potreningowy

Potreningowy i przedtreningowy najlepiej w jakim odstępie czasu od treningu? Zmieniony przez - yoko w dniu 2013-10-09 14:11:18

[...] gainer to Shake z bananem lub owsianą uwierz :) nawet najlepiej skomponowany nie zastąpi Ci takiego połączenia Na pewno racja, a masz jakis przepis? Tak podaje przepis na potreningowy shake na wybuchowe mięśnie Składniki: Woda / ostatecznie odtłuszczone maksymalnie mleko Odżywka białkowa ( dowolna, byle szybko wchłanialna ) Banan ( płatki [...]

kupiłem dzisiaj w biedrze hamburgery 4x100g od beef mastera za 8zł, składowo elegancko, przed chwią na potreningowy wsunołem w wersji hamburgera z bułeczką pomidorkiem i cebulką:-) mięso 2 minuty i mega miękkie a w smaku super

można a jeśli to potreningowy to trzeba

[...] by podaz wegli tluszczy i bialka sie zgadzala i byla odpowiednia dla ciebie... wbijaj w dzial diety i czytaj i chlon wiedze ;) pelno tego wystarczy chciec a wszystkiego sie dowiesz... a przykladowy jeen posilek? to wszystko zalezy bo przed a potreningowy bedzie sie roznic. tak samo sniadanie bedzie zalezne od tego co zjesz na kolacje itp...

który posiłek jest potreningowy?

Wyrzuc baton proteinowy bo to nie jest dobry pomysł jako posiłek potreningowy. jest taki artykuł na forum Dlaczego- znajdę i Ci podeślę;-)

[...] mam to w rozpisce na koniec. Raczej bez większej różnicy - uciekło tylko 150 kcal. Dzisiaj elegancko, wstałem o 8:45 jak mistrz ! Od razu zjadłem śniadanie + przygotowałem potreningowy + przygotowałem shake do pracy i dopiero na trening. Wszystko wg rozpiski + jakieś 4-5 wolf free. Doje je bo kurde dobre i tanie. Dobra odskocznia od oklepanej [...]

Smacznego :) ja przed chwila zjadlem potreningowy i nadal jestem glodny... Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-10-16 19:49:46

[...] 2/Sniadanie - Owsianka z serkiem wiejskim + wafle ryżowe + jajnica z 2 jaj oraz 100g poledwicy. Kawka ;)) 3/ BCAA przed treningiem 4/ Po treningu banan i BCAA 5/ Posiłek potreningowy: Krem brokułowy z indykiem oraz grzanki - wartośći odzywcze zachowane :) 6/ Dorsz 200g z surówkami i nieco węgli 7/ 150g ryżu wraz z 100g tunczyka z sosem [...]

Jako posilek potreningowy 30g bialka wystarczy? Czy moge zjesc nastepny posilek po 3 godzinach?

[...] linką wyciągu dolnego 4s - ściaganie linki wyciągu górnego 4 x max - wyprosty ramion ze sztangielką w góre 4 s - francuskie wyciskanie leżąc 3 s Wczoraj i dzisiaj jedzenie mieszane, nie stosowałem się do low carb ani high carb bo nie miałem ochoty tego liczyc. Jadłem czysto i nie wykraczałem poza pule kalorii. Teraz posiłek potreningowy i film :)

[...] 4. 3ci zniknął, zamiast oliwy używam oleju rzepakowego, marchewka jest razem z kapustą 5. te jajka w 4rtym posiłku to jajecznica 6. tak zrobiłem. A tak poza tym to posiłek nr 3 jest przedtreningowy zaś 4rty jest potreningowy, nie wiem czy 4rty jest dobry, nie powinien posiadać węgli? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abae3a0011b34e92af379417c49d1b11.png

[...] ogorek Posiłek 3 zamiast jeść ryż biały zastanów sie nad przerzuceniem sie na ryż brązowy. Zmieniłbym ilość na 60 g zamiast 100 Posiłek 4 rozumiem ze jest to posiłek potreningowy. Wyrzuć oliwe z oliwek i ja bym wrzucił tutaj kurczaka / indyka a mintaja przeniósłbym do drugiego posiłku Posiłek 5 dodałbym też ten posiłek i tutaj 150 g [...]

Lecz potreningowy i tak jest to wymiany - przeczytaj mój poprzedni post

Po treningu WPC będzie ok ale po 30 minutach i tak normalny posiłek potreningowy

Creatine-Beta Alanine - nie trzeba się meczyć i kupować oddzielnie, propsy bo żadna inna firma nie ma tego w ofercie i Crea Shot 2.0 najlepszy stack potreningowy %-) jak dla mnie Recovery 2.0 był by idealny jak by zawierał trochę wiecej węgli :-))

Właśnie tak zamierzam zrobić. Tylko teraz jakie Carbo. Szukam czegoś co się będzie wchłaniało przez te 3 godziny, zamiast szybkiej dawki energii. To ma być niby normalny posiłek w formie odżywki, a nie shot potreningowy w formie cukrów prostych.

[...] treningu, w sensie np po odpoczynku gdy sie przebierasz albo jak wracasz z siłki do domku, po prostu to ma być szybkie dostarczenie węgli bezpośrednio po treningu(chyba że potreningowy posiłek jesz świeżo po siłowni), Na śniadanie dawaj rodzynki albo powidła(+ ew. słodzik), w smaku dużo nie stracisz a mniej cukru dostarczysz do organizmu. [...]

[...] bo okolo 20. Pije po treningu miksture o ktorej pisalem wracam okolo 21. Czekam okolo 2 godz, jest 23, jem piers z indyka z warzywami i orzechami. Mija 1,5 godz pije good night i lece spac. Miksture traktuje jako posilek potreningowy. Mam takie zalozenie ze takie wartosci sa tym szejku ze nie ma sensu o razu po nim jesc, za duzo tez nie zdrowo.