potreningowy

[...] naprawić wrażliwości tak samo nie da się jej zepsuć, dlatego jeśli rotacja to kaloriami, powiedzmy w DT więcej żarcia dla lepszego treningu i jako element nagrody większy potreningowy, w innym przypadku to czyste broscience. Mam takie pytamie ? Wegle nie powoduja tycia to co powoduje? Wszystkich ludzi nadwyżka kaloryczna, a Ciebie węgle %-) [...]

[...] naprawić wrażliwości tak samo nie da się jej zepsuć, dlatego jeśli rotacja to kaloriami, powiedzmy w DT więcej żarcia dla lepszego treningu i jako element nagrody większy potreningowy, w innym przypadku to czyste broscience. Mam takie pytamie ? Wegle nie powoduja tycia to co powoduje? Wszystkich ludzi nadwyżka kaloryczna, a Ciebie węgle %-) [...]

[...] dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza tym wysoko intensywny trening też ubija apetyt i można sobie potreningowy odłożyć 2-3h i jakoś przetrwać tę redukcję. Zresztą nie muszą to być płynne węgle, jakieś krówki czy bardziej hardkorowo biszkopty albo pierniki też się nadadzą [...]

A takie pytanie, posilek potreningowy do jakis wartosci ww i insy dochodziliscie?

Mam inne pytanie, coś na samoistne skurcze na sally, bo jadłem potreningowy i jak mnie w szczęce nie złapało to prawie łyżkę powyginałem.

[...] sa na tym lepsze efekty? Podklad z tescia 300 mg /week Nie wiem czy to typowy if, ale u mnie, jak posłuchałem swego organizmu, to wychodzi że pierwszy posiłek mam jako potreningowy. Trenuje na czczo, kończę o 8:00 rano i o 9:00 wegle z białkiem, a ostatni o 21:00, śpię o 22:00. Sprawdza się idealnie nawet teraz, gdy jestem na masie. [...]

Myślisz się bardzo. Ok, dla ogólnego celu (wzrost wagi lub spadek) liczy się ogólny bilans, ale posiłek przed treningiem ma duży wpływ na sam performance treningowy. Potreningowy tak samo jest ważny, choć tu akurat faktycznie dużo jest mitów na jego temat, i oczywiście po godzinie żadne okno nam się nie zamknie %-)

[...] czułem, więc z ciężarem nie szalałem, ale wszystko spokojnie zrobione. Apetyt już wczoraj wieczorem zaczął wracać, a dzisiaj już chyba wszystko ok ;-) Przynajmniej potreningowy wciągnięty bardzo szybko :-D W sumie nie ma co więcej pisać ;-) Przedwczoraj miałem okazję zrobić trening personalny ze znajomym Matiego Ceredy, który mu mnie [...]

No właśnie wiem o tym, i na tą 2 do 4 godziny przypada trening. Kończę trening razem z aero to będzie 4h humulinu, i za jakieś 20-30 min idzie dopiero humalog i szejk potreningowy.

Mam foto tych ran, ale nie będę jednak wstawiał. No fatalnie to wygląda, myślę, że niektórzy zwróciliby potreningowy...

A jak mniej więcej wygląda Twój potreningowy? Bardzo mnie ciekawi te 300g ww :D

Wiem, chociaż był już taki dzień, że wstałem, było lepiej, to zrobiłem potreningowy, shakea, zjadłem prezdretnimgowy z insą, lyknąłem koffe, i w ostatniej chwili Sylwia mnie powstrzymała...

A tu jeszcze po potreningowy. 45g B / 110g WW / 5g T. 100g pierogów z serem, 100g z jagodami i 75g ciastek z biedry z dobrym makro %-) (70g WW i 5g T na 100g) + 225g kury. W HC już czasem ciężko przejeść ww, stąd takie źródła. W dni MC i LC jest 100% czysto. /SFD/2018/8/25/1c4c45d46a0c4e44bd49a9351fdd855f.jpg [...]

Trochę szamy z dziś: Po potreningowy - 140g WW - naleśniki z jogurtem greckim i granexy z WPC Kanapki - więcej ww to i lepsza buła :-D Brownie z buraka z kawałkami banana - chyba najlepsze do tej pory :-) Na noc poleci makaron z twarogiem i gruszką. Tylko gdzie tu miejsce na kurę? :-? /SFD/2018/9/6/78457fe7bc874943990cbf03efe26e0e.jpg [...]

[...] jutro będę chodził po targach %-) W sumie nie mierzyłem uda, ale nie wiem czy są jakiekolwiek spadki. Wszystko się trzyma, gacie cisnęły jak wcześniej %-) Jestem na prawdę zadowolony ;-) https://zapodaj.net/images/260c66857616b.jpg https://zapodaj.net/images/5feb3139eaee5.jpg A teraz jem po potreningowy, i uciekam do Kamila na rehabilitacje ;-)

[...] curl smith R12 12x20 / 12x27,5 / 14x22,5 / 14x22,5 / 15x20 9a. Spider curl 4x15 22,5kg 9b. Uginanie z linkami 4x20 17,5kg + aero 20 min Trening sam w sobie bardzo dobry. Był i progres, i niezła pompka ;-) Niestety tylko robi się znowu problem z jedzeniem. Szczególnie potreningowy słabo wchodzi... No ale jeszcze te kilka tygodni się przemęczę.

1. Odpychanie od platformy R12 12x120 / 12x160 / 12x210 / 15x190 / 15x190 / 20x170 2. Wyciskanie suwnica wąsko R15 15x200 / 15x260 / 20x235 / 20x235 / 25x210 3. Prostowanie siedząc R15 15x45 / 15x60 / 17x55 / 17x55 / 19x50 4a. Wchodzenie na ławkę 4x15 0kg 4b. Goblet SQ na smithcie 4x20 20kg 5. Hip thrust smith R8 8x85 / 8x105 / 11x95 / 11x95 / [...]

[...] story. Tłumaczył on dlaczego dextroza jest lepsza niż carbo podczas treningu. A ja podbijałem te carbo i podbijałem, a apetyt padał co raz bardziej, szczególnie na posiłek potreningowy... Cóż, więcej tego błędu nie popełnię. No a po drugie - chyba najważniejsze - wczoraj zgłosiłem się już do kliniki w Łodzi na operację brzucha. Wybrałem termin [...]

Dzisiaj dwójki i biceps. Szału oczywiście nie było, ale chociaż potreningowy wszedł normalnie. Więc może coś ciut lepiej z tym apetytem. Odstawilem na razie tylko IPP, ocet dopiero zakupiłem. Jutro jeszcze betaina dojdzie.

[...] uważał na te ketonale. No i za jakieś 30 min zaczęło mnie mdlić. Ale trening robiłem normalnie, jakiegoś osłabienia nie poczułem ani nic. Skończyłem trening, zacząłem jeść potreningowy, i od razu poczułem, że coś jest nie tak, coś nie wchodzi. Wziąłem 2 łyżki ryżu, zemdliło mnie, i jak zacząłem rzygać, to końca nie było... W ciągu godziny, [...]