potreningowy

oba to najwazniejsze posilki. ale jak masz ostatnią porcje miecha- to daj w potreningowy. mogą byc i jaja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-19 12:01:40

[...] ~~~~~~~~ arnold waga dziś pokazała niecałe 94kg, ale to moze byc nie za bardzo miarodajny wynik bo wczoraj na wieczór poszło sporo kalorii bo nadrabiałem kalorycznosc i potreningowy dopiero jadłem o 22:30. Pas od poczatku z jakies 1,5cm spadł, więc nie za wiele, reszta obwodów raczej w normie, oprócz dupy i pasa bo czuje ze spodnie [...]

[...] 2g /SFD/Images/2015/12/31/81416395eef740648d05656fbda29e03.jpg Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C 1000mg BCAA 5g Power Shock 15g II posiłek (w domu)/potreningowy: Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa 0-3 x15ml enzymki multiwitamina & ecdy x1 l-leucine 2-3g III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Małże 225g Masło extra 15g Migdały 33g OMEGA 3 6g http://lh3.googleusercontent.com/-N7woZ2lPZBM/T7YF0evr3eI/AAAAAAAAHXE/g8FuUBxp0h4/s720/2012-05-14-304.jpg [...]

[...] 12h to przynajmniej te 2 razy posiłek powinieneś mieć możliwość zjeść. Jak byłem w podobnej sytuacji to jadłem sniadanie, 2-3 posiłki w pracy w tym przedtreningowy, po pracy trening i z godzine po ostatni posiłek i potreningowy. A jakie to będą posiłki to już zależy od Ciebie i od bilansu kalorycznego. Interwałów nie poleca sie robić na czczo.

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 260g Mandarynki 200g Banan 150g OMEGA 3 6g [...]

[...] że tutaj jest przedtreningowy - kurczak pierś (150g) - ryż brązowy (100g) - dodaj warzywa (najlepiej zielone tj. ogórek zielony) IV posiłek: <--- rozumiem, że tutaj jest potreningowy - mięso z kurczaka (150g) - ryż brązowy (100g) V posiłek: <--- daj go na 1,5-2h przed snem - twaróg chudy <--- zamień na półtłusty, ponieważ chudy jest [...]

[...] interwały dosłownie zniszczyły. Telefon niestety odmówił posłuszeństwa, dlatego nie ma nagrania, które mógłbym wrzucić do dziennika. Po kompleksach od razu aero- posiłek potreningowy dopiero w domu. Duuuuużo lepiej wchodzi wtedy rower, po 10 minutach czuć kurefski głód. Aero kręcone w terenie, także trochę nieregularny puls, ale oscylował [...]

[...] z serem zoltym lub bialym, albo szynka 3 posilek (posilek przedtreningowy) - niecale 100g ryzu, 200g piersi kurczaka lub jakas ryba, do tego jakas surowka 4 posilek (posilek potreningowy) - ok 100g ryzu, 200g piersi kurczaka lub ryba, do tego surowka 5 posilek - 2 kawalki kotleta z piersi lub jajecznica z 2-3 jajek lub tunczyk 6 posilek - 125g [...]

[...] BCAA smak wiśnia, krzywi ryja że szok %-) ale specjalnie taki kupiłem bo mnie ożywia. Grapefruit jest dobry http://img843.imageshack.us/img843/4088/dsc0068oj.jpg Shake potreningowy http://img85.imageshack.us/img85/6154/dsc0071ya.jpg http://img403.imageshack.us/img403/1228/dsc0072yp.jpg http://img577.imageshack.us/img577/6210/treningl.png [...]

[...] nic nie moge znalezc. Chodzi mi o to jak rozlozyc posilki. Sniadanie zjem w domu, potem 12h w pracy i tam jeszcze przed treningowy, nastepnie po powrocie trening i posilek potreningowy... Ech... STandard to I obiad przed treningiem i II obiad po treningu a potem kolacja. Zakladajac, ze przed i po powinno byc miecho, nieduzo tł. i warzyw. Toco [...]

[...] razowy/pełnziarnisty 13.30 Przedtreningowy 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor może placek owsiany lub kanapki z chleba razowego z mięsem? 18.00 Szejk potreningowy 1.Mleko 300g 2.Twaróg 3.2 Banany 18.30 Posilek potreningowy 1.Ryż brazowy/biały/makaron 100g 2.Schab/kurczak 200g 20.30 1.Tuńczyk/jajka/mięso 2.Dużo warzyw ryby [...]

[...] 30g 5.Słonecznik 30g 10.30 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor 13.30 Przedtreningowy 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor 18.00 Szejk potreningowy 1.Mleko 300g 2.Twaróg 3.2 Banany 18.30 Posilek potreningowy 1.Ryż brazowy/biały/makaron 100g 2.Schab/kurczak 200g 20.30 1.Tuńczyk/jajka/mięso 2.Dużo warzyw [...]

[...] wypiski. Dojem też Wasę, która mi zalega w szafce. Dzisiejszy dzień z grubsza wygląda tak: przedtreningowy - 2 jajka, chleb żytni razowy (50g), szynka z kotła (20g), pomidor potreningowy - płatki owsiane (70g), jabłko, twarożek Piątnica, cynamon obiad - pulpety, kuskus razowy, oliwa z oliwek, sałata lodowa, przyprawy podwieczorek - odżywka, [...]

-BCAA -trening siłowy -BCAA -trening aerobowy -białko -posiłek potreningowy

wincol: co masz na mysli ? anubis84: Własnie chciałbym iść w typowy stack potreningowy w ostatnim cyklu brałem cytocell i sprawdzało sie u mnie regeneracja była dobra. DexJackson: Horsa juz brałem ale przed treningiem, tez sie nawet sprawdził. białka jescze troche mam po ostatnim cyklu,Mutanta tez juz brałem i zalał mnie za bardzo wiec wolałbym [...]

[...] których pisaliście? Stosować tak jak zaleca producent 10g przed treningiem i 10 po? Czy może wystarczy w ten sposób -BCAA -trening siłowy -białko -trening aerobowy -posiłek potreningowy a w dni nietreningowe: -BCAA -trening aerobowy -posiłek potreningowy I pytanie odnośnie żółtka. Z tego co słyszałem jajko zawiera cholesterol oraz substancje [...]

[...] 20g jako ww daj kasze/ryz nieoczyszczony 30 białko // 10 tusczy // 55 ww // 480 kcal TRENING kolo 15-16 18.00 Potreningowy 1.Banan 150g 33ww /140 kcal 18.30 Główny potreningowy 1.Ryż biały 100g 2.Kurczak lub schab 200g 40 b // 7 tuszu // 550 kcal 20.00 Tuńczyk w oleju roślinnym lub jajecznica + wieksze ilosci warzyw ryb z puszki nie [...]

[...] indyka/3 jaja/100g makreli wędzonej/30g odżywki białkowej +warzywa (pomidor etc.) TRENING Bezpośrednio po treningu: Banan + ewentualna porcja odżywki białkowej IV posiłek - potreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g [...]

[...] ,150g piersi z kurczaka,Warzywa ( pomidor, brokuły, ogórek, sałata) IV posiłek - przedtreningowy 50g makaronu razowego, 200g piersi z kurczaka, Warzywa V posiłek - potreningowy 300g pangi + Warzywa + oczywiscie aeroby I teraz tu moje pytanie - w jakich porach powinienem brać owe odzywki? Przed treningiem, po treningu, na czczo, miedzy [...]