potreningu

jak możesz to wklej z potreningu.pl tu masz link jak zrobić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html wrzuć w tym ja potem zerknę co i jak ale nie gwarantuje ze pomogę... Może akurat ktos doświadczony się odezwie Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-05-03 19:31:12

Witam. Coś o mnie: Mam 17lat, +- 180cm wzrostu i 62kg wagi. Nigdy do grubych nie należałem, dlatego raczej jestem "ektomorfikiem". Z kalkulatora "potreningu" wyszło mi: Współczynnik BMR 1704.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2940.83 Węglowodany 55% 1617.46kcal = 404.37gram Białko 15%% 441.12kcal = 110.28gram Tluszcz 30% 882.25kcal = 98.03gram Teraz [...]

Albo prościej http://potreningu.pl/kalkulatory

Przelicz sobie zapotrzebowanie na makro posługując się kalkulatorem z sfd. Później poczytaj o diecie. Zobacz co zmienić/co dodać. Wklej swoją dietę i sprawdź jak wyglądają proporce b/w/t ;-) Na końcu zobaczysz czy jest zasadne uzupełnienie potencjalnych braków białkiem/gainerem ;-) Kalkulatory: http://potreningu.pl/kalkulatory

Jak już korzystasz z kalkulatora to użyj tego z potreningu.pl

[...] przepisu lekarza: letrox50 czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy w domu (mam zestaw hantli regulowanych i piłkę) mam rozpisany trening z potreningu.pl na najbliższy miesiąc, zaczęłam go wdrażać wczoraj. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś jakieś wspomagacze typu asystor slim - raczej nigdy [...]

Każda odżywka,która zawiera stymulanty i pobudzacze,czyli: -kofeine -guarane -tyrozyne -inozytol -tauryne -żeń-szeń -zieloną herbate -yerba mate http://potreningu.pl/artykuly/1601/energia-sila-wytrzymalosc--wybieramy-najlepszy-sposob-na-pobudzenie-przed-treningiem

[...] ,,stara szkoła" to nic innego jak włączanie do treningu ćwiczeń gimnastycznych, bojów olimpijskich, picie mleka;), często superserie z ciężkich ćwiczeń izolowanych - był na potreningu art o budowaniu ramion wg Marvina Edera. Podsumowując: zajrzyj do działu z Archiwum kulturystyki, tak w każdym arcie o dawnym siłaczu była podana jakaś szczątkowa [...]

[...] piramidę zdrowego żywienia. Również nie widzę jakiegoś dramatycznego efektu ograniczenia warzyw i niemal całkowitego wyeliminowania owoców. Jak śledzisz arty na potreningu.pl to coraz częściej mówi się tam o szkodliwości węgli i dokładaniu tłuszczu do miski. LCHF jest bardziej naturalne z punktu widzenia kilku milionów lat ewolucji, [...]

Hej szybkie pytanie Kalkulatory wyliczają moje bmr 1433.42 ( sprawdzalam wiele plus liczyłam ze wzorów i jest pi razy oki tak samo :) ) Aby utrzymac wage kalulator na stronie potreningu pokazuje 2221.8kcal Aktywnosc ustawiłam jako umiarkowana z cwiczeniami 1-2 razy w tygodniu mysle ze powinno byc ok jak zjem wiecej niz 2200 czuje sie wydeta i [...]

ale o co chodzi, potreningu.pl jest częścią forum sfd, to tak jak forum sfd a sklep sfd.

[...] to węglowodany winne są miażdzycy, cukrzycy a raczej ich niewłaściwy rozkład makro, warzywa to żadne bogoactwo wiatmin i minerałów (patrz tabele wartości odżywczych) etc z góry ustawiłyby mnie na przegranej pozycji ;) patrz dyskusje z "faf`em", "sajonara" i pewną panią na potreningu.pl he he Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-05-03 09:37:34

[...] 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata zieloonaa Ruda - Bardzo dobry artykuł, tyczy sie akurat mnie:-)) http://potreningu.pl/artykuly/2890/zmeczenie--reaguj-na-sygnaly-swojego-ciala Za tydzień Piątek/Sobota wyjezdzam na Mistrzostw Ratownictwa Medycznego do Katowic wiec moze mnie nie [...]

[...] ilosc bialka w gramach rowna lub wyzsza od ilosci tluszczu. Jesli tluszcze - to zwierzece a nie oliwa.. Ponownie podkreslam - nie sugeruj sie moim dziennikiem zywieniowym z potreningu - tam notuje sobie jedynie ilosc bialka i wegli dozujac posilki - do ilosci bialka dostosowuje nastepnie poziom tluszczy - trzykrotnosc i wiecej - zwykle daje to [...]

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam

Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam