Jeżeli trening trwa krócej niż 90 minut,carbo nie jest potrzebne po treningu.Wystarczy samo białko,ale posiłek potreningowy musi być pełnowartościowy.Pozdrawiam.
http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html Chcesz Bana ? za takie pytanie ? http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=krea+gaine Dzien Treningowy: Rano: 4 kaps Mono Po Treningu: 4 kaps Mono + 70-100 gram GB po 30-40 minutach posiłek Potreningowy Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps Mono z tym gainerem to ciezko bo [...]
[...] wg uznania możesz dodać stymulantów Po treningu : 5g mono + 2g Beta Alaniny + 1-2g Tauryny + 1g AAKG, do tego możesz od razu dodać białko, węgle itp i masz super shake potreningowy. Dzień nietreningowy: 5g mono + 2-4g Beta Alaniny + Tauryna + 1g AAKG o dowolnej porze dnia, proponuję rano Zmieniony przez - dżejkob92 w dniu 2013-03-18 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniemanie, gdyż „prawdziwe” zakwasy, a więc ból mięśni wywołany zbyt dużym stężeniem kwasu mlekowego w pracujących mięśniach, może utrzymywać się maksymalnie do kilku godzin po treningu. Ból mięśni, który odczuwamy nazajutrz po treningu jest to nic innego, jak opisany wyżej potreningowy ból mięśni wywołany uszkodzeniem włókien mięśniowych."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ból mięśni, który odczuwamy nazajutrz po treningu jest to nic innego, jak opisany wyżej potreningowy ból mięśni wywołany uszkodzeniem włókien mięśniowych." Fachowo zwie się to DOMS
Ważny jest również posiłek potreningowy, który może zawierać cukry proste, dobry banan, podwyższa poziom insuliny co odpowiada za dobrą regenerację potreningową. Poza tym j/w - dobra dieta, i dobry, potrzebny sen :)
Jasne ze mozesz. Ale jak 30-40 min potem bedziesz jadł posilek potreningowy, to czy jest sens? p.s "Reklama" Moge CI sprzedac prawie calego mutanta za 130zł
Pisałeś że o 21 jesz posiłek potreningowy... albo to ja źle zrozumiałem. Zjedz węgle od razu po treningu, a potem posiłek białkowo-tłuszczowy. Możesz też ująć to w jednym posiłku i zmniejszyć trochę liczbę węglowodanów albo w ogóle się nie przejmować zasadą, żeby ograniczać węgle na noc. Są różne szkoły, najlepiej sprawdź i zobacz jak organizm [...]
s.m.p.a tak zgadza sie ale (koncze trening a w domu jestem o 23.30 i co teraz ) w tym przypadku posilek potreningowy jest takze ostatnim posilkiem na noc dlatego podalem te metode. Wydaje mi sie ze nie powinno byc zle ale nie ja tu jestem specem..pozdro
Miód spokojnie można dodawać w porze potreningowej na przykład, jeśli ktoś robi shake / budyń potreningowy nie widzę przeszkody jeśli ktoś go wlicza. Pozdrawiam
[...] same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche Po Treningu np Carbo/Gainer i 40-50 minut poxniej posiłek potreningowy - Białko, Węglowodany o średnim IG i mało tłuszczy jakos tak o reszte pytaj w dziale Odżywanie z tym że możesz dodać troche białka i węglowodanów do tego co ci [...]