potreningu

No to ekstra, że jest czytelne. Wrzuciłem wypiskę w potreningu.pl i po prostu ją skopiowałem :-)) Brakło mi w pracy kawy rozpuszczalnej, to przyczaiłem nescafe 2 in 1. Fatalna takie proszkowane g****.

[...] więc dolałem ciut wody. No przecież odżywka ma dobre wartościowo białko. Więc czego chcesz :-> T.S - No ja głupek patrze na sumę B, jak wklepię wszystkie produkty w potreningu. I stąd takie sumy bajońskie wychodzą :)) vixen - No co %-) Z mlekiem wychodzi miazga :-)) dextr - Tylko z tego co mi ostatnio tu mówiono, to barki właśnie [...]

Freak - To akurat była indycza, ale w potreningu była tylko z kurczaka. Dużo chyba się jednak od siebie nie różnią. Teraz będę jadał częściej wątróbkę, ponieważ: 1. Bardzo mi smakuje z cebulką i ziemniakami. 2. Za 250g, zapłaciłem wczoraj 2 zł. Cebula, czosnek - i inne przyprawy + wątróbka na patelnię i smażę. Wczoraj trochę bez smaku była, ale [...]

[...] nie było, że proste gdzieś indziej niż śniadanie oraz potreningowy :-) W takim wypadku, w DT wychodzi mi ok 0,5 kg owoców na dzień - 200/250 do śniadania i ok. 250g bananów potreningu. Właśnie Mikers nie wiem, czy jechać dalej, czy doj**ać jakieś 300 kcal? Adrian, specu dietetyczny :-) Co myślisz? Artykuł jest zaj**iście napisany, i na nim się [...]

To zrobię tak, że te banany potreningu zostawię, a do owsianki po prostu zamiast 3 nektarynek czy tam innego owocu, dam 1 do smaku, ale za to sypnę więcej złożonych - owsianych. :-) Ok, to tak też zrobię. W dodatku od przyszłego poniedziałku 2 dni szkolenia bhp i w środę już zjazd, więc trzeba będzie wtedy na bank podbić ok 500 kcal na początek.

[...] żebyś się nie zapchał przed treningiem, po treningu ta odżywka na mleku, do ostatniego dania więcej tłuszcza i jakaś mała dawka węgli(poczytajcie sobie trochę artykułów na potreningu.pl i dopiero mnie "zjedzcie" za to ze węgli się nie jje na noc) A może by na noc twaroga półtłustego wcisnąć zamiast tego serka? Jeszcze więcej kalorii tyle że [...]

Dokładnie. Różniło się kątem nachylenia ławeczki, a że nie było w potreningu.pl takiej opcji, i zapomniałem to poprawić, to już tak wyszło %-) Antek, trening czyni mistrzem :-D Z treningu na trening będzie lepiej, czuję to.

Ale znów to ćwiczenie najlepiej działa na najszerszy. Ciągle ćwiczę. Nie daję tylko wypisek, bo jakoś brak czasu, a jak wrócę wieczorem, to nie chce mi się klepać tych cyferek w potreningu.pl ... Niedługo do tego wrócę.

[...] zmian, żeby wypiska była prostsza i szybsza w napisaniu. Po co liczyć jakieś dni, jakieś inne nazwy wymyślać i wypisywać. Mniej zdjęć szamy - wystarczy wrzucony zrzuty z potreningu.pl - chyba, że będzie coś na prawdę konkretnego, to się zrobi dla urozmaicenia zdjęcie. I. Klatka, biceps, brzuch - 23.08.2012 Trenowano: klatka piersiowa, [...]

Marian, coś się po*ebało na tym potreningu,.pl. Od jakiegoś czasu mi się tam wszystko miesza. Wrzucę później poprawiony dzień treningowy. Z mlekiem nie mam problemów, a posiłki ciężko w pracy przesunąć na później, bo tak mam przerwy. Antek - nie zmieści mi się do torby w pracy pojemnik z ryżem, mięsem i warzywami. Pamiętaj, że to jest kopalnia, i [...]

[...] profilaktycznie fajny produkt Potwierdzam, sam brałem ;-) Do tego możesz dołożyć, jak masz kasę glukozaminę (choć opinie są różne) i inne zabawki: chrząstkę rekina na przykład %-) I możesz popróbować mieszanki imbiru z kurkumą ;-) http://potreningu.pl/artykuly/441/suplementacja-w-profilaktyce-kontuzji-sportowych

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Cześć :-) dobrze byłoby gdybyś jeszcze dodała zdjęcia swojej sylwetki i określiła do czego dążysz? do jakiego wyglądu? Spróbuj tez spisać jedzenie z konkretnych dni, wczoraj i dziś, najlepiej gdybyś dodała do dziennikana potreningu, a tutaj wstawiła zrzuty.

[...] a uzupełniony cukrem prostym to dopiero zaczyna być hamulcowym w redukcji. Ogólnie u Ciebie widać dużo rzeczy które powinnaś eliminować - jak np. jakieś bułki, nabiał. Lepiej już właśnie zjeść ziemniaka niż bułę ze sklepu. Ale wrzuć to co jesz w dziennik żywieniowy na potreningu.pl to wyjdzie wszystko czarno na białym co masz nie tak w diecie.

Nikt tutaj nie jest ideałem, także nikt ciebie nie będzie krytykował. :-) Ok. jeszcze prosimy o zrzut z dziennika żywieniowego potreningu.pl, aby wiedzieć jak się odżywiasz. Podtrzymuję, że tutaj zdecydowanie potrzebne jest zbudowanie mięśni, tylko niestety z takimi hantelkami nie da się ułożyć sensownego treningu siłowego, masz może dostęp do [...]

zamiast wpisywac tutaj wpisz je od razu w dziennik http://potreningu.pl/profile/naglik-joanna#/date/2015-10-01

Co do strachow i wyrzutow zwiazanych z masa, przeczytaj moze ten art: http://potreningu.pl/articles/4223/dlaczego-kobietom-tak-trudno-jest-zwiekszyc-ilosc-tkanki-miesniowej/page/1 Zerknij tez do podwieszonego tematu z biblioteczka dzialu - tam znajdziesz kilka ciekawych tekstow.

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam