Omlecik z szynka i mozarella ligt Natalcia czyta magazyn FA Zarlo i cukierki: 100gr suchego ryzu + bialko - potreningowy posilek 130gr Mutant mass zaraz po treningu 100gr ryzu i 150gr cyca posilek ok godziny 2:00 200gr twarogu i troszke dzemu niskoslodzonego do smaku posilek ok 4:30 i porcja ESTER CELL MAXX bezposrednio po treningu Teraz smigam [...]
Ja już widzę tą dietę mamy...rozumiem że zna Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, potrafi odróżnić IG produktów, serwuje ci odpowiedni posiłek potreningowy itp. itd. Kupuje również wpc, żeby synek rósł zdrów? Jeżeli faktycznie tak to zwracam honor i tylko pogratulować takiej mamy. Edit: nie no 5 zł na paczce to faktycznie kolosalna różnica, rotfl. [...]
[...] to l-glutamina i KC tak, regeneracja jest szybsza, i zauwazyłem, że moge z większa intensywnością ćwiczyć (na siłowni i chociaż by dzisiaj jezdzic na rowerze) Własnie wsuwam potreningowy czyli 70g piersi z kuraka (resztki), 50g polędwicy z kurczaka i 100g razowca. Czesc chwilowy. No tak ogół jak i koncepcja diety oparta jest na 10 wskazówkach [...]
369258 po co trujesz o CKD czy innych low carbach? Czy koleżanka napisała gdziekolwiek, że jest na redukcji? Standardowy zbilansowany posiłek potreningowy wygląda tak a nie inaczej. Kto czyta nie błądzi, więc i Tobie polecam
[...] glutamina i KA w shakerze 25gAAB i 25g carbo i woda, zajde jeszcze do sklepu po banana. juz po treningu. Jezdziłem około 60 minut, spociłem się bardzo, nogi nie napuchły po mimo, że znowu przed poszła porcja Nitroxa. Teraz jem potreningowy (makaron z porcja białka, bo nie mam ju z kuraka) Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-29 17:47:31
Zaraz po treningu wrzucasz gainer 45 minut pozniej potreningowy czyli piers z kurczaka GOTOWANA + ryz ,warzywa albo ryba + makaron ,warzywa gdzies 2h pozniej kolacja(przed snem)twarog zamienniki to tak jak pisalem zamiast ryzu np.(makaron,wafle ryzowe,kasza gryczana jeczmienna kus kus ).... [...]
dział odżywianie przede wszystkim odwiedz a czy np posilek potreningowy jak jesz: to oddzielnie jesz ryz a potem np po 30 minutach szamasz mięcho? podstawy odzywiania sie klaniaja
[...] jest dla mnie konkretnym wynikiem. Trening ciężki, więc i dosyć długi. Siedzieliśmy 90 min. *** Po treningu wypiłem porcję kreatyny, a po 20 min poszła porcja białka. Jako potreningowy ryż + truskawki i kolejna porcja białka. Śmiało sobie je piję, bo w sumie mam go dużo. Może na końcówkę nie wystarczy, ale to i tak dobrze. Kolejna porcja [...]
[...] żeby mielicoś prtzeciwko Właśnie wróciłem z aerobów, dzisiaj na HIIT za zimno i pojezdziłem na rowerze troche, spociłem sie po mimo, że tylko 14* na dworze. Teraz zajadam potreningowy (makaron razowy z kurczakiem) A tu kilka fotek gdzie jezdziłem i min. moja czerwona strzała na której przemierzam lubelskie drogi Tutaj posiłek bezposrednio po [...]
Po co gainer + bialko? Przeciez w gainerze jest juz bialko, wiec jak szamasz gainera to nie musisz bialka, chyba ze chodziło ci o carbo + białko Chociaż w tych dzisiejszych gainerach malo bialka jak na posilek potreningowy
co wy tacy zaspali... mam dietkę... węgle odrazu po treningu są, potreningowy 20-30 po treningu jak przyjde do domu JEST! Jak zjem jest godzina około 13:30. Czy orzechy mogę zjeść już o 14:00 ?? To tylko pytanie orientacyjne, testuję i szukam dobrego czasu na zjedzenie orzechów.
posilek III to przed treningowy, a IV to potreningowy :) w diecie napewno zajda zmiany, dokupie omega-3 , bialko (prolongatum) juz do mnie jedzie :) warzywa napewno dorzuce