[...] Bardzo głupie pojmowanie posiłków oszukanych (cheat meal). Po pierwsze, z założenia mają to być pełnowartościowe posiłki, a po drugie u osoby, która jest nowalijką takie podżeranie oże doprowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej. http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic
[...] Dlaczego ćwiczenia siłowe są lepsze w spalaniu tłuszczu http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html jeszcze dokładniej w temacie aerobów http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-15 11:34:52
warzywami i owocami nie zrobisz masy. Kilka paczek ryżu dziennie + cycki z kuraka, trochę jaj i płatków owsianych. Do tego oliwa oraz twaróg. Obowiązkowo do każdego posiłku trochę warzyw i masa będzie rosła. Na potreningu.pl możesz obliczyć mniej więcej swoje zapotrzebowanie na kcal. Zwiększ o 200 czy 300 kcal i masa ruszy szybko.
@kocio - jeżeli chodzi Ci o moje pytanie to zadałem je nie z nudów, a dlatego, że gdzieś czytałem (chyba nawet potreningu), że w okresie po treningu należy unikac produktów zawierających kofeinę.
Przepisz to na potreningu.pl i tam w dziennikach żywieniowych to ładnie po wpisuj a bd wiedział czy jest okey czy nie. Na wejściu widać że tłuszczy jest za mało i w kolacji węgli tyle mało białka to też nie jest dobry pomysł na sen... I coś o sobie wzrost/waga itp. Do tego dochodzi policzenie własnego zapotrzebowania.
prawidłowo pomiar bicepsa, klaty itp... to powinno się robic z napiętymi mięsniami czy nie??? Chcialem wypelnic swoje wymiary na potreningu.pl ale nie wiem jak się prawidłowo mierzy
Witam, to nie ma nic wspólnego z dietą. Proszę czytać tematy podwieszone lub skorzystać z oferty naszych dietetyków: http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Wpisz swoje jedzenie na potreningu.pl i daj tu zrzut miski, to zobaczysz ile jesz. A jesli cwiczenia juz nie daja rady, to chyba jasny przekaz od ciala, ze nie tedy droga. Fitnesy to hopsasanki dla przyjemnosci, a nie do osiagniecia celów. Tu ćwiczymy silowo i to wlasnie daje efekty.
[...] posiłki pracownicze, żeby zaoszczędzić trochę kosztów, zawsze coś tam w miarę ok się znajdzie. Suplementy bardzo mi dużo pomogą jak dojdą bo głównie białko. 15.07 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-07-15 Trening: rozgrzewka wg art. Dzien1 1a. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 50/52,5/ 55x15 1b wioslo [...]
[...] poprawnie?) kasze. Dało się zjeść, bardzo smaku nie popsuło. Czy stosunek różnych tłuszczy w diecie np. dzisiaj jest oki? W screenie jest błąd oliwy było niby 10g, a mielonego kotleta ~200g (nie wiem czy to dobre mięso wybrałem na potreningu...). Macie jakieś obiekcje co do mojej diety? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-16 18:28:17
już na wejściu widać że nie jest dobrze 1 i 2 posiłek brakuje białka... To już widać że bd źle. Poczytaj najpierw jak to powinno wyglądać potem policz sobie zapotrzebowanie a na końcu wrzuć to wszystko w potreningu.pl dzienniki żywieniowy ułóż ładnie diete i dopiero prześlij do sprawdzenia