Czy to dobra dieta na redukcję?

Witam.Mam zamiar zacząć ćwiczyć na domowej siłowni(Ławka,gryf,hantle) + rowerek stacjonarny.Ułożyłem dietę typu Low-Carb.Jak myślicie będzie ona odpowiednia?

Wiek - 24

Wzrost - 177 cm

Waga - 95 kg

BF% - ok. 25-28

Cel - Szybka Redukcja do ok 80 kg

1. wywal masło orzechowe, daj inne źródło tłuszczów np. orzechy ( tylko nie arachidy )
2.jak warzywa ?
3. jak zamierzasz urozmaicać ?

Czemu mam wywalić masło orzechowe?Z warzyw głównie będę jadł pomidory,ogórki zielone,brokuły,sałatę,kiszoną kapustę,ogórki kiszone.Jeżeli chodzi o urozmaicenie to co 2 dni chcę zamienić twaróg na jakąs rybę tuńczyka w sosie własnym,śledzia,makrelę.

ponieważ jest słabej jakości, szkodliwe, zawiera cukry, dużo kwasów omega -6 , może być skażone mikotoksynami
szerzej
W
http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe

Dobrze, takie urozmaicenie pasuje :) reszta całkiem ok

Węgle i tłuszcze nie za wysoko?I mam ostatnie pytanie co do suplementacji mam białko SFD WPC Protein V3 i Universal Daily Formula(Multivitamina).Czy może dokupić jeszcze jakieś suplementy typu - kreatyna i jaka?omega -3 ?


Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-01-30 17:38:01

Omegi nie musisz, sp[oro masz tłuszczu w diecie, kreatyną możesz się wspomóc, w tym wypadku jabłczan jakiś.

Daj zwykłe mono, nie warto przepłacać

Mono jednak wody zatrzymuje nieco.

Kwestia osobnicza, poza tym w 10 g mono masz 10 g kreatyny. W jabłczanie dochodzi waga kwasu jabłkowego


Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-01-30 17:47:44

Chodzi mi o utrzymanie maksymalnej masy mięśniowej i spalenie tłuszczu a jeżeli kreatyna na to pozwoli to ok

przyda się w tej kwestii