potreningowy

[...] jest ok ale nie zachwyca, mało wyczuwalna. I na koniec dodane 10 g Glutabolic z Nutrabolics. Niestety rozpuszczalność to porażka! Druga ostrowia... Potem za 30 minut zjadłem potreningowy - tym razem tylko 150 g cyca bo zapomniałem odmrozić kolejne cycki i zostało tylko tyle, warzywa + 10 g oliwy. Teraz zjem chyba znowu tak jak wczoraj 200 g [...]

[...] 7/4/9 3 posiłek - przedtreningowy 26/12/38 368kcal 1.Pierś z kurczaka 70g 15/1/0 2.Ryż brązowy 50g 3/0/38 3.Marchew gotowana 4.Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 4 posiłek -potreningowy 27/7/35 363 kcal 1.Pierś z kurczaka 70g 15/1/0 2.Ryż brązowy 50g 3/0/38 3.Migdały 10gg 2/5/1 5 posiłek 102kcal 1.Kefir 200g 7/4/9 2.Jabłko Kolacja 23/16/5 [...]

[...] przestanie dzialc i bedzie jeszcze gorzej. mozliwe ze masz zolc na zoladku przez co masz odruchy wymiotne i uczucie pelnosci. jednym slowem przeyebane, tez to mialem posilek potreningowy jadlem ponad godzine az w koncu na tyle stanelo ze jadlem 2 razy dziennie waga poleciala na leb na szyje. sa na to lekarstwa, mialem helicid 20 mg i [...]

[...] 3. wegle po treningu jak znalazl - skoro ma byc preparat typu all-in-one to musza byc 4. niestety nie oczekuje niskiej ceny - te skladniki w takich ilosciach MUSZA kosztowac - licze jednak ze bedzie znosna 5. chyba pierwszy stack potreningowy w PL z taka ochrona stawow - dla HARDCOROWCOW bez kombinowania znow jak znalazl - SUPER posuniecie !

[...] + dwie male lyzki koncentratu pomidorowego + pomidorki i szczypiorek + przprawy. Przychodze sobie o domu patrze a tu zadnego miecha nie ma Wiec trzeba sobie jakos radzic W smaku zaskakujaca dobrze Ale na potreningowy juz bedzie kurczaczek.. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-05-29 15:20:45 Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-05-29 15:21:35

[...] wiejski 200g -2 jajka gotowane 120g Obiad 13:30 : -4 jajka całe gotowane lub smażone 240g Posiłek przed treningowy 16:30 : -100g ryżu -150g piersi ( ewentualnie jakas rybka, wołowina) -warzywa 100g Posiłek potreningowy : -100g ryżu -150g piersi -warzywa 100g Przed snem : -twaróg 150g . + oliwa z tym ze nie wiem do czego i w jakich ilosciach

B, tak z ciekawosci ktore posilki jesz jak czlowiek? sniadanie i potreningowy?

[...] *8x50kg 3) Unoszenie hantli w boki *12x12kg *2x10x12kg 4) Wyciskanie wąsko *12x60 *10x70 *6x80 - zachaczyłem o stojak, miało być 8 :( 5) Pompki na poręczach *3x15x cw 6) Francuskie siedząc oburącz *15x22kg *12x27kg *8x32kg - troszke za dużo ;) +brzuch Trening dobry, pompka dobra, nie mam siły nic więcej pisać, ide szamać potreningowy

Podsumowanie dnia : 1 Śniadanie : 2 bułki grahamki z ziarnami ,przelożone warzywami(sałata + ogórek) i 4 plastrami fileta z indyka. Odżywka białkowa. 2 Śniadanie :około 500g truskawek + sok pomidorowy własnej roboty z pikantnymi przyprawami Obiad : 250 g fileta z solii (gotowanego na parze) plus warzywa (sałata, ogórek) , plus zioła (bazylia, [...]

Cel: Masa dobrej jakosci Wzrost: 182cm Waga: 88kg Zalozenia z wyliczen ---------------------- Bialko - 260g - 1040kcal Weglowodany - 440g - 1760kcal Tluszcze - 72g - 650kcal (20% z 3450) Zapotrzebowanie kaloryczne = 3450kcal POSILEK 1 --------------------------------------- Bialko: 32g Weglowodany: 65g Tluszcze: 15g [...]

Sniadanko: orzechy brazylijskie, 20g+kurak, 127g+kapucha kiszona, 130g Trening: Wyciskanie sztangielek skos 5x6 12kg/14kg/14kg/14kgx4+12kgx2/14kgx4+12kgx2 Sciaganie gornego maszyna 70x8 75x8x7x7x6 Pompki 4x8 8m* 6m+2d* 5m+3d 6m+2d Wioslo sztanga 4x8 35kg Uginanie ramion ze sznatgielkami 3x12 8kg Prostowanie trica na wyciagu 3x12 9bloczkow [...]

[...] koktajl przedtreningowy 35 g odżywki wysokobiałkowej z wodą B: 27 T: 1 W: 1 Kcal: 119 16.00 - Trening - bezpośrednio przed i po treningu po 10 g BCAA. (18.00) koktajl potreningowy 100 g ryżu basmanti, dzikiego lub brązowego zapitego... 35 g odżywki białkowej z wodą B: 32 T: 2 W: 78 Kcal: 444 (19.00)POSIŁEK 4 130 g tuńczyka w sosie własnym [...]

[...] się jak mogłem - Przez to nie zaliczam go do udanych - już 2 trening z rzędu nieduany... niedobrze. ************************* Potem wszystko normalka, banan-szejk, posiłek potreningowy, potem przed snem 200 g łososia z pomidorem i omega-3 i spać. ************************* Fokusek No nie powiem na dietke troche $ idzie - ale zawsze kupuje na [...]

[...] parcie na pęcherz. Zrobiłem swoje i poszedlem do domu. Ledwo wszedłem znowu musiałem odwiedzić WC, a potem zaprzyjaźniłem się z nią co 30 min. Zjadłem mój typowy posiłek potreningowy w postaci spaghetti i siadłem do kompa. Zwykle miałem bite 2h spokoju zanim odzywał się żołądek. Tym razem po 1,5h miałem takie ssanie, że ledwo szło wytrzymać. [...]

[...] wody na treningu i ok. 500ml po treningu razem z gainerem. Problem w tym, że do tej pory nie miałem takiej jazdy. Wciągałem te 2l wody, po powrocie do domu wcinałem posiłek potreningowy i metabolizm elegancko zwalniał. Poza tym nie musiałem biegać jak mrówka z moczem co 30 minut. lololole ssanie mógłbym sobie wkręcić - ok, ale uwierz, że [...]

[...] wołowina) . // 32,2 // 2,0 // 0 // 150 // -Razem . // 38,9 // 2,7 // 76,5 // 494 // Posiłek potreningowy : -100g ryżu . // 6,7 // 0,7 // 76,5 // 344 // -150g piersi ( ewentualnie jakas rybka, [...]

Smak apple melon kozacki,ostatnio wypłem golden finish i od razu wróciłem do AW.Dobry potreningowy stack.polecam

Makrela by była dobra na posiłek potreningowy ? Wkońcu białko z ryb jest szybko wchłaniane ... ?

[...] powodują większy wyrzut iny niz same wegle. Mozna naprzykład po strzale zapodac białko plus węgle a później normalny posiłek? Ja to widze tak po przudzniu slin, rano trening, po treningu slin, a kiedy ten drugi potreningowy szot przestanie byc aktywny 50 mg cytomelu. I slin tylko w treningowe. A efka chyba nic tu nie przeszkadza przed treningiem?

Cel: Masa dobrej jakosci Wzrost: 182cm Waga: 88kg Typ: Bardziej Mezo niz ektomorfik Zalozenia z wyliczen ---------------------- Bialko - 260g - 1040kcal Weglowodany - 440g - 1760kcal Tluszcze - 72g - 650kcal (20% z 3450) Zapotrzebowanie kaloryczne = 3450kcal POSILEK 1 --------------------------------------- Bialko: 32g Weglowodany: 65g Tluszcze: [...]