Krystian no zobaczymy co z tego wyjdzie Misiek vitalmax oczywiście i podwalanie ;d jestem po treningu pleców i czuje jak mnie po trochu rozkłada, jem potreningowy, potem dobra dawka witC I cos na wygrzanie bo musi przejsc. na treningu nie było fajerwerków ale najgorzej tez nie było;-)
bez znaczenia. Zależy o ktorej kończę trening. Zazwyczaj wyglada to tak: trening kończę okolo 19 czasem 19.30 od razu po nim posilek potreningowy w ktorym mam węgle. Kłade sie spać zazwyczaj okolo 24. W miedzy czasie jescze oliwa+twaróg... Pytaj się co chcesz, jeżeli to ci pomoże w osiągnięciu celu to będe happy
[...] treningiem np. bo rano to choćbym nie wiem co robił to nie wchodzi nara hz2 Łukasz ja mam czasem tak, że czuję głód, ale nic przez gardło nie przejdzie, a czasem zjem potreningowy, do tego cała micha surówki, bęben pełny że jak baba w ciąży wyglądam, ale nie mogę wytrzymać, i muszę coś jeszcze wrzucić Zmieniony przez - VooDa w dniu [...]
eeeeee kurde coś nieświeżego musiałem zjeść na potreningowy, bo mnie brzuch bolał, a potem w nocy rzygałem a teraz nie mam poczucia żeby w spamie pisać
Czy śniadanie jest ok? Nie rozsądniej byłoby wywalić ten chleb w IA? Czy same węgle przed treningiem to dobry pomysł? Czy posiłek potreningowy z mlekiem jest ok? Czy bilans B/T/WW/kalorie jest ok?
Oto kilka pytań. Z góry dziękuję za odpowiedź: 1. Czy śniadanie jest ok? Nie rozsądniej byłoby wywalić ten chleb w IA? Co sądzicie o odżywce białkowej w tym posiłku? 2. Czy same węgle przed treningiem to dobry pomysł? 3. Czy posiłek potreningowy z mlekiem jest ok? 4. Czy bilans B/T/WW/ jest ok? 5. Czy taka ilość kalorii to nie przesada?
odnośnie WPC z wodą = nie dałbym rady ale na redukcji jako koktajl potreningowy WPC z mlekiem 0% może być ? (zaraz po treningu siłowym, godzina 20:00) co potem? nic nie jeść i spać, czy zjeść (tylko błagam nie kurczaka i suróweczkę, bo mam dosyć tego w ciągu dnia :) a tuńczyk jest fuj ) any ideas ?
[...] moje pytanko...zrobiłem dzisiaj HIITa co prawda troche za krótko ale sie poprawie, ale pytanie odnosnie jedzonka po tym, bo robiłem go koło 21, po tym wypiłem WPC i nie wiem teraz czy zjesc jakis potreningowy typu cyc + ryż bo dospania jeszcze przynajmniej ze 2-3 godziny czy odczekac z godzinke i zjesc twaróg na godzine przed snem ?? pozdrawiam
WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc ******************** Zgodnie z zalozeniami Dzis MC - wegli wydawalo sie ze bedzie duzo - ale poszlo. [...]