potreningowy

Norton mam pytanko ( juz gdzies takie widzialem ale nie chce mi sie ruszyc zadka do archiwum i szukac ;), co szamac w posilku potreningowym ( czy wogole go spozywac?? ) jezeli koncze trenowac o 21. W poscie jest napisane ze na noc raczej nie powinno sie jadac obfitych posilkow ale z drugiej strony posilek potreningowy jest 2 podstawowa wyzerka [...]

[...] od tego kiedy idziesz spac, jesli polozysz sie spac np. o 24 a do tej godziny bedziesz sie poruszal to spozyj oczywiscie i weglowodany i bialko, czyli normalny posilek potreningowy. wiadomo, ze ww na noc i tak duze ilosci pozywienia nie sluza, ale po treningu powiniennes dostarczyc te skladniki i to jest najwazniejsze Pozdrawiam, NoRtOn [...]

tak, jak mowi Berez - dobrze robisz, gdyz sniadanie i potreningowy to najbardziej istotne posilki dnia waga spadla, bo rozlozyles bardziej rownomiernie jedzenie i dzieki czemu nie jesz tyle na noc, co jest b. niezdrowe ps. Berez, jak widzisz moja jakas sensowna wypowiedz w treningu, to zapodaj tam sogiem "idz wyprostowany wsrod tych co na [...]

[...] 2 bułki razowe (ok. 150g)+100g piersi wędzonej III posiłek 14:20 100g ryżu+tunczyk 1 puszka IV posiłek ok. 16:30- odrazu po treningu 50g wafli ryżowych V posiłek ok 17:30 - potreningowy 100g ryż+ 150g piersi z kurczaka lub 150 twarogu chudego VI posiłek 20:30 - 2h przed snem jak narazie tuńczyk za kilka dni białko ovopolu mam do tego jeszcze [...]

Ja też na poczatku kombinowałem, robiłem tak: duży jogurt(500ml)+płatki owsiane+banan+rodzynki i to był mój koktail potreningowy, jak to wypiłem to nie miałem już nawet siły na żucie gumy Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu

[...] wiem o ktorej masz trening ale wynika z tego ze po 19 wiec wtedy powinienes jesc wiecej weglowodanow , a u Ciebie posilek przedtreningowy zawiera wiecej bialka. Natomiast potreningowy to prawie same wegle. Powinno byc na odwrot: daj organizmowi wegla przed treningiem zebys mial energie , a po treningu zatrzymaj katabolizm spora iloscia bialka. [...]

[...] to też być tkanka tłuszczowa) Program ten zawiera propozycję 5 posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad (posiłek przedtreningowy), podwieczorek (lub posiłek potreningowy), kolacja po dwie propozycje posiłków śniadanie Jajecznica z szynką, cebulą, papryką, pomidorem, ser zółty, pieczywo tostowe, masło½ porcji Gainera z [...]

[...] w formie wędliny) Bezpośrednio po treningu wyrzuciłbym mleko, carbo dał na wodę i dorzucił antykatabolik Posiłek o 16.30 - zdecydowanie zamiast frytek daj ryż. Posiłek potreningowy to bardzo ważny posiłek i tłuszcz z frytek może upośledzić dobre wykorzystanie węgli. Posiłek o 18 - do tego ryżu musisz dorzucić jakieś białko. [...]

[...] zadaje pytanie ww proste czy złożone to ma na myśli właśnie jak napisałeś klasyfikację dietetyczną, tzn czy dany produkt jeść np cały dzień czy traktować jako posiłek potreningowy. Podsumowując wafle ryżowe są dobre na posiłek potreningowy, bo zawierają łatwo przyswajalne ww. A swoją drogą (nie jestem ekspertem) wydaje mi się że w procesie [...]

[...] niecałe 500-600zł (zależy od regionu i dealera); Dodatkowo, aczkolwiek BARDZO wskazane: -białko 5kg (hitec)= 240zł -servatca 1.5kg (trec)= 100zł -mass 3kg (jako posiłek potreningowy z serwatką) = 70-80zł Tak więc nie wychodzi tanio, ale za jakość się płaci. Dlatego lepiej oszczędzać i zrobićporządny cykl pół roku czy rok później bo wyjdzie [...]

kreatynę spokojnie możesz łącyc w jednym mix`ie z glutaminą. Po 30- 45 minutach spozywaj posiłek potreningowy: węglowodany ,białka, odrobina dobrych tłuszczy. Doradca w dziale suplementacja

[...] około 20g białka ) teraz pytania : 1) czy pijąc carbo podczas treningu ( około 50g ) jest potrzeba spożywania ww prostych od razu po treningu ? jak ma wtedy wyglądac posiłek potreningowy? 2) troche chyba zbyt duży wyszedł ten 7 posiłek jakies rady co z tym z zrobić ? zasypiać planuje około 23 aha i podajcie ile byście zapłacili za te produkty w [...]

[...] bym na twoim miejscu kupil z 2-3kg bialka i wsypla do niego glutamine i wymieszal beda lepsze rezultaty niz na samym peptydzie glutaminy. Nastepnym razem pamietaj i kupuj tylko czsyat glutamine nie peptyd gdyz mozesz ja uzyc jako antykatabolik potreningowy i przed treningowy. a peptyd mozesz uzwyc tylko jako uzupelnienie bialka w ten aminokwas.

[...] ze jesc codzienie na noc tego omleta to troche za duzo ww, chodzi mi o dni bez treningu poza tym wydaje mi sie, ze maka jak tako tez nie jest najgorszym materialem energetycznym, jezeli chodzi o trening, zas najwazniejszy jest potreningowy i to wlasnie wtedy powinny byc podane te najlepsze ww "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"

[...] trawione węglowodany złożone, zawarte w płatkach owsianych, brązowym ryżu, ziemniakach czy kaszy gryczanej zapewniają powolny dopływ energii potrzebnej do treningu. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany i białka w stosunku 4:1 w celu odbudowy wyczerpanych rezerw glikogenu i uzupełnienia białek. Powyższą proporcję ustalono głównie na [...]

do tego jeszcze wafle ryzowe w drodze powrotnej z silki. w domu posilek potreningowy i pozniej bialko. pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

Przykre ze nikt inny sie nie wypowiada . . . 1) Śniadanie poważniejsze od obiadu, choć jest jeszcze jedna teoria głosząca że najpoważniejszy posiłek to posiłek potreningowy. Spróbuj na sobie i wybierz optymalną kombinację dla Ciebie. 2) Podane zapotrzebowanie jest dla dni treningowych dla naprawde ciezko (zawodowo) trenujacych. Na drodze [...]

[...] treningowe po siłowni np kończysz trening i odrazu wsiadasz na rowerek, w dni nietreningowe - jak Ci wygodnie. Najlepiej jeść 5-6 x dziennie co 3 godz. więc po treningu możesz zjeść posiłek potreningowy w którym będzie trochę węgli i białka, a jak wieczorem zjesz trochę owoców i ważyw, to też nic się nie stanie. Doradca w dziale suplementacja

[...] w aptece i wymierzyli mi dokładnei ile to jest 40 g (i jest to spora ilość ). Mam jezcze pytanie jedno po siłce wypije wode z 40 g glukozy a za jakieś 40-60 min jem posiłem potreningowy (ryż, kurczak itp). Czy jeść jeszcze coś odrazu po wypiuciu glukozy czy czekac do posiłku potreningowego? Pozdrawiam Życie jest piękne tylko czasami ma słodko [...]

zaraz po treningu wez kreatyne,a za 45 minut posilek potreningowy MARTIN