[...] celu uniknięcia efektu hipoglikemii.Jak najszybciej po treningu duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym),niewielkie ilości białka.Właściwy posiłek potreningowy godzinę później umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym)duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy dostarcza [...]
a kiedy posilek potreningowy? Kretka zaraz po silce z glukozą. 30 minut pozniej gainer i tutaj moge tez zjesc posilek czy czekac jeszcze z 15 minut zeby byl 45 minutowy odstep od kreatyny?
Gorszym ale lepszym niż nic? Bo chyba to że posiłek potreningowy nie jest taki jaki powinien to nie przekreśli on wszystkiego?
Nie nie wywalaj Porcji BCAA między treningami. Carbo możesz dodać do Porcji BCAA po wszystkich Treningach. Następnie Posiłek Potreningowy + mozesz dodlać do niego WPC. i będzie Gitarka.
[...] - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g posiłek V -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Chleb razowy z serem lub szynka 2 kanapki Naprawde nie mam głowy do układania [...]
po treningu siłowym ubytek glikogenu nie wymaga specjalnego uzupełniania z odzywek. jesli posiłek potreningowy jest dopiero za 2h proponuje jakiegoś gainera dobrego,ew nos posiłek ze sobą (np ryz/makaron+miecho)
J.w Bierz wg brakow w diecie. Ja biore bialko po treningu z carbo i potem posilek potreningowy. Jesli chodzi o miarke to jak faftaq musi byc napisane na opakowaniu albo lepiej jesli sie ma wage kuchenna.
Piszę przykładowo nie bede podawał kcal Rano 7-8 Koktajl ( płątki owsiane 70g, banan 100g, mleko 200ml, twarog półtłusty 125g) Przedtreningowy Piers z kurczaka 150g Ryz brązowy 100g Potreningowy Gainer Mass Activator 60g IV posiłek (jakąś godzine - 1,5h po treningu) Makaron brązowy/ryż brążowy 100-150g Pierś 150g Orzechy (czasem włoskie czasem [...]
Jesli zgadza sie bilans kcal i BTW, to zjadasz ostatni posilek potreningowy , niezaleznie od godziny (najwazniejszy posilek to jest) taki, jakbys zjadal po trenie w ciągu dnia. Bialko (mieso/ryba)+ węgle (ryz, kasza, makaron). Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-02 11:12:56
[...] przyjemności przetestować na sobie ale kiedyś napewno sięgne po niego... Chodziło mi o to ze Vapora bierzesz przed treningiem zeby mieć fajną pompe pobudzenoe itp. a Halo tego nie ma (w końcu to potreningowy środek) i na tym polega ta róznica. Co do przyrostów to cięzko stwierdzić ale do cyklu dołozyłbym jeszcze jakomś pojedyńczą forme kreatyny
marteneden - stacki o zastosowanie potreningowy i takie o zastosowaniu przedtreningowym - to dwie grupy srodkow, wiec jesli nie widzisz roznicy w dzialaniu - to jestem zaskoczony. po to w Nano masz kilka nootropikow, kilka stymulantow i trmogenikow - zeby trening był efektywniejszy, wydatniejszy, przyjemniejszy. totalnym bezsenssem byloby branie [...]
Albo normalny potreningowy i spać
[...] kurczaka b/skóry 100 Kapusta czerwona 100 Oliwa z oliwek 40 razem : 25,2 41,44 23 552,6 20 min po treningu wafle ryzowe 55gr 4,62 2,42 44,33 217,8 wlasciwy posilek potreningowy : Ryż biały 200 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 razem : 46,99 3,49 173,58 913,4 kolacja : Chleb mieszany ze słonecznikiem 50 Masło wyborowe EKSTRA 15 [...]
Jesli wypijesz kreatyny, zjesz porzadny posilek potreningowy i wieczorem wypijesz piwko to nic sie nie stanie-o ile to bedzie jedno piwko :-D
[...] extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas ćwiczeń, podobny posiłek spożyj tuż po [...]
W czym jest duzo weglowodanow prostych oprocz odzywek, chodzi mi o posilek potreningowy.
No chyba jest to jeden z glownych celow - jako posilek potreningowy. Czyz nie?
30min po spozyciu kreatyny, pelny zbilansowany posilek potreningowy weglowodany proste 20% weglowodany zlozone 80% - calosc ~100g bialko o pelnym aminogramie - 30g tluszcze nienasycone - do 10g zalezy jakie zalozenia oraz cel wygeneralizowalem ale jakis tam rzut jest Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-05 15:41:02
[...] przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan zle, daj ryz brazowy/kasza + drob/wolowina + warzywa 4Po Treningu Mutant mass 120 g Kre-alkalyn 2x a gdzie jest posilek potreningowy ?!? Ryz bialy + drob/wolowina 5 posiłek Serek Wiejski /ser chudy/Banan/ daj twarog poltlusty + oliwa + warzywo Dieta nie byla przednia Zdr. Zmieniony przez - [...]
Na 2 dorzuc wiecej Na potreningowy mozesz dac rownie dobrze ten posilek 4 przed snem twarozek z oliwa a na kolacje jakas jajecznica. Posilek 2 i 3? co to jest? Podziel to w czasie wszystko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
