potreningowy

Można jeść o każdej porze.Nie widzę powodu by ich nie jeść,zwłaszcza jeśli np. pierwszy posiłek potreningowy jest odżywką.Pewnie usłyszysz bzdury o spowolnianiu trawienia etc,ale w praktyce nie ma to żadnego potwierdzenia.W posiłku bezpośrednio po treningu,unikaj nadmiernych ilości tłuszczu.

[...] złego dziś już jadę na pełnych obrotach wypoczęty plecy dzisiaj mi rozerwie!!! Czas wolny to czas przemyśleń zaczynam wprowadzać zmiany w menu zwiększam kaloryczność poprzez dodanie węgli śniadanie 300 gram płatków Posilek 2 do 5 po 250 gram ryżu Posilek potreningowy 1150 gram ziemniaków Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-06-11 10:02:13

Witam, po treningu (ok. 10min) proponowałym takie zestawienie: * banan (ok. 150g) * WPC (30g jest OK) * mleko max. 1,5% (200ml jest OK) Później w przeciągu 30-60min posiłek potreningowy. Kurczak + ryż jest OK, jednak daj trochę warzyw do tego (np. jakaś sałatka pomidor, ogórek, oliwa z oliwek, kukurydza - tak z 20g) i będzie dobrze :) Pozdrawiam, [...]

po trzeningu polecam jakies carbo a poznilek potreningowy do 1 h od zakonczenia treningu

Śniadanie i posiłek potreningowy powinny mieć trochę więcej kcal(z węgli), na śniadanie z tych 3 jajek i płatków możesz smażyć omlet, tylko płatki zwiększ do min. 100g

[...] 300ml mleka II śniadanie: Jabłko Bułka (własna) pełnoziarnista z polędwica, ogórkiem i sałatą Jeszcze jakiś owoc obiad: 200g piersi z kurczaka z ziołami (z piekarnika) 100g brazowego ryżu Do tego sałatka albo pomidory z cebulą i jogurtem 19-20 trening Kolacja i potreningowy w jednym W szatni banan W domu 100g truskawek i 250g twarogu półtłustego

[...] Przyciaganie nog do klatki 5 x 20 Filmy/Zdjecia: ost seria https://www.youtube.com/watch?v=xXcMGVBtzrE Jedzenie: 100g owsianych, 9 bialek 2 całe 100g owsianych 50g whey'a (potreningowy) 100g ryzu bialego, 300g cycka 50g ryzu bialeg, 300g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Konkretny trening. Plec fajnie nawet spompowany. W podciaganiu i [...]

Posiłek potreningowy kiepski ale jak się uprzeć to ujdzie, możesz jeść to samo, możesz zmieniać, to już Twój wybór

[...] powinno, ale chyba mi to nie zaszkodzi? Ewentualnie co mogę odjąć z tych szejków żeby obciąć to białko, bo kurę i białka z jaj chcę zostawić. No i jeszcze pytanie o posiłek potreningowy? Przed treningiem jak wypije pół szejka i pół po dałoby radę czy wrzucić pełnowartościowy posiłek zamiast tej kolacji? Ćwiczę jak pisałem o 20-21 więc proszę o [...]

[...] trening plecy-ramiona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3bd64c9d68b4bc09dbb1c9218563b8f.jpg Obecna waga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd98715b7e524f3c8561e0d48ef92d03.jpg i posiłek potreningowy jak widać dzisiejszy dzien jest fast foodowy ale przy moim organizmie tego typu kalorie sa konieczne do zwiększania ilosci kg choc musze przyznać ,że beef [...]

Przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/254/mleko-jako-napoj-potreningowy http://potreningu.pl/diety/artykuly/1155/czy-mleko-pasteryzowane-jest-zle Pozdrawiam.

Kur..ka przegladarka sama wysłała wiadomość zanim skończyłem pisać Jestem na diecie Low Carb i zastanawiam się w jakim schemacie spożywać posiłek potreningowy: Posiłek 1 - BULK 50g/50g (isolat + vitargo) Posilek 2 - płatki owsiane + kurczak Jaki schemat jest najlepszy: 1 - bezpośrednio po treningu Posiłek 1 2 - 10 minut po treningu Posiłek 2 3 - [...]

Anubis84 mleko z ryżem na potreningowy.. ?

[...] 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-PyZc_YBfk68/U68873qXFKI/AAAAAAAAFbw/g02_CInIQOs/s640/20140625_140945.jpg [...]

[...] byłoby zaryzykować np takie rozwiazanie: http://potreningu.pl/artykuly/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym rozkład posiłków - jest wiele możliwosći. osobiscie zazwyczaj jako posiłki wyjsciwoe do wkłądania doń wegli obieram kolację i posiłek potreningowy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-06-29 00:59:24

mozesz w ogole nie jesc nic od razu po treningu, tylko w domu posilek potreningowy. banan tez nie jest tu zadnym slusznym pomyslem. rownie dobrze moze byc to kazdy inny owoc, czy ich brak i zjedzenie owoców w ktoryms z posilkow

[...] Amino 9000, 4g TCM Xplode przed aerobami unikalbym weglowodanow nie wiem tez czy po treningu nie podbilbym o jedna porcje TCM Xplode (11.45-12.30) areo (12.45) III posiłek potreningowy: białko, węgle lub 80g x Gainerator OK choc nieco wiecej bialka (16.00) IV posilek: białko, wegle, tłuszcz (19.00) V posilek: białko, tłuszcz (22.00) VI [...]

[...] (drink) po treningu siłowym: 5g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 4x Anabolic Amino 9000, 4g TCM Xplode, 1x HMB Mega Caps 1250 (11.45-12.30) areo (12.45) III posiłek potreningowy: białko, węgle lub 80g x Gainerator + 4g TCM Xplode, 1x HMB Mega Caps 1250 (16.00) IV posilek: białko, wegle, tłuszcz + 1x gold omega 3 (19.00) V posilek: [...]

[...] x 15 x 35kg + aero 40min Filmy/Zdjecia: 145 https://www.youtube.com/watch?v=dNEqIpzDsWM&feature=youtu.b Jedzenie: 100g owsianych, 9 bialek 2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu bialego, 350g cycka 50g ryzu brązowego, 350g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-30 18:59:16

Jeśli w poszczególnych posiłkach nie będziesz mieszał paliw to tak. Jakbyś jadł 6 posiłków dziennie to widziałbym to tak: Śniadanie biały ryż + chude mięcho/podroby II śniadanie tłuszcze i białko Przedtreningowy jak śniadanie (ewentualnie węgle bardziej złożone, kasza gryczana albo ryż brązowy) Potreningowy żelki/lody, biały ryż/makaron durum + [...]