Witam. Jakie białko jest dobrze wchłanialne abym mógł zapodać sobie je zaraz po przebudzeniu a nie chce pić odżywki? Mam jeszcze pytanie ile czasu wchłania się po treningu pierś z kuraka bo jem późno posiłek potreningowy a chciałbym jeszcze jeść białko na noc i nie wiem po jakim czasie jeść najlepiej?
[...] : 200-250g chela razowego 150g szynki z piersi margaryna IV posiłek (przedtreningowy) zwykły obiad 2-3 gotowane całe jaja 150g chleba margaryna jogurt 150ml V posiłek (potreningowy) odrazu po treningu 50 g gainera (gain bolic 6000) banan 150g po siłowni jak przyjde do domu: 125g ryżu 200g piersi z kurczaka gotowanej VI posiłek (na noc) 250 [...]
[...] posiłki do treningu jadłem jak z dnia siłowego ale w pierwszej serii przysiadów coś łupło mi w plecach (na wysokości łopatek) i przełożyłem trening na dziś, także wszystko dzis jem jak w NT tylko potreningowy zjadłem z wczoraj. I nadal jestem chory co też zapewne wpływa negatywnie na wyniki. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-02-20 16:07:46
[...] oliwek 20 0/20/0/176 ok.chodz daj mniej troche tego twarogu ze 100-150g styknie podbil bym na twoim miejscu wegle gdzies do 5,5g i tluszcze na 1,3 to bialko to tylko zwierzece masz policzone??dodaj warzyw dowal porzadny potreningowy o co chodzi z tym ze chudys ale nie wygladasz??jakie wymiary? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-19 20:44:09
[...] na tak małych ciężarach dają mi ostro w kość(tłuszcz) Pewnie jakieś znaczenie mają zakwasy poaerobowe...ale aż taki spadek siły...jestem naprawdę wykończona. Posiłek potreningowy - masakryczny problem z wszamaniem go Przedostatni tydzień z 5 siłkami... *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w [...]
[...] 25 g 200 kcal 2 śniadanie: 4 kromki chleba 408 kcal masło łyżka 10 g ~50 kcal ser/wedlina do wybor 100-150 kcal przedtreningowy: ryż biały worek 353 kcal sos 50 kcal obiad(potreningowy): tutaj co mama ugotuje bede jadl po prostu o polowe mniej niz do tej pory AREOBY kolacja: makrela,sledz,tunczyk jedna konserwa 85 ok 150 kcal 2 jaja gotowane [...]
ostatnio patrzylem ze fajny potreningowy maja o to http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_SyntheSize-opis994.html ale jakby połowe wieksza pucha za tą cene była..
[...] żaden posiłek obiad jest posiłkiem bez białka przedtreningowy ujdzie bo dużo ludzi nie lubi w tym momencie tłuszczy jednak warto spróbować bo np na mnie działają świetnie potreningowy no powiedzmy kolacja dużo coś tego tłuszczu na kolacje tym bardziej że w reszcie posiłków tylko znikome ilości białka masz trochę dużo do 2.0 starczy to samo [...]
[...] czyli odrazy po treningu 40g i potem 30 minut później to samo, źle się czułem więc teraz tylko po treningu biorę 5g mono+ 40g carbo+27g białka i potem już odrazu posiłek potreningowy normalny) 1h20minut po treningu pół torebki ryżu kotlet z piersi kurczaka około 20:30 -makrela( wiem, że nie można jej jeść co dzień ale ostatnio tylko na niej [...]
50g mleka zwieksza Ci kalorycznosc a potreningowy tak jak koles banan od razu po trenie a potem np. ryz + kurak pamietaj ze proch nigdy nie zastopi normalnego jedzenia- korzystaj tylko w ostatecznosci