potreningowy

[...] - 100g orzechy wloskie - 20g oliwa - 10g omega-3 To chyba przedtreningowy, tak? Jezeli tak do powinien być bez tłuszczy. Omege daj w II posiłku. Kasza i ryba OK V ( potreningowy ) chleb zytni razowy - 50g - to zamienił bym na miejsca z ryżem brązowym z III posiłku tuńczyk w wodzie - 130g Daj np. pomidra/ogórka. VI ser twarogowy chudy [...]

[...] nie było, więc w omega-3 znalazłem przyczynę. Tauryna jest przed i po treningu. Po treningu łykam od razu 4,5g i idę na rowerek. Dopiero po nim idzie carbo z białkiem lub gainer z dodatkiem białka (zależnie tylko od tego, na co mam ochotę). W czasie jeżdżenia te 3 kapsy hamują już potreningowy katabolizm. Przynajmniej taką mam nadzieję. Pozdr.

[...] czujesz, pamietaj, aby obiad byl zblizony skladem do posilku przedtreningowe mysle, ze jednak w dni treningowe powinienes jesc jeszcze wegle do tego twarogu -jako posilek potreningowy poczekaj na odp. lepszych specow 3. Zmieniłem na najbliższy tyd. Ryż na makaron - może być ?? moze, najlepiej razowy lub przeplataj z ryzem/kasza 4. Jem sporo [...]

[...] ml wody !! dodatkowo około 5 minut przed treningiem udezam filiżanke Guaranesy i nic mnie niemuli (chyba ze niektórzy goście na siłowni). Co do Cellpumpa to jest to stack potreningowy, owszem sastacki przed treningiem (x-pand) ale one majązupełnie inny skład. Inną i chyba wazniejsząsprawąjest reakcja organizmu na tego typu dopalacze i tu [...]

[...] treningowy) ryż 100g // RYŻ CIEMNY / KASZA GRYCZANA / MAKARON / KASZA JĘCZNIENNA / RYŻ PARABOILED ryba jakas(np. panga) 50g /// WIĘCEJ RYBY , WIĘCEJ BIAŁKA II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g ryz(lub ziemniaki co lepsze??) /// OBOJĘTNIE oliwa z oiwek 5 ml I kolacja /// OK Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 100g [...]

trening barki + biceps wyszedł średnio na jeża, tzn. barki poszły ładnie, popuchły elegancko jednak... złapał mnie straszny ból lewego barku, myślałem że nie dokończe treningu, ba myślałem ze sie nie ubiore nawet. Ale odczekałem 5-10 minut i przeszło, wtdy zrobiłem biceps, dość intensywnie a pod spodem przepis na posiłek potreningowy

zdarza sie oporny gen ale pewne poprzeczki da sie przeskoczyc.Najwiecej miauczą że nie rosną ci,którzy mylą weglowodany z węglowodorami a megahamburger+chleb z cukrem to doskonały posiłek potreningowy. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-11-28 03:27:45

[...] tuż po treningu biorę ok 5 gram kreatyny+tauryny+30 gram glukozy (wszystko mieszam z 200ml wody), nastepnie siadam na rowerek i pedałuje tak z 10 minut dla uspokojenia organizmu. Odczekuje kolejne 10 minut i jem sobie banana +30 gram serwatki Czy kretka zdazy się wchłonąc i czy nie za poźno na posiłek potreningowy? PS: wiem ze glupie pytanie

[...] 32/60/10 posiłek przed treningowy - gotowana pierś z kurczaka 70 g - surówka z marchewki (50 g) i jabłka (50 g) - ryż brązowy 70 g IV Posiłek: 18.00 32/60/10 posiłek potreningowy - Tuńczyk w wodzie 70 g (4 razy w tygodniu a 2 razy gotowana pierś z indyka 70 g) - Ryż biały 70 g - 2 kapsułki omega 3 V Posiłek: 22.00 32/0/0 - [...]

[...] wloskie 80g -mleczko 0,5%T 100g 11:00 -Serek wiejski 200g -CHleb zytni razowy z soją i słonecznikiem 50g 15:00 (przed treningiem) -Piersi 100g -Ryz brazowy 50g 18-19.00 (potreningowy) -CHleb zytni razowy z soją i słonecznikiem 100g -Polędwica 150g 22:00 -Tunczyk w sosie wlasnym 175g Do tego napisze suplementacje: 45 przed treningiem BCAA [...]

[...] nie tak bardzo coś pomiędzy xtreme a massive. Rozpuszczalność - parę ruchów i żadnej grudki Chrupiące musli dodają uroku w buzi Nie obejdzie się bez zakupu tego cudeńka jako potreningowy odnawiacz energii wanilii jeszcze nie próbowałem. Do szczęścia jest mi jeszcze potrzebny taki Gainer z 30% białka I jeszcze ta niska cena pozdrawiam!!! Zmieniony [...]

[...] o jej ocenę i odpowiedzi na pytania jakie dopadły mnie w trakcie układania… Aha jeszcze jedno - układając dietę posługiwałem się m.in. : - Wstęp do odżywiania - posilek potreningowy - kalkulator darkthorna o wodzie posty typu "robimy masę"... i inne z działu "Wybrane posty dotyczące odżywiania" , które zawierały bardzo cenne wskazówki, [...]

[...] przed treningowy - gotowana pierś z kurczaka 150 g - sałatka z marchewki (50 g) kapusty białej 50 g i majonezu 20 g - ryż brązowy 60 g IV Posiłek: 18.00 32/40/20 posiłek potreningowy - Tuńczyk w wodzie 150 g - Ryż biały 50 g - 2 kapsułki omega 3 V Posiłek: 22.00 32/0/0 - chudy ser biały 150 g Charon a jeżeli chodzi o poprzednią diete [...]

[...] kurczaka bez skóry 80g/17/1/0/79 Jabłko 80g/0/0/8/37 ŁĄCZNIE:280/29/2/85/480kcal Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/220 RAZEM: 0/0/47,5/225,2 19:00 potreningowy Ryż brązowy 100g/7/2/68/322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Jabłko 80g/0/0/8/27 ŁĄCZNIE:280/29/4/76/458kcal 20:00 kolacja Jaja kurze [...]

[...] % orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce I posilek (przed treningowy) ryż ciemny 100g ryba jakas(np. panga) 150g II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g ziemniaki 2-3 lyzki oliwa z oiwek 5 ml I kolacja Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do [...]

[...] przed treningowy - gotowana pierś z kurczaka 150 g - sałatka z marchewki (50 g) kapusty białej 50 g i majonezu 20 g majonez wywal - ryż brązowy 60 g IV Posiłek: 18.00 32/40/20 posiłek potreningowy - Tuńczyk w wodzie 150 g - Ryż biały 50 g wiecej ryz po treningu niz po - 2 kapsułki omega 3 V Posiłek: 22.00 32/0/0 - chudy ser biały 150 g

[...] dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce /// HMM...? I posilek (przed treningowy) /// DODAJ WAŻYW ryż ciemny 100g ryba jakas(np. panga) 150g II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g ziemniaki 2-3 lyzki /// WIECJ ZIEMNIAKÓW !! oliwa z oiwek 5 ml I kolacja /// OK Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 100g Bułka [...]

[...] (no rodzice mi wykupili objady to jem trudno :P) I posilek (przed treningowy) /// DODAJ WAŻYW ryż ciemny 100g ryba jakas(np. panga) 150g po obiadku pol pomidora II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g ziemniaki tak z 150g oliwa z oiwek 5 ml I kolacja Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do [...]

[...] posilek (przed treningowy) ryż ciemny 100g ryba jakas(np. panga) 150g GDY NIE BEDZIE TO TLUSTA RYBA DO PRZEDTRENINGOWEGO DAJESZ JESZCE TLUSZCZU ANAJLEPIEJ OLIWE II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g ziemniaki 2-3 lyzki ZA ZIEMNIAKI DAJ RYZ/KASZE/MAKARON RAZOWY ZIEMNIAKI MZOESZ DAC ZCASAMI ALE NAPENWO LEPIEJ BEDZIE GDY DASZ TO CO [...]

[...] (przed treningowy) ryż ciemny 100g ryz brazowy ryba jakas(np. panga) 150g piers z kurczaka po obiadku pol pomidora oliwa z oliwek extra vergine, dodaj warzywa II posilek (potreningowy) od razu po treningu 0,5g/1kg masy ciala wegli prostych np. miod piers kurczaka 200g ziemniaki tak z 150g ryz brazowy oliwa z oiwek 5 ml oliwe wywal, [...]