pl/articles/475/trawienie-bez-fajerwerkow--jak-poradzic-sobie-z-wzdeciami

Różnica między czym? Masz na myśli wprowadzanie produktów w porównaniu z posiłkami do dziennika żywieniowego potreningu.pl? Jeżeli tak, to zdecydowanie należy wpisywać pojedyncze produkty. Wpisując "omlet" i biorąc jakiś z bazy posiłków wprowadzasz randomowe wartości odżywcze, które mogą być zupełnie inne niż te w Twoim omlecie. Przecież Ty możesz [...]

[...] wpływ na uzyskane efekty kształtowania sylwetki. Zakładając, że całość diety jest ułożona i przestrzegana, to te 3-4 pies w tygodniu nie stanowią nawet 10 procent diety. Będzie to więc miało marginalny wpływ na wyniki w dłuższej perspektywie. https://potreningu.pl/articles/5153/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka

Wiek 23, waga 65kg 176cm :) pisałem do jednych z trenrów na insta i gość powiedział ze redukcja okej fajnie, ale te posiłki co mi przygotował to są tragiczne nie jestem w stanie ogarnąć... czy warto z potreningu .pl wykupić ? https://zapodaj.net/df4edc5f8f144.png.htm

kilka razy jak przy zakupach dostałem za free to włączyłem sobie na potreningu plan i uważam, ze jest bardzo fajnie opisany, uwzględnia Twoje uwagi, kontakt z opiekunem też jest dobry

kilka razy jak przy zakupach dostałem za free to włączyłem sobie na potreningu plan i uważam, ze jest bardzo fajnie opisany, uwzględnia Twoje uwagi, kontakt z opiekunem też jest dobry nie wiem ja raz wykupiłem i miałem też głupie posiłki " kalafior i makrela wędzona'" albo ZAPIEKANA SZYNKA Z PIECZARKAMI t xD przecież tego jeść się nie da

[...] a certyfikowany niemieckim monohydratem, z bardzo drogiej firmy. Jedynie co odczujesz do wydane kilkadziesiąt złotych i zaobserwujesz zmiany w portfelu . Nie ma najmniejszego sensu przepłacać . https://potreningu.pl/articles/117/w-obronie-monohydratu-kreatyny Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-09-09 21:29:44

[...] to nie widzę sensu w zwiększaniu jego podaży kosztem zwierzęcego. Jest tego jakiś konkretny powód? Skoro nie możesz dostarczyć białka z pożywienia, to uzupełniasz je odżywką. DO tego ona służy. Nie bardzo jednak rozumiem wrzucanie jej na siłę, skoro możesz zjeść coś dobrego. https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie

[...] długo, Szczególnie na ujemnym bilansie kalorycznym. Po tym okresie warto zrobić strategiczne roztrenowanie przez około 7-10 dni. Następnie jeszcze co najmniej tydzień bilansu kalorycznego bliskiego zera i rozpocząć kolejną redukcję: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] znaczenia i nie jest powodem ku temu, aby nie stosować kreatyny. Kreatyna nie wpływa na zbieranie się w naszym organizmie wody podskórnej. Bez względu na jej formę. Ma niewielki wpływ na wodę wewnątrz komórek mięśniowych, co jest plusem, a nie wadą. https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

[...] Poza tym, gdyby miały, to stosowanie ich w ten sposób nie miałoby najmniejszego sensu, ponieważ nasz organizm przecież wydziela enzymy proteolityczne w żołądku. W poniższym artykule poczytać możesz więcej informacji na temat samego trawienia w żołądku: https://potreningu.pl/articles/2528/substancja-zawarta-w-kiwi-pomaga-w-przyswajaniu-bialka

[...] też względu warto dać porcję około 20 minut przed treningiem i drugą w czasie jego trwania, popijając z butelką wody przed cały trening. Minimalna zalecana ilość to 1 gram na 10 kilogramów masy ciała w porcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/6123/jak-prawidlowo-stosowac-bcaa

[...] nie wiemy. Aby się tego dowiedzieć zastosuj to co napisałem w wypowiedzi powyżej. 1. Wklej tutaj dokładnie wypełnioną ankietę działu. 2. Wklej obliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wtedy będziemy mogli się do tego odnieść i napisać czy jest dobrze.

[...] Wtedy przyswajalność składników jest lepsza, niż na czczo. Osobiście bym przyjmował wtedy, kiedy sobie o tym przypomnę. Może być przed snem. Jako ciekawostkę poczytać polecam na temat wpływu antyoksydantów na regenerację naszych mięśni w okresie treningu: https://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

[...] bym przyjmował wtedy, kiedy sobie o tym przypomnę. Może być przed snem. Jako ciekawostkę poczytać polecam na temat wpływu antyoksydantów na regenerację naszych mięśni w okresie treningu: https://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu O, czyli lipa, ze pije wodę z wyciskaną połowa cytryny na treningu %-)

[...] jak zaprezentowano w wypowiedzi powyżej, to jest całkiem dobry. Można przyczepić się raczej do szczegółów, jak np.: drożdże w chlebie pełnoziarnistym, dodatek oleju rzepakowego, czy ekstrakt słodowy. Zapraszam do zapoznania się z artykułem: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz. Na pewno nie wynosi ono tyle ile napisałeś. Chyba, że jesteś drobną kobietą, bez szczególnej aktywności fizycznej. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Podstaw wszystkie dane i wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to wygląda. Oczywiście wcześniej [...]

tutaj możesz poczytać o tym https://potreningu.pl/articles/5119/geny-somatotyp-i-tendencje-do-tycia

[...] każdy chciałby mieć takie możliwości treningowe. To co ewentualnie można jeszcze dorzucić, a czego nie widzę na zdjęciach, to sprzęt bardziej w stronę rehabilitacji/prehabilitacji, czyli jakiś roller, który często jest mocno pomijany, a w praktyce bardzo przydatny. https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac

ogolnie w obecnych czasaj fajnie, ze masz jakikolwiek sprzet ktory mozna mocno rozszerzyc kupujac jedynie partie hantli lub gumy oporowe:-) zerknij na art lub https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu i zobacz ile mozliwosci dostaniesz jak tylko dodatkowo kupisz nieco gum, czy dwie hantle:-) reszte [...]