Zajrzyj sobie do działu odżywianie i poczytaj sobie posty podwieszone tam znajdziesz dla siebie wszystkie niezbędne informacje. A dodatkowo to będzie dla Ciebie pomocne http://potreningu.pl/calculators
No to żalezy jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne :) można je łatwo obliczyć korzystając z kalkulatora potreningu , jak obniżysz białko to lepiej podnieść tłuszcze .Nic mi nie wiadomo na temat negatywnych skutków spożycia tłuszczy przed treningiem . Białko ma działanie antykataboliczne więc ok 2 godziny przed snem warto spożyć solidną porcję [...]
[...] podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Możesz również skorzystać z indywidualnej diety ,wykupionej w serwisie potreningu.pl .
[...] Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Możesz również skorzystać z indywidualnej diety ,wykupionej w serwisie potreningu.pl Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-01-27 17:19:40
[...] podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Możesz również skorzystać z indywidualnej diety ,wykupionej w serwisie potreningu.pl
Nie chodziło Mi o stronę potreninigu.pl a o inne fora i nie pamiętam jakie to forum a tam był taki bardzo długi art na ten temat a teraz go znaleźć nie mogę . Gdyby chodziło o tematy na potreningu to bym nie pytał... Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2016-01-28 21:10:36
Podbij tłuszcze tak powiedzmy 150gram , a węglowodany dałbym na poziomie 100-250 gram co do masła orzechowego wyrzuć ponieważ : :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
Dlaczego nie wliczasz bialka roslinnego? Tutaj masz artykul na ten temat: http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety
Tluszcz po treningu: http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz Nie, nie jest obowiazkowy, mozesz zjesc przed snem pelnowartosciowy posilek z weglemi i tez bedzie wporzo. A jedzenie twarogu + oliwa pod wzgledem smaku to imo mistrzostwo swiata. Na sama mysl mam odruchy wymiotne. Tak jajka to swietne zrodlo nie tylko [...]
ponieważ jest słabej jakości, szkodliwe, zawiera cukry, dużo kwasów omega -6 , może być skażone mikotoksynami szerzej W http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe Dobrze, takie urozmaicenie pasuje :) reszta całkiem ok
Ale to wychodzi ledwo 2h pomiedzy b+t+w a johą, co nie mija sie z celem i wykorzystaniem jej potencjalu? +z bcaa nie jest analogicznie w tym wypadku do if? http://potreningu.pl/articles/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa
Być może tak. Wszystko wyjdzie w praktyce. Jak nie masz czasu, to polecam http://potreningu.pl/plan/info/man Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-31 10:29:35