Ma ktos jakiegos sprawdzonego szejka , ktorego mozna wypic po treningu? Nie zawsze mam czas na szamanie czegos, a tak to bym wrzucil wczesniej do blendera i wypil.
Jaki posilek najlepiej zjesc po trening Muay Thai o godzienie 21? jestem na redukcji w tej chwili. Zmieniony przez - Darson1 w dniu 2011-03-28 16:17:16
Czy posiłek potreningowy powinien zawierać największą ilość węglowodanów w stosunku do pozostałych posiłków? Czy nie jest to konieczne? Jak to jest z tym posiłkiem potreningowym?
Zastanawiam sie czy mozna stosowac taki posilek przed i takze po treningu ? http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87!-t472125.html
Witam. Jeśli jeździłem na rowerze przez 2 dni ok 135 km i robię sobie next dzień odpoczynek to co powinienem jeść ??? Dużo makaronu i takich rzeczy ? co radzicie :D
Siemka robie redukcje i zastanawiam się czy taka ilość węgli w posiłku potreningowym jest ok? /SFD/Images/2015/5/17/fc6907303d71427aade7539e1153480f.jpg
Czy taki omlet: 2 jajka, 50g płatków owsianych, 1 cały banan, trochę truskawek usmażony na łyżeczce oliwy jest dobrym posiłkiem potreningowym czy powinnam coś w nim zmienić? Jak uważacie? :-)
Czy taki rozklad sie zgadza? Bilans oczywiscie jest w porzadku Od razu po treningu pije 30g wpc i lody co daje 30 g wegli do tego i 15 g tluszczow Godzine po treningu 120g makaronu ciemnego i 100 g piersi z kuraka
Jakie są przykładowe posiłki potreningowe, poręczne i szybkie w przygotowaniu. Czy np taki a'la shake bedzie ok ? kefir 400g (lub mleko) + 50g płatków owsianych + 2 jajka np ??
witam, co zjeść godzinkę po treningu zamiast ryżu, ziemniaków, kaszy, makaronu? chodzi o węgle złożone Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-12-06 18:34:43
Nie mam pomysłu na śniadanie przed treningiem i na posiłek potreningowy - może podrzucicie jakieś propozycje? Będę bardzo wdzięczny :-) I napiszcie też, co Wy jecie na te posiłki :-)
Który posiłek nadaje się bardziej na potreningowy: omlet z płatkami jaglanymi, odżywką białkową i owocem (np.maliny) czy płatki jaglane z bananem, odżywką białkową i orzechami laskowymi?
trening kończe o 22 i mam pytanie jaki jest lepszy posiłek potreningowy: banan + makrela ;d;d czy banan + twaróg chudy ? ktory lepszy i czy jeść banana na noc ? nie chce zlapać tłuszczu. cel masa.
Czy jeżeli na śniadanie przed treningiem zjem owsiankę z owocem i orzechami a po treningu zjem płatki jaglane z odżywką białkową, bananem i orzechami to będzie ok? :-)
Witam, Mam pytanie z ilu makroelementow (bialka oraz weglowodanow), z jakich proporcji powinien skladac sie posilek potreningowy? Dziennie mam 136g bialka i 340g weglowodanow.