[...] 35min 8,5kmh WRAŻENIA: 1.MC- ostatnia seria już dość ciężko 2.Trening specjalny- jak na razie najlżejszy z tych, które były dotychczas. 3.Przysiad przedni- dość ciężko 4.Brzuch- OK MISKA: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fdaa09a634cc72f0518a2/moninkaaa/dzien/2013-02-13 Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-02-14 13:23:18
Zacznij od początku i poczekaj. Wklej swoją ankietę, wrzuć zdjęcia, zrzut z miski (potreningu.pl) - wpisz w tabelkę i poczekaj. Poczytaj w tym czasie, rozeznaj się w środowisku.
To oblicz sobie ile Ci bialka ucieknie jak nie bedziesz stosowal tego z olimpu, potem na potreningu.pl dodaj te produkty w jakichs tam porach i zobacz czy sie mniejwiecej kalkuluje
jak już zapiszesz zrzut ekranu z potreningu.pl na dysku (po wygenerowaniu zrzutu), wchodzisz albo w edycję posta (żółta karteczka z ołówkiem) albo w wyślij odpowiedź i tam przy oknie odpowiedzi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13f46431321e4e248bc8bf982b3d5b96.png
poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Twoje menu jest deficytowe nie tylko w energię, ale takze w nieenergetcyzne skąłniki odżywcze niezbedne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ubytek 1kg / tydzień jest dobry dla osób otyłych, a Ty otyły nie jesteś Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-14 [...]
[...] koniecznie jest rozsądnym pomysłem, jadanie mięsa "jakie się napatoczy" - również, nie zawsze też zamiana chleba na jogurt (np. owocowy) jest korzystna. Przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Suple można dodac - skoro potrzebujesz motywacji, ale najpierw trzeba zając się dietą. Plan treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Skorzystaj z tematów, napisz dietę i trening. Tu masz jeszcze parę przydatnych linków: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
[...] kąpu, kąpu i w ramach walentynek idziemy na mecz piłki nożnej:-D suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-14 od razu się przyznam, że pewnie wpadnie piwko (jeju tak dawno nie piłam piwa, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takie małe zapotrzebowanie Ci wyszło? Jak dla mnie to powinno być grubo powyżej 2000. ostatni posiłek nie o 18, tylko godzine-dwie przed snem. Całość wrzuć tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj nam zrzut. Będzie czytelniej i będzie podana gramatura. edit: po treningu muszą być jeszcze jakieś węgle. Zmieniony przez - [...]
[...] ćwiczenia wykonywać w ten sposób, że do tego stopnia można kaleczyć technikę. A jego zestaw ćwiczeń.. Stworzył istną symfonię treningową, wirtuoz yebany \-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-14 b/t/w : 120/100/250 + warzywa: marchewka, pomidory, cebula, cebula czerwona, ogórki [...]
wieprzowina hmm wybierz schab który nie jest taki tłusty zresztą na redu nie jesteś jest fajny przepis na smaczny twarog na potreningu.pl ogolnie to owoce dodajesz mixujesz i w smaku jest ok do krety zadnych cukrów, ten szybszy transport to pic
W kwestii treningu najlepiej zapytaj w odpowiednim dziale,tam Ci lepiej pomogą;-) Tłuszcz również jest potrzebny w diecie-postaraj się włączyć jakąś tłustą rybę(pstrąg,halibut) czy orzechy włoskie,migdały,pestki dyni I najwygodniej będzie Ci rozpisać dietę w kalkulatorze kcal ;-): http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. nie jestes ekto, ekto ma bardzo niski bf, u ciebie widac lekka faude na brzuchu tluszczu;-) 2. daj zdjecia calej sylwetki, bo te obecne sa lipne i trudno cos ocenic. 3. wpisz wszystko na potreningu.pl/kalkulatory