[...] ... , że są również ALTERNATYWNE pełnowartościowe POSIŁKI OKOŁOTRENINGOWE . Fajnie byłoby zamieścić info o przedstawianym posiłku , napisać czy jest to posiłek przed czy potreningowy , czy stosowany jest przy redukcji , robieniu masy lub siły. Dobrze byłoby podać też choćby przybliżoną gramaturę składników i kaloryczność potrawy. Wskazane [...]
[...] tylko na noc się je ale nie po treningu i na noc bez węgli. Generalnie mam jeszcze wątpliwości związane z tym, jak powinien wyglądać rozkład (zwłaszcza śniadanie i posiłek potreningowy) jeżeli trening/aeroby wykonuję rano. Zazwyczaj wtedy wstaję rano przed pracą, szybki trening i potem do roboty ;) W takim razie czy lekki trening aerobowy rano [...]
[...] czy kurkumą. Jako przedtreningowy dlaczego nie zaszaleć i nie ugotować krewetek z sosem szpinakowo-jogurtowym, makaronem sojowym i warzywami chińskimi na patelnię? Jako potreningowy mógłbym zaproponować, pewnie niezbyt odkrywczo, ale jak dla mnie smacznie i lekkostrawnie, makaron z serkiem wiejskim, posypany cynamonem i wiórkami kokosowymi [...]
Przedtreningowy o 17 a potreningowy o 18.30? Ja bym może zdążył w tym czasie przetrawić przedtreningowy na tyle,żeby nie czuć dyskomfortu na treningu;-) Liczyłeś swoje zapotrzebowanie? Bardzo mało tłuszczów widzę w Twojej diecie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-21 17:09:11
[...] Mass Activator? Jesli nie to co najlepiej proponujecie? 5. BCAA z Aminostara dostałem od kumpla. Kiedy najlepiej to brac? 6. Jestem ektomorfikiem. O godz 20.30 mam posiłek potreningowy. Ostatni posiłek spozywam o 22.30. Spac ide o 23:00. I na ten ostatni posiłek jem serek wiejski. Może być? Mam do tego dodac oliwe? Trochę sie tego nazbierało [...]
1 dodawaj do warzyw duszonych dobrze wchodzi ew sosy o zapachu Ci nie powiem bo nie poczuje 2 nie żadne konserwowe 3 nie wliczasz do śniadania i na kolacje 4 tak 5 według zaleceń przed i potreningowo chyba że proch w trakcie 6 nie normalny potreningowy
Witam. Oto moja dieta redukcyjna przy 80kg wagi. Trening to w poniedziałki, środy i piątki siłka, a we wtorki, czwartki i soboty hiit. 8:00 2 całe jaja + 2 białka jaj + 25g orzechów włoskich 11:00 Przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g kasza gryczana 12:00 - 13:00 Trening 14:00 Potreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g kasza gryczana 17:00 [...]
to z czym jeść owsiane? bo tak na sucho to nie da rady. i jeszcze jedno: który posiłek powinien być bardziej kaloryczny, przed czy potreningowy? bo nie wiem czy nie zamienić 3 na 4 i odwrotnie
o 19:00 mam trening. O 20:30 jem pełnowartościowy posiłek, potreningowy ale mi chodzi o ten posiłek o 22:30, ostatni. Wystarczy ze zjem w nim serek wiejski z oliwa jesli węgle beda uzupełnione w poprzednich posiłkach? Czy jednak musze rozplanowac posiłki tak zeby ten o 22:30 tez był pełnowartościowy?
bosz... nie było to chamskie! :D taki flirt (powiedzmy :D) już po dzisiejszym fbw, klata spompowana, koszulka mkra po 15 min aero na bieżni ;) a teraz potreningowy - 2 udka z grilla, kilka ogórków kiszonych i parę marynowanych pieczarek!:)
[...] 7:00 nie mam. Mam ten komfort, że do siłowni nie mam daleko ale i tak wstaję o 5 i od razu zjadam śniadanie. Na 30 minut przed treningiem daję jeszcze BCAA i jakoś to idzie. Niestety prawdziwa siła przychodzi dopiero koło 11 (uczucie kopnięcia i chęć wrócenia na siłownie) ... po zjedzonych 3 posiłkach (śniadanie, potreningowy i drugie śniadanie).