[...] to posiłek przedtreningowy.Staram się go jeść 1 i pół godziny przed treningiem. : Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 125g warzywa Oliwa z oliwek 15ml Posiłek 5 - Posiłek potreningowy. Staram się go zjeść jak najszybciej po treningu, ale dotarcie z siłowni do domu itp. zajumje mi troche czasu więć będe go spozywał ok: 45 minut po treningu. : [...]
wygląda calkiem dobrze chociaz w II zamiast sera mozna by dac mięso/rybe i warzywa, do III oliwa, jesli V to potreningowy to bez warzyw, ktorych brakuje w VI pozdr
Tak V to potreningowy. W II ciężko o rybę lub mięso bo ten posiłek spożywam w szkolę, więc puszka z tuńczykiem raczej nie da rady. Warzywa na noc przed spaniem też się daje? Nie słyszałem jeszcze o tym. Oczywiście sog leci. ;) Pzdr.
[...] przed-treningowym skupłabym sie na białku, odrzuciłabym banan i nabiał. Najlepiej daj: kurczak/indyk/chuda rybka i makaron razowy/ryz/ewentualnie soczewica. (no tak ale potreningowy mam już dosyć syty 200g kuraka i 50g ryżu ;/ więc co przedtreningowy taki sam ? Masz mało zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek/tran. Dodaj do obiadu np. oliwe [...]
W sumie wg mnie ok, tylko posiłek potreningowy trochę słaby. Odnoszę wrażenie jakbyś po treningu wciągał już tylko prochy. To ma być dodatek do jedzenia a nie główny posiłek. I nie jestem pewien ale chyba za dużo tej oliwy z oliwek wciągasz.. Pozdro, braveJack!
Zielon zobacz sobie moją diete, którą zresztą też dałem do oceny ja trenuje w samo południe także mój posiłek potreningowy to obiad. Dorzuć BCAA jako odżywkę okołotreningową a nie węgle. http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_diety-t591738.html
No to jak nie możesz wszamać potreningowego to lepiej daj 1 banana, a potem szybciej potreningowy normalny posiłek. Warzywa po treningu, wolałbym nie. Jest reszta posiłków w ktore mozna wrzucic zielsko. To co z hitem,dać tego banana też? Bo ja robie teraz tak, że robie szejka z 30 gram białka. Pije połowe 30 min przed hitem, i drugą połowe jak [...]
[...] <<< Partie: brzuch - skony boczne z obciążeniem 25/25/25/25 pow. - unoszenie nóg leżac 25/25/25/25 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - mixik potreningowy :D >>> Komentarz <<< Już tłumacze dlaczego ostatnio tak mało posiłków, poniważ mam wolne, wstaje o 11 i dzien trwa 12h :D a 12h podzielic na 3 [...]
[...] na noc jest jak najbardziej sluszna - tak mi sie wydaje, ale co zrobic z bialkiem ktorego poziom chyba tez musialbym uzupelnic po treningu? myslisz ze nastepujacy posilek potreningowy jak i zarowno ostatni bedzie ok? kasza gryczana 150g kurczak 100g warzywa 150g olej lniany 10g Pozatym piatek, sobota, niedziela moge zmienic na kolacje czysto [...]
[...] ty sobie zjesz jogurcik, ryż, białe mięso to Ci nic nie da !!!!!! A wiesz ile taki jogurcik,ryż itp. Posiadają składników ozywczych ??? Wiesz z czego głównie posiłek przed i potreningowy powinien się składać ?? Wiesz z czego powinno się składać śniadanie ??? Jeśli amsz ćwiczyć bez diety to lepiej sobie wogle odpuść... Piszesz, że Dieta i odżywki [...]