potreningu

dokładnie ... potreningu.pl - tam można sobie pośledzić swoje posiłki od strony ich zawartości BTW - naprawdę pomocnicze narzędzie. No to już nie mam pomysłu na ten drugi posiłek .... czekam na propozycje ... Zmieniony przez - GruBy83 w dniu 2012-04-01 11:38:00

Jestem właśnie w trakcie 2 tygodnia ćwiczeń nowym planem FBW. Dzisiaj przeczytałem artykuł http://potreningu.pl/artykuly/599/doskonala-sylwetka-przed-latem---video-poradnik I tak sobie myślę że trzeba by to wprowadzić do swojego treningu, bo zależy mi na podniesieniu dynamiki, wytrzymałości głównie a ten typowy trening na masę rzeczywiście tego [...]

nic nie stracisz, nie panikuj jak od czasu do czasu wypijesz to nic się nie stanie http://potreningu.pl/artykuly/103/jak-zmniejszyc-niekorzystne-skutki-picia-alkoholu-cz-i

[...] czytelny bo próbowałeś być na siłę śmieszny Pozdrawiam Poćwicz czytanie ze zrozumieniem. Nie napisałem, że warzywa są trujące, nie napisałem nic o 0,5g białka/kg.m.c. http://potreningu.pl/diety/artykuly/530/czy-diety-wysokobialkowe-moga-uszkodzic-nerki Poczytaj. Tym entuzjastą, który na siłę chce wpychać 3g b. jesteś Ty. Ale jesteś tak [...]

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj ;-) Nie [...]

[...] po wyliczeniu odejmij od wyniku ok 300kalorii(to co wyjdzie to max dziennego zapotrzebowania) i ułóż plan dietetyczny na tej stronie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie.... najlepiej aby było ok 5-6 posiłków... po zrobieniu diety wklej ją tu do oceny/poprawy Zmieniony przez - Dinek12 w dniu 2012-04-01 [...]

[...] 1-2 powtórzenia. SIŁA/MASA ZAMIAST wyciskania statycznego 2-3 serie podrzutu po 5-10 powt. na rękę np. na początku treningu siłowego - PATRZ JAK TRENUJĘ W DZIENNIKU! http://potreningu.pl/artykuly/599/doskonala-sylwetka-przed-latem---video-poradnik http://potreningu.pl/artykuly/205/trening-aerobowy-bez-wychodzenia-z-domu [...]

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Hej, dziewczyny pisały Ci już kilka razy - wrzuć do dziennika na potreningu.pl, bo tak to nic nie widać - ile kalorii, jakie BTW. I jak chcesz coś dodać do u góry ostatniego Twojego posta jest żółta karteczka z ołówkiem, tam edytujesz. Wtedy nie ma bałaganu:-) I jeśli chcesz zdrowo chudnąć to tak, właśnie tyle powinnaś jeść. Zmieniony przez - [...]

Jestem właśnie w trakcie 2 tygodnia ćwiczeń nowym planem FBW. Dzisiaj przeczytałem artykuł http://potreningu.pl/artykuly/599/doskonala-sylwetka-przed-latem---video-poradnik I tak sobie myślę że trzeba by to wprowadzić do swojego treningu, bo zależy mi na podniesieniu dynamiki, wytrzymałości głównie a ten typowy trening na masę rzeczywiście tego [...]

wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od tego odejmij ok 300 kalorii i ułóż tu plan http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ... a potem wstaw tu do sprawdzenia...

tutaj dodajesz produkty i masz od razu rozpisane ile kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy ma ; ) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Tutaj znajdziesz wszystko: http://potreningu.pl/ załóż najlepiej swój dziennik dietetyczny

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

Na początek wywal otręby, zaloguj się na www.potreningu.pl dział diety, "zapisuj swoje posiłki" i zaloguj się loginem sfd oraz wrzuć tutaj zrzut swojego przykładowego jadłospisu :-)

zalogowalam sie juz na potreningu.pl ale nie dziala/nie moge wrzucic jadlospisu. Co teraz mam robic?

[...] kilku lat (!) wałkujemy na forum, w setkach tematów czym jest FBW, a potem wpadasz tutaj i wklejasz takie bzdury. FBW to same najprostsze ćwiczenia, ŻADNYCH IZOLACJI. http://potreningu.pl/artykuly/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i PRZYKŁADOWE PLANY - FBW: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Dziwne, że tamte plany [...]

1 KM? KPISZ? Nic to nie da. http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac

http://potreningu.pl/diety/artykuly/487/masa-dla-chudzielca, z klatką piersiową się udaj do lekarza moze masz jakąś wadę.

Wątpię, przetrenowanie - wyjście z niego trwa wiele tygodni. http://potreningu.pl/artykuly/42/jak-rozpoznac-przetrenowanie Bezsenność - jak najbardziej, symptom.