potreningu

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

na potreningu.pl czytałem że obwód ramienia w większej mierze zależy od tricepsa .

[...] : 187 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% - według kalkulatora bf z potreningu.pl Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca, 60min "spacer", Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia w tygodniu Odżywianie : bialko 2gr/kg, wegle [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Skoro już admin raz usunął post to wypadało by się zapoznać z regulaminem. Wypełnij ankietę działu bo temat znowu poleci. Plan beznadziejny. http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Suplementy odpuść lepiej.

[...] (tutaj 22 było) 9: Marsz w tempie 7-8km/h: 20min Pulsometr pokazał 1000kcal na minusie. --------------------------------------------------------------------- Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50ebe9c999634c367b000027/bartek/dzien/2013-01-22 dodając sushi o 19:30 nie mam pojęcia ile tam kalorii było :D i teraz pytanie: co robię [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie najlepiej w linki wyzej wrzuc

http://potreningu.pl/artykuly/271/unikamy-kontuzji-w-sporcie

[...] WRAŻENIA: 1.WL- lubię to :-) 2.Wycisk. sztangielek- znów walka już od pierwszej serii, generalnie ciężko. 3.Wiosło sztangą- lepiej niż ostatnio 4.Wznosy- ok 5.Bieżnia - wbrew obawom, biegało mi się nawet lepiej tym tempem zmiennym niż stałym. MISKA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa09a634cc72f0518a2/moninkaaa/dzien/2013-01-21

Dokładnie, znaczenie mają wszystkie posiłki w ciągu dnia, a nie tylko kolacja. jeżeli chcesz schudnąć zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html lub skorzystaj z http://potreningu.pl/plany

witam serdecznie w naszym dziale. na poczatek wrzuc diete tutaj a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie latwiej bedzie skorygowac i sprawdzic. Cel : Rozbudowa masy miesniowej, przy delikatnym spalaniu tluszczyku z brzucha oraz bioder (bo tylko tam jest widoczny). troche za trudny cel sobie postawiles, osoby [...]

Daj tą dietę w formie zrzutu z potreningu.pl, razem ze źródłami tłuszczu z tym, że bardziej racjonalnymi niż RAMA. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-22 11:09:30

[...] o czym ty mówisz, że problem z ich małą ilością... mało ich jesz więc mało jest 8-) ryże, kasze, owies czekają na spożycie i nie 50g raz dziennie tylko np śniadanie i okołotreningowo stwórz nową dietę zgodną z ww wskazówkami. do jej ułożenia przydatne będzie narzędzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklejaj screeny - będzie czytelniej

musisz znać swoje zapotrzebowanie i ile w rzeczywistości dostarczasz tych składników. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Ta, w tym roku mało huczne %-) Wtorek, DÓŁ I... Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-22 Waga: Spadło, 82,3 kg Samopoczucie: Zakwasy na dwójkach i tyłku cały czas trzymały, ale od czego jest bengay %-) Trening: 1. Front squat- 1 seria docelowa 100 kg x 5 (przód) i 100 kg x 8 (bok) Druga [...]

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna

daj tą dietkę w tabeli na stronie potreningu.pl, po co ładujesz aż 150g gainera? daj więcej mięcha zamiast tego prochu i brak jakichkolwiek zdrowych tłuszczy oraz warzyw Zmieniony przez - friskenn w dniu 2013-01-22 16:18:29

wejdź w swoje dzienniki na stronie potreningu i znajdziesz, a co do gainera to stosuje się wg braków w diecie czyli jeżeli brakuje Ci 30g węgli to ładujesz tyle i tyle gram żeby było w tym te 30 węgli, nie widzę sensu ładowania 150g bo pamiętaj, że proch

Fajny artykuł.Zaskoczył mnie fakt iż badania wykazały,że rodzaj zastosowanego chwytu/podchwyt lub nachwyt/nie miał wpływu na większą aktywację bicepsów. http://potreningu.pl/artykuly/1545/przysiady-dla-gornej-czesci-ciala--czyli-podciaganie-na-drazku