potreningowy

[...] zrobić tak: push ciężki, pull ciężki, push ciężki, pull cieżki, push lekki, pull lekki, push ciężki itd… CO O TYM SĄDICIE :)? # dieta W diecie zmieniłem trochę posiłek potreningowy, zmniejszyłem go o polowe i po jakiejś godzinie dokańczam pozostałą część, co to dało… nie mam srania na potęgę po treningu :) CO O TYM SĄDZICIE?

wyjdzie taki potreningowy stak własnej roboty:)

A wiec tak. Ten tydzien poswiece na wprowadzanie diety do mojego jadlospisu(i w tym tygodniu licze na cenne uwagi) Jutrzejszy dzien bedzie wygladal tak: Śniadanie 6.00 : Owsiane + 200g kuraka Praca 10.00 : 100gkurczaka z ryżem bialym i warzywami Przedtreningowe 14.45 : kasza gryczana + 200 g kuraka Potreningowy 18.00 : tutaj [...]

[...] omlet z malinami Drugi posiłek kurczak, oliwa, siemię, warzywa Trzeci posiłek - przedtreningowy wpc, serek wiejski, makaron razowy, arbuz Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy kurczak, ryż paraboliczny, warzywa Piąty posiłek wieprzowina + warzywa, orzechy Szósty posiłek twaróg Suple - witaminy, omega - venom 500/200 1 kaps rano - [...]

[...] jesil nie masz carbo to banana/miód a 30 minut pozniej posilek. Jak masz duzo wegli w diecie to nie musi byc go dużo, ale taki napój za.***iscie zatrzymuje katabolizm potreningowy. lepiej gdyby bylo to w postaci napoju, wiec jak banana to zmiksuj go. tomallone mi butelka starczy okolo na miesiac. Otwarta stoi tyle czasu i nic jej sie nie [...]

Nie no chyba nikt nie neguje ze to taki state of the art potreningowy o ile rozumiem nikt tez nie podwaza sensownosci suplementacji potreningowej watpliowosci w mojej ocenie budzi jedynie pytanie czy jak ktos zrobil na treningu np 2 serie jedynie to czy koniecznie potrzebuje Reanimatora :) ) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-07-14 09:45:36

ja w******lam posiłek potreningowy: 250g wieprza 2 kanapki z masłem orzechowym 300g warzywek

ciekawi mnie do kogo jest kierowany produkt? do amatorow co cwiczyc nie umieja i nie wiedza co to dieta?bo kazdy bardziej zaawansowany stworzy sobie wlasny mix potreningowy z produktow ktore mu sa najbardziej potrzebne i w odpowiednich proporcjach w zaleznosci od obranych celow.

Za pierwszym podejściem nie wypadło to najlepiej, więc przyłożyłem się i wyliczyłem wszystko dokładnie. Wiek 17 lat. Waga 71 kg. Wzrost 176. Zapotrzebowanie Białka 142gramy 568kcal Węglowodany 137 480kcal Tłuszcze 83.5 g 752kcal Kcal 2200-400=1800 Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10.00 Jajecznica z 3 jaj kurzych całych na maśle (200g) B 25, T [...]

[...] - w śniadaniu masz za mało kcal w porównaniu z innymi posiłkami. Tam najlepiej dać nie co ww. Utnij 50g tego ryżu (który bym ci proponował zastąpić czym innym) w potreningowym i daj np 50g płatków owsianych do tych jajek. Zajefajny omlet wychodzi. Dokładny przepis znajdziesz na forum - masło zastąp oliwą z oliwek. - ryż biały na [...]

[...] tunczyka z puszki w wodzie - owoc śniadanie III -pieczywo razowe 100gr -jajecznica z 3 jaj obiad -100g kaszy albo ryżu -150g cycków -250g warzyw TRENING posiłek potreningowy (ok.30min po) -30g białka -banan kolacja -100g wieprzowiny albo cycków kolacja II (przed snem) -100g bialego sera - 5g oliwy z góry dziekuje za pomoc - tylko [...]

[...] - 900 KCAL 80 GRAM WEGLOWODANOW - 320 KCAL Posiłki Godzina 1 10:00 2 13:00 (przedtreningowy) ( bez tłuszczy ) 3 16:00 (potreningowy) (bez tłuszczy) 4 19:00 5 22:00 (czysto białkowy) Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-14 20:05:02

[...] 1. 150 gram ciemnego ryżu 2. 100 g piersi z kurczaka na parze ew. jakieś carbo ( i tu nie wiem czy jeśc to i pić carbo czy z czegoś zrezygnować) IV posiłek - 15.00 (potreningowy) 1. Odżywka białkowa 2. 150 gram mięsa i warzyw na parze 3. Orzechy włoskie ( nie wiedziałem za bardzo gdzie wcisnąć) V posiłek 18.30 1. Makrela + 1 kromka [...]

[...] twarogu chudego -10g oliwy z oliwek Śniadanie II -90g ryżu brązowego -100g tuńczyka z puszki -10g orzechów Obiad -100g kaszy -piersi z kurczaka -10g oliwy z oliwek Posiłek potreningowy -70g Odżywki Gainer -- Do kupienia tutaj Podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g wołowiny -10g oliwy z oliwek Kolacja II [...]

[...] dotrwam do końca... w tym tygodniu mam zamiar dzielnie sie trzymać.. dzisiaj poza programem chyb zjem bób i musze go jeszcze jakoś w diete wkomponować heh.. kórcze tylko że ww na naoc ale w sumie nie dużo bo 15g ww i w sumie nie wiem czy zjesc go i potem odrazu nocny czy może jako taki 2 posiłek potreningowy heh.. a zreszta nie istotne...

[...] ok 350g ryzu) 4. ryz+borowki 5. szejk platki owsiane (ok 100g) +mleko+carbo (ok 10-20g) +maliny, owoce (brzoskwinie, jablka), ciastka francuskie 6. ryz+owoce+ciacha 7. szejk potreningowy (carbo60g +platki owsiane 30g), owoce 8. ryz jestes w mojej wadze (prawie idealnie), nie wiem jak ze smalcem u ciebie, bo im wyzszy masz poziom bf, tym gorzej [...]

[...] śniadanie III -pieczywo razowe 100gr (zostawić czy wawalic?) -jajecznica z 3 jaj -5g oliwy obiad -100g kaszy albo ryżu -150g cycków -250g warzyw TRENING posiłek potreningowy (ok.30min po) -30g białka -200ml mleka 0,5% -50g płatków owsianych (węgle złożone) kolacja -100g wieprzowiny albo cycków kolacja II (przed snem) [...]

[...] czy wawalic?) -jajecznica z 3 jaj -5g oliwy pieczywo wywal,dodaj warzyw i oliwy wiecej obiad -100g kaszy albo ryżu -150g cycków -250g warzyw oliwy troche daj TRENING posiłek potreningowy (ok.30min po) -30g białka -200ml mleka 0,5% -50g płatków owsianych (węgle złożone) wywal te owsiane,bialko daj na wodzie kolacja -100g wieprzowiny [...]

[...] durum - 15g masła orzechowego - 30g orzechów - buraczki czerwone Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g karkówki - 100g makaronu z mąki durum - buraczki czerwone Posiłek 4 (potreningowy): - 150g piersi z kurczaka - 100g makaronu z mąki durum - surówka meksykańska Przed snem jako ostatni posiłek odżywka białkowa. Dzisiaj w potreningowym [...]

[...] śniadanie III -jajecznica z 3 jaj -10g oliwy - warzywa tu mi tak srednio leza:P obiad -100g kaszy albo ryżu -150g cycków -250g warzyw -5g oliwy TRENING posiłek potreningowy (ok.30min po) -30g białka -50g płatków owsianych - jak wywalę to w ogóle węgli nie będzie po treningu?? kolacja -100g wieprzowiny albo cycków -50g [...]